問如何預防肌肉拉傷

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• 肌肉拉傷和韌帶拉傷的區別

  肌肉拉傷和韌帶拉傷，都是常見的運動損傷。由于肌肉拉傷和韌帶拉傷，往往涉及的結構是軟組織，因此，很多人沒有辦法有效的進行區分。更多的時候，初級的創傷科醫生，只能給你評估是否有骨性的損傷和非骨性的損傷，而對于非骨性的損傷，往往區分不明顯，有一個非常重要的提示點給大家，當損傷之后，如果我們局部的按壓，局部的癥狀產生在一些肌肉比較豐厚的區域，比如說大腿的伸部，小腿的后群，肩關節三角肌周圍，那么我們首先會考慮是肌肉的拉傷。如果涉及到一些骨頭之間的關節，比如說的膝關節，也就是膝蓋的區域出現了運動損傷之后，關節的嚴重疼痛，而這些疼痛的區域并不出現在肌肉豐厚的地方，那么就考慮它有可能是韌帶損傷的情況。因此基于上述的初步的判斷，相信大多數的患友，都能夠對于肌肉損傷和韌帶損傷進行初步的了解。然而對于進一步的診治，建議大家需要尋找到專業的運動醫學損傷科，或者運動專科進行。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2019-03-21 47114次

• 大腿肌肉拉傷怎么處理

  在我們的常見的足球和籃球運動過程當中，大腿的肌肉拉傷是非常多見的，尤其是在一些短跑類的項目當中，比如說一百米或者110米欄，我們經常可以看到運動員的大腿肌肉拉傷。那么如果出現了大腿肌肉拉傷，我們該如何進行緊急的處理呢：第一，我們應該要注意，立即停止涉及到大腿肌肉的相關運動。第二，我們需要對受傷的部位進行急性的冷敷或者冰敷的處理，這個目的主要是減輕二次損傷，以及降低肌肉周圍的，再次的損傷和出血。第三，我們需要在進行急性處理之后，及時就診于運動醫學損傷科，由醫生來評估相應的損傷的嚴重程度，和后續的治療方法。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2019-03-21 53461次

• 如何預防肌肉拉傷
  患者出現了肌肉拉傷，要及時的進行診斷，還要積極的預防，以免出現肌肉的拉傷。首先要對自己的身體條件進行評判，不能參加超過自己身體條件能力的一些運動，患者在運動的過程中，要熟悉周圍的場地，以及患者的自身身體狀況。患者可以選擇一些適合于自己的運動方式，首先可以先進行熱身運動，比如患者打籃球，踢足球，要在操場周圍先跑一兩圈，進行身體的舒展，進行熱身運動。患者在運動過程中，不要做一些比較劇烈的動作，以免造成肌肉的拉傷，要選擇合理的訓練方式，訓練要有計劃，患者出現了拉傷，要及時的進行處理。
  語音時長 01:14”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-11-28 3254次

• 如何防止肌肉拉傷
  肌肉拉傷在臨床上特別的常見。想要預防肌肉拉傷，需要從日常生活中的點點滴滴來預防。首先就是運動方面，在運動之前一定要有充分的熱身運動，給肌肉一個逐漸適應的過程，一定不要過于劇烈的運動，也不要長時間透支體力做一些運動，這樣可以很好的避免肌肉拉傷。日常生活中要保持好的生活作息，加強營養，增強一下體質，不要長期的在潮濕的環境中生活，盡量的少喝一些碳酸類的飲料，防止鈣質的流失。另外就是在運動之前一定要選擇適應的運動場地，以免在活動中，場地不平導致身體的扭曲而引發出現肌肉拉傷。
  語音時長 01:18”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-11-21 3990次

• 如何預防肌肉拉傷
  如何預防肌肉拉傷，首先一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，還要適當的進行體育運動鍛煉，可以使用活血的中藥進行熱敷，運動前一定要進行充分熱身，逐漸的增加運動量，避免過度。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-11 3004次

• 運動后肌肉拉傷如何處理或預防
  病情分析：運動后肌肉拉傷應立即停止運動，24小時內使用冰袋或是冷毛巾冷敷患處收縮血管，減少毛細血管出血，必要時加壓包扎，疼痛明顯的可以口服非甾體消炎藥，如布洛芬。48小時后可以局部熱敷、針灸、按摩促進血液循環緩解癥狀。如果拉傷嚴重，出現肌肉、肌腱完全斷裂者應及時去醫院就診治療。如何預防肌肉拉傷應注意活動前做好熱身，運動后做好拉伸放松。意見建議：運動后肌肉拉傷后應注意休息，避免劇烈運動，注意保暖，避免受涼，飲食宜清淡，避免辛辣、刺激性食物，日常活動應循序漸進。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-01-09 1003次

• 肌肉拉傷預防和處理
  肌肉拉傷一般可以通過做好準備活動、合理運動、加強柔韌性練習等方法預防，出現肌肉拉傷后可以通過制動、冷敷、藥物等方法處理。肌肉拉傷是臨床常見的一種肌肉損傷，通常是因為在運動中肌肉出現急劇收縮或者過度牽拉導致，如果想要預防肌肉拉傷，在運動前需要做好準備活動，使局部肌肉逐漸放松，還需要合理的安排運動量，避
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-02-13 0次

• 如何斷定背部肌肉拉傷
  斷定背部肌肉拉傷可以根據癥狀和體征、詳細檢查進行判斷。1、癥狀和體征：背部肌肉拉傷如果程度比較輕，可能會感覺局部肌肉僵硬。嚴重的拉傷可能會有劇烈的疼痛，皮膚也可有淤青或變色、腫脹，甚至會無法活動等。2、詳細檢查：可以到醫院創傷科或骨科做實驗室檢查、影像學檢查判斷，實驗室檢查主要是通過檢測肌酸激酶水平
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-03-21 0次