問孩子多吃什么長高

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• 孩子如何長高

  孩子長高家長需要注意如下幾個方面：第一：加強營養充足的營養是生長發育的物質基礎，每天攝入足夠的營養，比如蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等，可有效促進人體生長，同時注意營養均衡。第二：保證孩子充足的睡眠，因為晚上10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，保證生長激素能更好的分泌，從而有利于長高。第三：補充鈣質，孩子生長發育的過程對鈣的需求量大，如果比標準身明顯偏低，可以服用補鈣藥物補充，比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒，補鈣的同時還能補充賴氨酸，可促進孩子正常生長發育，有助于長高，此外，還應多曬太陽，促進人體維生素D的合成，維生素D促進鈣質的吸收，有助于孩子長高。第三：多運動，比如：單杠、跳繩、籃球等縱向運動，運動是促進骨骼生長和增強體質的有效途徑，并能刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，加速血液循環，增強食欲，而且可以加快骨組織生長，有益于人體長高。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  常捷 醫師妙手互聯網醫院

  2021-08-04 36579次

• 孩子長身體吃什么菜有助于長高

  孩子在長身體時可以選擇含鈣豐富的蔬菜，如菠菜、芹菜、小油菜、胡蘿卜、白菜、花椰菜、西紅柿等含鈣量比較豐富的蔬菜可以適當的給孩子吃一些，能夠有助于孩子身體長高。孩子身體長高除需要大量的補鈣外，蛋白質及各種維生素也要充足，飲食要盡量的均衡，應該攝入足夠的乳類、蛋類、瘦肉及魚類等富含蛋白質的食物，以及蔬菜、水果、堅果、粗雜糧等，保證維生素、礦物質的攝入。建議在日常生活中多帶孩子曬太陽，有助于保證維生素D的合成及促進鈣質的吸收。還可以進行適當的鍛煉，多做體育運動，如打籃球、游泳、跳繩等運動，有利于全身鈣磷代謝，加速礦物質在骨內的沉積，增強骨密度，促進骨骼更好的發育。另外，還需要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持健康愉快的心情，有利于孩子的身體長高。

  

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  張偉令 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2021-12-01 5317次

• 孩子多吃什么長高
  可以吃以下的食物：一，黑豆，大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數大豆，而且黑大豆的熱量低，多吃不用怕胖，可以和大米一起煮成飯，或者是研成黑豆漿，如果兒童反感黑大豆，可以吃花生。二，雞蛋，一般兒童都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清，雞蛋是高蛋白的食物，對于正在長身體的兒童來說最好不過的食物了，盡管蛋黃的膽固醇較高，但只要控制每天食用雞蛋數量，不會有太大問題，每天吃，控制在一到兩個。三，牛奶，想要兒童長高，牛奶是不可缺少的食物，因為牛奶中含有利骨骼生長的營養物質鈣，每天喝三杯牛奶就可以攝取到成長必須的鈣質，但也會有兒童不太喜歡牛奶里頭的牛腥味。
  語音時長 01:42”
  南玄花 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-11-24 8263次

• 孩子吃什么有助長高
  幫助孩子長高的食物，一般有牛奶，菠菜，胡蘿卜，柚子等，因為牛奶營養豐富，容易消化吸收，使用方便，人稱白色血液，是理想的天然食品。菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，是鐵和鈉的極佳來源，其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善的作用。胡蘿卜，脆味美，營養豐富，素有小人參之稱，富含糖類，脂肪。揮發有胡蘿卜素，維生素a，維生素b1，維生素b2，花青素，鈣，鐵等營養成分。柑橘果實，營養豐富，色香味皆優，即可鮮吃，又可加工成果汁食品，長期的使用都能增加身高的功效。
  語音時長 1:33”
  南玄花 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-11-16 10904次

• 孩子吃什么長高
  首先一日三餐必須要補充足夠的營養，滿足身體需要的營養元素，再就是多吃一些，還有鈣比較多的食物，比方說奶制品等，還有就是補充足夠的蛋白質，比如說，雞蛋，豆類，蝦，貝類，瘦肉，肝臟等。還要補充一些必要的人體的維生素，多吃一些蔬菜和水果，比如些胡蘿卜，芹菜等等。
  蘇娟 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2018-12-17 1903次

• 孩子吃什么能長高
  要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，被譽為最佳補鈣食物。每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。另外孩子們應每天吃一個雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-11-28 3702次

• 多吃什么有助于長高
  通常可以多吃些肉類，蛋類等食物有助于長高，也可以吃補鈣藥品有助于長高。1、肉類：肉類中含有優質的蛋白質以及鈣、鐵等各種營養成分。對于骨骼和肌肉的增長有很大的幫助作用，比如雞肉、魚肉、羊肉、豬肉、牛肉等。患者在長個子期間可以多吃些肉類，體內多攝入營養物質以促進身體骨骼生長。3、蛋類：蛋類食物中含有豐富
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-27 1751次

• 多吃什么有助于長高
  要想促進身高的增長，應當重點關注飲食中的蛋白質、鈣質、維生素D以及鋅等營養素的攝入。1、富含蛋白質的食物蛋白質是身體生長發育的重要營養素，對于骨骼和肌肉的生長至關重要。瘦肉、魚類、蛋類以及豆類等是優質蛋白質的良好來源。2、富含鈣質的食物鈣質
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次