問(wèn)如何減啤酒肚

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• 酒喝多了會(huì)有啤酒肚嗎

  酒喝多了會(huì)有啤酒肚的。啤酒肚主要是因?yàn)榫植恐径逊e造成的，通常是攝入了熱量比較高的食物引起，這時(shí)再配合飲酒熱量會(huì)更高，如果不及時(shí)的消耗熱量，就更容易導(dǎo)致啤酒肚的情況出現(xiàn)。出現(xiàn)這種問(wèn)題的時(shí)候通常考慮多做仰臥起坐，有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助消耗脂肪，具體的減脂問(wèn)題可以咨詢健身房教練，在其指導(dǎo)下做系統(tǒng)訓(xùn)練。同時(shí)在飲食上一定要多攝入一些高纖維的食物，比如玉米、大麥、綠葉菜、豆類等等，可以幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消耗熱量。另外對(duì)于經(jīng)常愛(ài)喝酒的人通過(guò)酒后合理的解酒也是可以減少腹部熱量的，比如使用解酒產(chǎn)品舒邦L-半胱氨酸膠囊，可以通過(guò)解酒減輕腹部熱量的堆積，同時(shí)緩解頭痛、疲倦、乏力等宿醉癥狀。需要注意的是如果坐姿、走姿、站姿不正確，容易弓背駝背，使盆骨歪斜、骨盆前傾，使下腹突出的這種情況要與啤酒肚進(jìn)行區(qū)分，建議及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)骨科的檢查，明確診斷。如需用藥或想要了解更多用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下進(jìn)行合理用藥。

  

  01:39
  王東 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-08-24 19181次

• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個(gè)，通過(guò)非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運(yùn)動(dòng)，第二是飲食。運(yùn)動(dòng)一定得有一定的量和時(shí)間，至少達(dá)到運(yùn)動(dòng)四十分鐘之上，才能夠開(kāi)始減脂，所以我們建議，每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一個(gè)小時(shí)，才能起到效果。飲食控制的時(shí)候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說(shuō)炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點(diǎn)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因?yàn)楹斜容^高的糖分。第二個(gè)，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過(guò)胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說(shuō)大家不要，過(guò)多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個(gè)不太合適。

  

  01:50
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 21602次

• 啤酒肚如何減
  要想做到減掉啤酒肚需要做到以下幾點(diǎn)：第一、要一天三餐，不應(yīng)忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，很可能饑腸轆轆的回到家里，在晚餐桌上大吃一頓，這樣會(huì)使晚上能量過(guò)高轉(zhuǎn)化成脂肪。第二、每天至少運(yùn)動(dòng)三十分鐘，最好是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。第三、在辦公桌上放瓶水，一天內(nèi)要時(shí)常喝水，當(dāng)想吃甜東西或者是高熱量東西的時(shí)候，立即喝水，不能喝碳酸飲料。第四、不要在外面餐館吃飯，餐館的飯往往比家里做的含有更多的能量、脂肪。第五、不要一個(gè)人進(jìn)食，要和同事朋友一起進(jìn)食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上，不吃自助餐。第六、注意酒量，酒精含能量比較高，可以阻止體脂的消耗，如果想飲酒，最好飲低度的酒，多喝水，不飲酒最佳。第七、生活護(hù)理還是推薦運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、爬山，此類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，有競(jìng)爭(zhēng)性和趣味性，這樣通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練、鍛煉就能減掉啤酒肚。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:20”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-11-26 44153次

