問怎樣能有效預(yù)防肥胖

為你推薦

• 怎樣才能有效的補充維生素D預(yù)防佝僂病？

  建議寶寶補充維生素D來預(yù)防佝僂病。2個天然來源，1.人體自身合成。在陽光照射暴露皮膚，自身合成維生素D。2.飲食攝取，富含維生素D的食物有魚類、雞蛋黃等。特別是嬰幼兒、孕婦需求量大的人群更容易缺乏維生素D，可補充維生素D滴劑等。

  

  01:45
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-09 5162次

• 怎樣算是肥胖

  不管是生長發(fā)育的任何階段，體重超重都叫肥胖。兒童有專門的量表，成年人來說的話，一般來說都是要求在標(biāo)準(zhǔn)體重。標(biāo)準(zhǔn)體重，一個比較簡單的算法，就是身高減105，當(dāng)然這指的是成年人，18歲以上的。那么這種情況下，只要體重不超重，我們都不叫肥胖。還有我們有一個指標(biāo)，就是BMI，叫體重指數(shù)，體重指數(shù)就是體重除以身高的平方，18—23之間是一個標(biāo)準(zhǔn)值，大于23以上我們叫超重，大于25以上叫肥胖。那么大家可以根據(jù)這個公式去計算一下。

  

  01:23
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2019-11-21 8507次

• 怎樣能有效預(yù)防肥胖
  肥胖的預(yù)防關(guān)鍵在于飲食控制和運動鍛煉，飲食就是攝入低于消耗，減少熱量的攝入。首先限制每天進食的總熱量，固定的前提下，盡量選擇熱量比較低的食物。減肥節(jié)食并不是禁食，避免引起其他的疾病，比如電解質(zhì)紊亂等等。但飲食控制的同時，必須配合運動鍛煉。根據(jù)個人的體力、心肺功能，選擇合適的運動鍛煉方式。運動鍛煉必須長期堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有這樣才能消耗多余的熱量。如果通過飲食控制和運動鍛煉，體重仍然不能達標(biāo)，可以選擇藥物減肥治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:12”
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-01-07 3385次

• 怎樣預(yù)防肥胖
  作為一個發(fā)病率越來越高的慢性非傳染性疾病，怎么預(yù)防肥胖癥的發(fā)生一直是大家很關(guān)注的問題，預(yù)防肥胖癥最關(guān)鍵的就是要搞清楚肥胖癥的原因。如果是單純性的肥胖，預(yù)防的關(guān)鍵就在于避免單純性肥胖的危險因素的發(fā)生，這些因素包括不良的生活方式，不良的飲食習(xí)慣，胰島素抵抗，多囊卵巢綜合征，吸煙等等，同時要加強鍛煉，只有這樣才能最大程度的避免單純性肥胖的發(fā)生。而如果是繼發(fā)性肥胖就要找清楚原因，也就是說搞清楚這種繼發(fā)性肥胖是甲狀腺功能減退引起的還是皮質(zhì)醇增多癥引起的，還是指端肥大癥引起的。所以說預(yù)防繼發(fā)性肥胖最關(guān)鍵的就是要預(yù)防這幾個疾病的獨立危險因素，這樣才能從單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖這兩個層面最終達到一個整體預(yù)防肥胖癥發(fā)生的概念。
  語音時長 01:12”
  王冬 副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院

  2019-11-20 4667次

• 怎樣才能有效預(yù)防早產(chǎn)
  病情分析：對于既往有早產(chǎn)病史的，首先要考慮是否存在先天性宮頸機能不全。如果有先天性宮頸機能不全，可以適當(dāng)?shù)倪M行宮頸環(huán)扎，減少早產(chǎn)的風(fēng)險。意見建議：如果不到35周之前已經(jīng)出現(xiàn)宮縮，有早產(chǎn)的傾向，可以適當(dāng)?shù)倪M行保胎，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些保胎的藥物或者硫酸鎂，抑制宮縮的藥物，減少早產(chǎn)的風(fēng)險。同時也建議少活動，有早產(chǎn)傾向禁止同房，定期去醫(yī)院進行孕期的檢查。
  華正輝 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-12-13 1001次

• 怎樣預(yù)防肥胖
  病情分析：預(yù)防肥胖要控制飲食，限制脂肪和能量的攝入，清淡飲食，規(guī)律飲食，定時定量。其次，要加強體育運動，加快人體的新陳代謝。第三，要保持心情舒暢，學(xué)會釋放壓力。意見建議：預(yù)防肥胖要選擇適合自己的運動方式，長期堅持。合理飲食，保證營養(yǎng)。每天保證充足的睡眠，早睡早起，不熬夜。食用一些有利于減肥的食物，比如冬瓜、薏米或富含膳食纖維的食物，
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-07-06 1701次

• 怎樣預(yù)防肥胖癥？
  預(yù)防肥胖癥首先要注意飲食和運動。要注意飲食均衡，要保證蛋白質(zhì)攝入量，目的是維持瘦體重，保持基礎(chǔ)代謝水平。不飽和脂肪酸也要攝入，如堅果、三文魚和橄欖油等。蔬菜餐餐都要攝入，水果要限量。三餐規(guī)律，少量多餐。經(jīng)常做有氧運動，既能增強體質(zhì)，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。另外還要注意作息規(guī)律以及心情。睡眠、心情也會影響
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-06-29 1122次

• 怎樣預(yù)防肥胖癥
  預(yù)防肥胖癥要每天堅持運動鍛煉，可以快走或者慢跑直到感到疲乏為止。不能經(jīng)常靜坐，如果膝關(guān)節(jié)有問題，可以做一些空蹬自行車，平躺高抬腿等。平時要有良好的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣，吃飯時要細嚼慢咽；飲食要以清淡為主，不挑食，不偏食；少吃零食，不喝高熱量的飲料，不吃油炸食物，不能暴飲暴食，睡前不要進食，避免高脂或者
  范阿童 副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院

  2019-03-07 1657次