問跳繩跳多少下才能達(dá)到減肥的效果

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• 心臟跳多少下算正常

  按照教科書上講，心跳在安靜狀態(tài)下60到100次，是屬于正常的一個頻率范圍，當(dāng)然不同的人，他也會有一些變化的，比如說像運動員，老年人，他的心跳相對是偏慢的。對于像小孩他的心跳是偏快的，而且在生理狀態(tài)下，休息，鎮(zhèn)靜，夜間，他的心率有的時候，甚至能達(dá)到40次，這也都可能屬于正常的，對于適當(dāng)運動以后，他心跳超過100次，也都屬于一個正常的范圍。

  

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  胡繼強 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-07-12 16011次

• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 8678次

• 跳繩跳多少下才能減肥
  跳繩是一種最佳的瘦身操，有相關(guān)測試數(shù)據(jù)證明，跳十分鐘每分鐘跳140次的運動效果就相當(dāng)于慢跑半小時，如果想要獲得顯著的瘦身效果，專家建議剛開始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天四百至五百下時就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次進(jìn)行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60至160次之間。
  語音時長 1:19”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-17 34140次

• 跳繩每天跳多少下才能減肥
  跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，跳繩是一種最佳的瘦身操。有相關(guān)測試數(shù)據(jù)證明跳十分鐘，每分鐘跳一百次的運動效果就相當(dāng)于慢跑半小時。想要收獲更顯著的瘦身效果，建議剛開始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天四百至五百下時就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百到五百下，分二次進(jìn)行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘六十至160次之間。
  語音時長 01:35”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-14 77706次

• 跳繩跳多少下才能減肥
  你好，跳繩跳多少下才能夠減肥，這是因人而異的，要根據(jù)你自身的身體狀況來決定的，而且減肥是一個長期的過程，是不能夠過于著急，而且運動量也要循序漸進(jìn)慢慢的增加，減肥是一個長期堅持的過程，除了要堅持進(jìn)行體育運動以外，在飲食方面要控制，做到少吃多餐，特別要控制晚餐，要保持平和樂觀的心態(tài)來面對。
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-05 4202次

• 跳繩每天跳多少下才能減肥
  這個要因人而異，每天跳多少下要根據(jù)自己的身體狀況來決定。但是運動量還是要循序漸進(jìn)，每天慢慢的增加是比較好的。最重要的一個前提還是要堅持，堅持下去才能夠起到減肥的作用。同時減肥是一個長期的過程，在飲食方面做到少吃多餐，不要暴飲暴食。
  田鵬飛 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-26 4002次

• 跳繩跳多少下才能減肥
  無法明確跳繩跳多少下才能減肥，因為雖然跳繩可以在一定程度上減肥，但是單靠跳繩，減肥的效果是不明顯的，想要減肥可以通過運動減肥和飲食控制兩方面進(jìn)行，必要時還可以進(jìn)行手術(shù)治療。1、運動減肥：通過每天規(guī)律的運動，如慢跑、跳繩、游泳等是可以起到一定的減肥作用的。但是需要較大的運動量，并且一定要堅持，不可以半
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2023-02-17 0次

• 跳繩一天跳多少能達(dá)到減肥
  跳繩是一種被大家譽為最合適且效果最好的減肥方式，一種有氧運動的方式減肥，科學(xué)又健康，更容易被大家接受。想要收獲更顯著的瘦身效果，建議剛開始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次，數(shù)增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天四百至五百下時，就可以開始正式的跳繩減
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 7176次