問大腿怎么練

為你推薦

• 大腿很粗怎么瘦?

  現在隨著我們生活水平越來越高，吃很多熱量的東西，吃了以后又是，正好又趕上工作壓力很大，一天工作可能十幾個小時，可能要坐很長時間面對電腦，又缺乏活動，這樣大腿就會容易變得很粗。大腿的脂肪可能通過跑步，也并不會變細，而且肌肉還越來越結實了，這時候就可以到整形外科來，做大腿吸脂的手術，手術本身很簡單，而且手術非常安全，并沒有副作用。來做大腿吸脂手術，只需要準備兩天時間，第一天進行來辦住院，第二天就進手術室做手術，手術是在鎮靜麻醉下做的，麻醉醫生會給一點藥，然后就睡著了，就基本上沒有感覺，然后等再醒來的時候，手術已經做完了，第二天一早就可以出院。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-01-18 16361次

• 大腿內側肉怎么減

  由于現在的工作、生活習慣造成全身的脂肪非常容易堆積，大腿內側是一個重災區，減大腿的脂肪首先還是要通過合理運動，如慢跑、高抬腿、騎自行車等，再加上合理的控制飲食，做到清淡飲食，多吃粗糧和新鮮的蔬菜，少吃辛辣、油膩的食物。運動是減肥的首選方式，很多人覺得運動堅持不了。另外一個選擇是可以通過醫美途徑解決，大腿減肉可以做吸脂手術。吸脂是塑形手術，也就是把大腿內側堆積的脂肪去掉，可以達到比較好的效果，建議各位求美者根據自己的情況選擇最理想的方式。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 3217次

• 大腿外側肌肉怎么練
  深蹲，雙腿略寬于肩，兩腳向外分開?，F在國際流行半蹲，下蹲略過于膝，好處是能深度刺激肌肉，肌肉一直保持緊張狀態，每組最大重量六到八下，六組。橡皮筋鍛煉，側平舉腿。器械鍛煉，固定腿部，兩側向外打開，重量可自由調節。建議每次六組，每組最大重量八到十次，每周鍛煉兩三四腿為宜，每次三個動作，每個動作六組，切記必須是每組只能去打到十二下，不少于六下的最大重量。持之以恒，身體條件好點的話一般一個月就會有明顯效果，肌肉迅速增長。
  語音時長 1:09”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-12 19132次

• 無器械怎么練大腿后側
  如果患者想在無器械的情況下鍛煉大腿后側肌肉可以采取如下幾種方式：第一、推薦患者做平路慢跑，有很多患者以為慢跑這樣的方式強度比較低，不能夠鍛煉大腿后側的肌肉，其實并不是這樣的，通過持續的平路慢跑一般要求在20分鐘以上，能夠有效的鍛煉大腿前側以及后側的肌肉，有很多做慢跑的患者跑步一段時間之后會發現這兩個部位的肌肉有明顯的加強。第二、患者可以做一下深蹲之類的鍛煉，深蹲就是負荷性的鍛煉，能夠鍛煉大腿前側、后側、臀部、腰背部的肌肉。第三、患者可以做一下針對大腿后側的相關體操，比如患者可以做一下站立位膝關節的屈曲的活動，比如高抬腿或者是向后踢腿這樣的活動。第四、患者還可以做一下游泳之類的鍛煉，在游泳的過程中尤其是蛙泳，對大腿后側這個部位鍛煉是非常好的。患者采取上述的鍛煉方式一定要量力而行，千萬不要因為過度鍛煉而導致了相關的損傷。
  語音時長 01:44”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-04-26 7198次

• 練臀會不會大腿變粗
  病情分析：練臀部不會導致大腿變粗的。練臀部可以緊致大腿內側的肌肉以及腰椎的肌肉，可以增加腰椎的力量防止脊柱變形，大腿肌肉松弛，可以預防腰肌勞損。意見建議：在鍛煉臀部的時候建議要選擇好的姿勢，運動量循序漸進，不要過大過猛，要注意腰椎的保護。運動期間多吃新鮮的蔬菜水果。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-10 5303次

• 練蜜桃臀大腿會變粗嗎
  病情分析：如果只是想鍛煉臀部，可以盡量避免訓練到腿部，但是一般也不會引起大腿變粗，如果不想鍛煉大腿?？梢员苊庾錾疃?，箭步蹲。意見建議：蜜桃臀主要是起到鍛煉臀部的肌肉，可以增加臀部肌肉的緊致，但是也是需要堅持鍛煉一些時間。平常運動量不要過大，鍛煉時也要保持好的姿勢。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-10 2302次

• 大腿外側肌肉怎么練
  大腿外側肌肉可以通過以下方法進行鍛煉：一、力量訓練1、側腿抬高：側臥，一手支撐頭部，另一手放于身體前方保持平衡，然后抬高上側腿，再慢慢放下，重復多次后換另一側。2、器械訓練：在健身房中，可以利用啞鈴、杠鈴或者健身器械進行大腿外側的專項訓練，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-12 0次

• 大腿外側肌肉怎么練
  深蹲，雙腿略寬于肩，兩腳向外分開。現在國際流行半蹲，下蹲略過于膝，好處是能深度刺激肌肉，肌肉一直保持緊張狀態，每組最大重量六到八下，六組。橡皮筋鍛煉，側平舉腿。器械鍛煉，固定腿部，兩側向外打開，重量可自由調節。建議每次六組，每組最大重量八到十次，每周鍛煉兩三四腿為宜，每次三個動作，每個動作六組，切記
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 272次