• 如何減啤酒肚
  減啤酒肚的方法如下：第一、每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘。出現(xiàn)啤酒肚和缺少運(yùn)動(dòng)生命不可分的，要想徹底消滅啤酒肚需要每天至少運(yùn)動(dòng)三十分鐘，最好的選擇可以鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打網(wǎng)球等，除此之外還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)腹部的鍛煉，比如多做仰臥起坐，多做力量訓(xùn)練以幫助燃燒腹部脂肪。第二、走路變小幅。有意識(shí)的在步行的過(guò)程中，加入腹部運(yùn)動(dòng)，能增加卡路里的消耗，促進(jìn)脂肪燃燒，刺激腸道，防止便秘。第三、游泳減啤酒肚。游泳是最有效的腹肌運(yùn)動(dòng)利用游泳收緊腹肌，并且在水的按摩作用下慢慢減去腹部的墜重。第四、喝茶有助于保持身材。喝茶可減小腰圍，而且不會(huì)在男士造成傷害。第五、不要忽略早餐和午餐。節(jié)食減肥對(duì)男士來(lái)說(shuō)難度非常大，如果不吃早餐和午餐，晚上回到家肯定會(huì)大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習(xí)慣。第六、每次攝食量減少三分之一。不主張完全不吃不喝的減肥方式，建議少吃多動(dòng)，同時(shí)補(bǔ)充微量元素，能使人體營(yíng)養(yǎng)平衡。要把體重控制住，并不是某種食物不吃，而是在總體食物比例不變的情況下，把所有食物往下調(diào)。第七、選擇多喝少吃。誰(shuí)說(shuō)啤酒肚不是依靠不吃不喝來(lái)完成的，但減少不必要的食物還是可以的，例如飯前喝一碗湯或者空余的時(shí)間多喝水。第八、按摩腹部的脂肪。腹部是脂肪堆積的部位，按摩腹部的脂肪十五分鐘可以減輕啤酒肚。第十、每餐吃慢一點(diǎn)。細(xì)嚼慢咽有助于減輕啤酒肚。第十一、提前一個(gè)小時(shí)上床睡覺(jué)。晚上早睡一個(gè)小時(shí)，保持充足的睡眠，高質(zhì)量的睡眠使飲食過(guò)量減輕。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:59”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-11-23 64099次

• 怎么瘦啤酒肚
  病情分析：啤酒肚也叫中心性肥胖，想要真正的瘦啤酒肚，必須從運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面入手。如適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，最好選擇可以鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球等。飲食上主要是清淡為主，避免過(guò)度進(jìn)食高脂肪類食物等。意見(jiàn)建議：建議啤酒肚患者最好戒酒，平時(shí)注意養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣來(lái)改善啤酒肚的癥狀。如果長(zhǎng)期飲酒的患者，還需要定期去醫(yī)院檢查肝腎功能，避免長(zhǎng)期飲酒或者過(guò)量飲酒對(duì)肝腎造成影響。
  成波 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-10-06 1301次

• 啤酒肚怎么瘦下來(lái)
  第一、要進(jìn)行膳食干預(yù)，膳食干預(yù)包括減少能量攝入和改善膳食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減少能量攝入是決定減重效果的主要因素。膳食營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成建議低脂低糖類飲食；第二、就是體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)因人而異，個(gè)體化制定運(yùn)動(dòng)方案，還有就是行為矯正，減重藥物治療等。
  陳海燕 主治醫(yī)師洛陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-02-12 3804次

• 如何減啤酒肚
  減啤酒肚的方法如下：第一、每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘。出現(xiàn)啤酒肚和缺少運(yùn)動(dòng)生命不可分的，要想徹底消滅啤酒肚需要每天至少運(yùn)動(dòng)三十分鐘，最好的選擇可以鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打網(wǎng)球等，除此之外還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)腹部的鍛煉，比如多做仰臥起坐，多做力量訓(xùn)練以幫助燃燒腹部脂肪。第二、走路變小幅。有意識(shí)的在步行的過(guò)程中
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-25 2405次

• 怎么瘦啤酒肚
  可以通過(guò)改變生活方式、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、戒酒等方式瘦啤酒肚。1、改變生活方式：啤酒肚可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)度喝酒引起，也有可能是因?yàn)槌酝觑堃院蠼?jīng)常趴著或者是坐著導(dǎo)致，會(huì)影響胃腸道蠕動(dòng)的速度，導(dǎo)致食物堆積在胃腸部位，從而形成脂肪誘發(fā)啤酒肚，需要調(diào)整生活方式，吃完?yáng)|西以后不可以趴著以及坐著，可以慢走，能夠達(dá)到瘦啤酒肚
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-02-16 0次