問如何鍛煉食管括約肌

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• 肛門外括約肌

  實際上肛門的括約肌是很復雜的，它分內括約肌、外括約肌。外括約肌又分為外括約肌的皮下部、外括約肌的深部和淺部，這樣很多組肌肉。而且它每個肌肉也不是獨立存在的，它也是交叉在一起，纏繞在一起，形成了肛門的括約肌環。外括約肌它主要是可以自主收縮的括約肌，所以像大家在做提肛運動的時候，可能涉及到的主要是外括約肌這塊，這個外括約肌也是非常重要的。另外雖然我們希望它能夠收縮得很好，但是也不能讓它收縮的過于緊。這樣也會形成肛門狹窄，或者是括約肌的痙攣，而引起其他的一些問題，包括肛裂等。所以外括約肌是非常有用的，非常重要的肌肉，對于我們肛門的這個功能來講，它是不可替代的，不可缺少的。

  

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  鄭麗華 主任醫師中日友好醫院

  2018-10-19 30947次

• 腎炎如何鍛煉

  咱們一般認為慢性病不適合鍛煉，尤其是慢性腎炎，大家都認為，慢性腎炎是不應該進行鍛煉的，但是我們認為，慢性腎炎也需要鍛煉。鍛煉有什么好處，一個是增加體內的肌肉量，可以增加體質，然后增強抵抗力，另外一個，鍛煉也可以增進食欲，那么增進食欲對于腎炎的治療，也是有一定好處的。怎么鍛煉是一個比較嚴重的問題，那么怎么鍛煉呢，首先是咱們病人，要掌握自己的心肺功能，然后掌握自己鍛煉的程度，我們要求，咱們腎炎的病人鍛煉，可以感覺到累，但是不能感覺到很累，或者是疲勞。那么咱們有一個什么樣的判斷，有一個什么樣的判斷標準呢，就是說咱們，就像咱們平時跑步，跑完步以后病人可以說話，但是不能唱歌。那么就表示，這個病人運動已經基本到量了，那么對于年輕人來說可以慢跑，也可以進行一些球類活動，那么對于老年人來說，或者是身體不好的病人，我們要求慢步走或者是散步，這些都是有效的鍛煉方式。

  

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  馬強 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2020-02-21 4252次

• 如何鍛煉尿道括約肌
  尿道括約肌鍛煉主要是通過盆底肌訓練，臨床上也稱為凱格爾訓練法。其目的是收縮肛門，陰道和尿道括約肌行中斷排尿訓練，通過訓練可以有效的加強盆底肌收縮能力，從而可以引起膀胱頸后尿道上移，達到增強后尿道括約肌功能，可以有效的緩解尿失禁癥狀。其具體的方法為有規律的行縮肛運動，每次2-6秒，然后放松休息2-6秒，反復10-15次，每天訓練3至8次，在持續8周以上時，才能夠達到臨床效果。
  語音時長 01:09”
  陸文寶 主治醫師九江學院附屬醫院

  2019-12-04 8600次

• 食管下括約肌
  食管下括約肌，英文簡稱les。在食管下段和胃連接處，并不存在明顯的括約肌，但在這一區域，有一寬約1-3厘米的高壓區，正常人靜息時，食管下括約肌壓力為10到30毫米汞柱，比胃內壓力高5到10毫米汞柱，成為阻止胃內容物逆流入食管的一道屏障，起到生理性括約肌的作用。當食物進入食管后，刺激食管壁上的機械感受器，可反射的引起下括約肌舒張，允許食物進入胃內。食團進入胃后，食管下括約肌收縮，恢復其靜息時的張力，可防止食物反流入食管。當食管下三分之二部的肌腱、神經受損，食管下括約肌不能松弛，導致食團入胃反阻，從而出現吞咽困難，胸骨下疼痛，食物反流等癥狀，稱為食管失弛緩癥。
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  張樹昆 主任醫師曲靖市中醫醫院

  2018-11-24 40809次

• 如何鍛煉尿道括約肌
  病情分析：鍛煉尿道括約肌，可以經常做一些類似于蹲起，仰臥起坐和俯臥撐的運動，這類運動，可以促進膀胱和尿道收縮，從而有效的使尿道括約肌正常收縮。另外，還可以通過有效的按摩小腹部，促進尿道括約肌正常收縮。在做這些運動時，建議以少量多組的原則進行，切勿長時間運動，否則會增加身體勞累感。意見建議：建議平時積極預防急性尿道炎，否則會使尿道黏膜和尿道壁紅腫，疼痛，使尿道腔狹窄，影響尿道括約肌正常收縮。
  高建軍 主任醫師濰坊市婦幼保健院

  2021-11-03 2005次

• 食管下括約肌如何治療
  食管下括約肌簡稱LES，在食管下端和胃連接處，并不存在明顯的括約肌，但是在這一區域有一寬約1到3厘米的高壓區，正常人靜息時LES壓為10-30mmHg，比胃內壓高5-10mmHg，成為阻止胃內容物逆流入食管的一道屏障，起到生理性括約肌的作用。
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2018-12-03 5111次

• 如何鍛煉尿道括約肌
  加強尿道括約肌和盆底肌肉群的鍛煉，主要依賴于非藥物的物理訓練方法。以下是一些有效的鍛煉建議，有助于提升尿道括約肌的力量和控制力。1、Kegel練習Kegel練習是最常見的盆底肌肉鍛煉方法。通過收縮和放松盆底肌肉，可以強化這些肌肉群，進而提升
  王建龍 副主任醫師北京醫院

  2025-01-17 0次

• 如何鍛煉尿道括約肌
  尿道括約肌鍛煉主要是通過盆底肌訓練，臨床上也稱為凱格爾訓練法。其目的是收縮肛門，陰道和尿道括約肌行中斷排尿訓練，通過訓練可以有效的加強盆底肌收縮能力，從而可以引起膀胱頸后尿道上移，達到增強后尿道括約肌功能，可以有效的緩解尿失禁癥狀。其具體的方法為有規律的行縮肛運動，每次2-6秒，然后放松休息2-6秒
  何峰 主任醫師北京積水潭醫院

  2021-11-30 1181次