問早上吃什么減肥好

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• 來了例假早上吃什么好

  女性在來例假時的飲食要避免生涼的食物，避免引起月經(jīng)量過多或引起腹部疼痛為選擇依據(jù)，月經(jīng)期間的早餐應(yīng)該以清淡、易于消化的食物為主，多選擇容易消化、健脾開胃的溫?zé)崾澄?，如面條、饅頭、桂圓紅棗大米粥、南瓜小米粥、豆?jié){等，并且要趁溫?zé)崾秤?，更利于?jīng)血的運(yùn)行?；颊弑M量不吃太過油膩難以消化的食物，如油條、炸雞等，同時要保證飲食的均衡搭配，可以選擇蘋果、木瓜、奇異果、番茄作為餐后水果。另外，月經(jīng)期間大多數(shù)女性都會感覺到疲勞，腸胃消化功能也會下降，胃口也較差，所以可以選擇少食多餐。餐后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、做體操、跳交際舞，或者進(jìn)行打太極拳等有氧運(yùn)動，在調(diào)節(jié)情緒的前提下還能促進(jìn)血液的循環(huán)，對調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

  

  01:57
  崔志利 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-02 3386次

• 減肥吃什么藥好

  減肥藥大多分為以下幾類：阻止脂肪吸收類，抑制食欲的藥物，抑制碳水吸收類，便秘類減肥藥物等。具體吃什么藥需要根據(jù)自身情況來選擇。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過多、活動過少、內(nèi)分泌分泌異常。像胰島素有促進(jìn)脂肪合成、抑制脂肪分解的作用。肥胖患者的血漿胰島素水平高于正常體重者，可促進(jìn)脂肪合成引起肥胖。針對減肥可以吃的藥物，可以使用阻止人體吸收油脂的減肥藥，能夠減少腔內(nèi)脂肪、改善血脂代謝狀況、增加胰島素的敏感性、提高胰島素的效能，從而達(dá)到控制體重的作用。而且只作用于胃腸道壁，不進(jìn)入血液，服用起來相對安全很多，市面上使用較多的是艾麗奧利司他。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。

  

  01:42
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-07-28 14871次

• 減肥早上吃什么好
  一頓好的早餐應(yīng)該包括這三種食物，谷類食品、水果和奶制品。其中谷類食品包括粗面的面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等等，建議在起床后的1小時內(nèi)可以適量的吃全麥的食品，并配合含有蛋白質(zhì)，少量脂肪以及富含纖維的食物。例如全麥的切片面包和雞蛋或者堅果和燕麥粥，谷內(nèi)能夠提供穩(wěn)定的熱量，而蛋白質(zhì)、脂肪和高纖維的食物能夠給人飽腹感，并且能夠維持血糖的正常。女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品，她們更喜歡吃谷類的食物，從營養(yǎng)的觀點出發(fā)，對這一趨勢應(yīng)該是予以提倡的。另外要注意攝取維生素、葉酸和鐵，25至40歲的女性早餐應(yīng)該至少滿足其每日所需的維生素和葉酸的一半，特別是維生素c和鐵。如今大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸，肉、肝臟、海帶、木耳、菠菜、油菜可以滿足五十歲以下成人每日所需的二十毫克鐵的需求量，而其它維生素可以分別從水果、面包等攝取。
  語音時長 02:05”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 17416次

• 減肥早上吃什么早餐好
  許多年輕的漂亮的妹妹想減肥往往早上不吃早餐，其實這樣是錯誤的，對身體會起到嚴(yán)重的危害。第一，燕麥，燕麥比較好，熱量低，飽腹感強(qiáng)，價格也便宜，稍微有點不好的地方就是口感不是很完美，可以用牛奶或者是豆?jié){沖泡，味道會好很多，搭配一點全麥面包，飽腹感會更強(qiáng)，也不容易引起能量過剩，導(dǎo)致肥胖。第二，代餐營養(yǎng)粉，代餐營養(yǎng)粉熱量低，營養(yǎng)充分，口感也好，吃代餐營養(yǎng)粉或者是代餐都是可以的。第三，八寶粥，不是指外面含有糖量高的速裝八寶粥，而是指自己在家煮的無糖八寶粥，八寶粥膳食纖維，蛋白質(zhì)，維生素含量比較充分，豆類，谷類的營養(yǎng)也很充分，不光瘦身，還能養(yǎng)顏，只是做起來比較麻煩，不適合上班族，如果上班族想吃，可以提前晚上做好，早上熱著吃。第四，水果，酸奶，酸奶和水果拌在一起，可以起到潤腸通便的效果，營養(yǎng)成分也比較充分，也比較均衡，口感也好，雖然飽腹感不會太強(qiáng)，可以加一點全麥面包或者是粗糧類的主食。
  語音時長 2:47”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 72000次

• 減肥早上吃什么好
  一般來說如果減肥的話，早餐都是正常用的，早餐，首先來說要保證其他營養(yǎng)物質(zhì)，比如說糖類，脂肪和蛋白質(zhì)，這些必須要全的，那么就需要攝入一些主食，另外就是牛奶，還有可以用一些肉類，另外需要補(bǔ)充蔬菜，保證維生素c入合影的纖維素攝入等等。
  彭淼云 主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院

  2018-11-16 3201次

• 減肥早上吃什么
  1，菜包或肉包(熱量約280大卡)+不加糖清豆?jié){300㏄(熱量約110大卡=390大卡 2，白饅頭(熱量約120大卡)+荷包蛋(熱量約120大卡)=340大卡 3，小水煎包2個(熱量約220大卡)+甜豆?jié){(熱量約170大卡)=390大卡 。 理想的早餐最好有粥，燕麥粥更好一些，不僅營養(yǎng)豐富而且持續(xù)消化的時間比較長，可以在粥里放五六顆紅棗補(bǔ)充 VC，這樣早餐中的主食和水果都有了。
  彭淼云 主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院

  2018-11-19 3405次

• 減肥早上吃什么早餐好
  許多年輕的漂亮的妹妹想減肥往往早上不吃早餐，其實這樣是錯誤的，對身體會起到嚴(yán)重的危害。第一，燕麥，燕麥比較好，熱量低，飽腹感強(qiáng)，價格也便宜，稍微有點不好的地方就是口感不是很完美，可以用牛奶或者是豆?jié){沖泡，味道會好很多，搭配一點全麥面包，飽腹感會更強(qiáng)，也不容易引起能量過剩，導(dǎo)致肥胖。第二，代餐營養(yǎng)粉，
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 1885次

• 減肥早上吃什么早餐好
  在減肥過程中，早餐的選擇至關(guān)重要。一頓健康且有助于減肥的早餐，應(yīng)該是低熱量、高營養(yǎng)且能增強(qiáng)飽腹感的。高蛋白食物、全谷物、新鮮果蔬以及適量的堅果和低脂乳制品，都是極佳的選擇。1、高蛋白食物：如雞蛋、牛奶、豆腐等，不僅提供必要的氨基酸，還能增加
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-25 0次