問晚上吃什么能減肥

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• 晚上吃蘋果能減肥嗎

  晚上吃蘋果不能減肥。晚上吃蘋果對于減肥來說沒有特別明顯的作用。對于減肥來說，要求就是飲食所攝入的量，要低于運動所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會提供給機體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對于晚上吃蘋果來說，一般少量的吃對于減肥來說的話，沒有太大的影響。但是如果一旦吃的量過大，反而不利于減肥的。因為像蘋果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對來說比較快，容易導致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋果應該來說，對于減肥沒有太多的作用。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-06-30 14714次

• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營養物質比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩，尤其對于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩后不容易導致血糖升高引起的并發癥。在晚上攝入水果容易導致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物。總之想要達到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時注意食用水果時間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-15 9449次

• 晚上吃什么減肥
  一般來說晚飯就吃點少熱量，少甜食，或者說容易消化的低熱量的食品，做作為晚飯的減肥餐，我們要遵循一個標準少熱量少甜食這種的減肥方式。其實我們的晚餐要建議吃點一消化的，低熱量的食品，比如說可以吃些碳水化合物，比如說米飯饅頭少吃一兩頓，那么如果我們吃一些蔬菜，不管是拌菜也好還是清炒菜也好，或者說是湯煮的菜都可以，盡量多吃點蔬菜。同時也建議一定量的蛋白質，不管是魚肉，雞肉或者是豬肉都是可以的，那么比如說晚餐我們還可以吃一些酸奶，水果等等這些，但是一定要注意量不要過多，不要吃的撐撐的。而且我們還要注意晚餐是晚餐，晚餐之后的零食也要非常的注意，要把他給戒口了，特別是最重要忌口的這些小零食，晚餐其實是對你減肥造成的阻礙并不是特別的大，而且我們建議你正常的少量使用些晚餐。
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  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-11-02 47276次

• 睡前吃什么能減肥
  如果想要減肥的患者，平時盡量的要注意在晚上睡覺以前盡量不要吃東西，尤其是在睡覺前三四個小時之內。另外，應該要注意晚上那一餐應該飲食以清淡為主，不吃辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物，如果在睡前非想吃一些什么東西，可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水能夠調節腸胃的蠕動，幫助排除體內的毒素，改善便秘的一個情況。另外，也可以適量的喝一些牛奶，因為牛奶當中有豐富的鈣質，還能夠有助于幫助睡眠，另外也有很好的減肥效果，但是一定要注意喝牛奶的時候盡量要選擇低脂牛奶，也可以喝一些酸奶等，能夠增加腸胃的蠕動，補充益生菌，調理腸道菌群，對于腸胃來說有很好的幫助。
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  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-03-23 26865次

• 晚上吃什么最能減肥
  晚上減肥的話還是要遵循一個標準，那就是少熱量少甜食，這種減肥方式，其實建議可以吃一點容易消化的低熱量的食品，比如說些碳水化合物，米飯，饅頭少吃點兒，可以吃一些蔬菜，吃定量的魚肉雞肉，或者是喝一點酸奶和水果。
  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 13401次

• 晚上少吃能減肥嗎
  晚上少吃是可以減肥的。適量的控制飲食，減少總熱量的攝入，是可以達到減肥的目的的。平常可以適量的吃一些蔬菜水果以及含有豐富膳食纖維的粗糧，這些食物提供的熱量比較少。多吃一些這樣的食物可以減少饑餓感，也不至于熱量太高引起體重增加。但是要注意營養均衡，不要因減肥而產生營養不良。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-28 3103次

• 晚上吃什么最能減肥
  減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的行為方式。肥胖是體內脂肪過多聚集而產生的，尤其是在飲食的過程中攝入了大量的過油，過糖的食物，致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，并引起人體體型的改變。現在的人們都以瘦為美，所以，合理的飲食習慣能促進人體的新陳代謝，如果能在晚上吃些好消化的食物是可以達到減肥的
  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-12-04 19345次

• 吃什么水果能減肥
  第一，蘋果，蘋果富含果膠纖維素和維生素c具有很好的降脂作用，可以加速代謝減少脂肪，含鈣量也比其他水果豐富，可以減少水腫發生的鹽分，蘋果中獨特的果酸可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用，所以蘋果是瘦身者最好的減肥水果，蘋果能富含維生素和礦物質纖維素含量高，雖然含糖量也很高，但是不會因為吸
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-12-08 5463次