問如何把肚子上的肉減掉

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• 如何減掉肚子上的脂肪

  減掉肚子上的脂肪其實方法很簡單，少吃多運動。第一步就要做到減少攝入量，只有攝入量跟消耗的比例是負值，這個時候身上的脂肪才會逐漸地被消耗。其次對于肚子上的脂肪，皮下的脂肪是可以通過醫美的方式，也就是通過吸脂的方式來進行解決的。但是對于內臟的脂肪是完全解決不了的。在飲食方面需要注意第一要飲食要清淡，第二要少吃一些高熱量的食物，第三要少喝酒，因為喝酒對身體的代謝會有非常大的影響，而且喝酒多了以后會容易造成血糖，血壓升高，減少高熱量的食物攝入，就可以減少脂肪的堆積。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 6861次

• 怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉

  減掉肚子上脂肪和贅肉主要還是靠運動和控制飲食的方式，這是最主要的途徑，例如跑步、游泳、少食油膩食物等。除此以外可以通過吸脂手術起到輔助的作用。減掉肚子的脂肪和贅肉需要注意的兩個方面因素，第一個就是捏起來肚子脂肪有多厚，第二個就是腰圍。捏著脂肪的厚度實際上就是皮下脂肪，皮下脂肪通過吸脂的手術可以比較快的減掉。但是對于內臟的脂肪以及肚子的圍度來說，吸脂手術是沒有任何作用的，因此需要控制飲食再加上足夠的運動，才能起到減掉肚子上的脂肪和贅肉。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 60837次

• 怎樣減掉肚子上的肉
  現在在日常生活當中，有的人不注意控制飲食，漸漸的就會有大肚腩的癥狀發生。如果想要減掉肚子上的贅肉，可以做幾個減肥的運動。像跳繩，跳繩能夠減除腹部的一些贅肉，還能夠有效的減肥。另外也可以做一些平板支撐，平板支撐很容易消耗體力，減肥的效果也很好。但是不要要求自己做的時間很長，否則會得不償失。也可以做一些空中踩單車的姿勢，就是后背躺在床上，把雙腿翹起來，在空中做騎自行車的運動。這樣的話也能夠提到一個減除腹部贅肉的作用。另外大家也可以騎單車或者是做呼啦圈以及仰臥起坐，這樣的話也可以減掉肚子上的肉。平時也應該要注意控制飲食，少吃一些，適量運動。
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  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-02-28 52720次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優質蛋白，應該是早餐和中餐的組成。平時要多喝水，不要喝飲料，除了少量的堅果，不要吃零食，如薯片等。同時，不要熬夜，早點睡覺，保持一個良好的睡眠。適當的可以做一些其他的運動，比如說平板支撐、仰臥起坐等等，這些都可以有利于腹部脂肪的轉化。
  語音時長 1:31”
  李博 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 27340次

• 如何把肚子上的肉減掉
  如果要想把肚子上的肉減掉，那么可以進行體育鍛煉，通過體育鍛煉使熱量消耗增加，能夠使腹部的皮下脂肪細胞變少變小，當然這個過程確實比較漫長，可能需要幾個月時間，而且在體育鍛煉的過程中一定要控制飲食，特別是控制含熱量比較高的食物攝入。如果要想快速的把肚子上的肉減掉，那么可以建議患者直接選擇抽脂治療，也就是把腹部的部分皮下脂肪抽掉，這樣就能夠快速的減脂減重。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 601次

• 怎么可以把肚子肉減掉
  肚子上的贅肉很多，需要注意節制飲食，每天堅持大量的運動，有助于消耗多余的脂肪。每天可以轉呼啦圈，也可以做游泳之類的運動，或者是仰臥起坐，都有助于減少肚子上的贅肉，但不管采取什么樣的運動措施，都應該持之以恒。
  李博 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 1402次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優質蛋白，應該是早餐和中
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-20 521次

• 怎樣減掉肚子上的肉
  可以通過改善飲食習慣、適當運動、應用藥物等方式減掉肚子上的肉。1、改善飲食習慣：肚子上的肉比較多，可能是因為不良的飲食習慣導致，因為長時間飲食不當，可能會導致局部脂肪過度堆積在腹部，需要調整飲食習慣，多吃一些含膳食纖維的食物，比如玉米、胡蘿卜、蕎麥等，能夠加快胃腸道蠕動的速度，有利于食物消化以及代謝
  李會會 副主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院

  2023-03-01 0次