問10歲女孩怎么減肥

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• 13歲女孩如何減肥

  對于13歲的女孩來講，已經進入了青春發(fā)育期，所以在這個時候一方面減肥，一方面還不能影響到生長發(fā)育。減肥的主要方法要從兩個方面著手：第一個最重要的是要控制好飲食，尤其要減少碳水化合物的攝入，對于有一些肥胖的兒童，可能會有吃飯比較多的習慣，所以要減肥的話，減少碳水化合物也就是糧食的攝入是最重要的。如果仍然感到饑餓的話，可以多吃蔬菜水果來滿足胃里邊的容積。第二個方面最重要的是要加強運動，通過運動把多余的能量消耗掉，達到能量的負平衡，這樣才能使體重逐漸的下降。同時在減肥的過程中，一定要注意營養(yǎng)均衡，不能由于過度節(jié)食而影響到生長發(fā)育。還要注意睡眠，因為睡眠不足對于減肥也是會有一定影響的。

  

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  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-09-08 5831次

• 10歲兒童100斤怎樣減肥

  孩子之所以會產生肥胖根本原因還是能量營養(yǎng)過剩，所以減肥就是要控制飲食，減少能量攝入，具體來講控制飲食主要是控制碳水化合物以及肉類食物的攝入，管住嘴。第二個方面要增加消耗，邁開腿，增加運動，通過運動來消耗體內過多的能量，實現(xiàn)負平衡，才能起到體重下降的作用。另外要養(yǎng)成好的生活習慣，然后才能很好的控制體重。按照兒童的發(fā)育規(guī)律來看10歲的兒童正常的體重大約28公斤，如果說10歲兒童長到了100斤就是50公斤，比起來正常體重就超標非常多，因此必須要減肥控制體重。

  

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  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-20 5439次

• 10歲女孩怎么減肥
  十歲的女孩如果需要減肥的話，措施如下：一，飲食療法，盡量的選擇低脂肪、低糖類的食物，以及高蛋白、高纖維素的食物，這些食物可以使機體消耗自身的脂肪儲備，能夠促進脂肪的分解，有利于減肥，例如胡蘿卜、黃瓜、番茄、蘋果、桔子，竹筍，良好的飲食習慣對減肥也有重要的作用。二，運動療法，適當?shù)倪\動可以促使脂肪的分解，使脂肪合成減少，蛋白質合成增加，促進肌肉的發(fā)育，有利于減肥。三，心理治療，鼓勵堅持控制飲食和加強鍛煉，增強減肥的自信心。
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  蘇娟 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2021-05-03 2698次

• 12歲女孩怎么減肥最快
  青少年正處于生長發(fā)育地階段，不建議快速減肥。對于兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥，是至關重要，具體方法有以下幾點：首先，控制飲食，調整也是結構，每天攝入地總熱量要低于生理需要量，使能量處于負平衡地狀態(tài)，長期堅持，才能使體脂減少，體重下降，多吃一些新鮮地蔬菜和水果，主食中可以適當?shù)卦黾右恍┐旨Z，增加膳食纖維，來增加患兒地飽腹感，避免吃高熱量高能量地食物。其次，行適當?shù)貞敉膺\動，增加患兒地活動，規(guī)律地運動，達到能量消耗地目地，慢跑，跳繩，游泳等。最后，要有規(guī)律，避免熬夜，按時睡覺，規(guī)律地睡眠有益于控制體重。
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  郭紅枝 副主任醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-11-06 25514次

• 10歲女孩身高
  每個孩子的發(fā)育都是有個體差異的，只要孩子總體的發(fā)育在正常范圍之內就可以了。對于10周歲這個年齡段孩子來說，標準的體重=年齡×2+8，就是在28kg左右。標準的身高=年齡×7+77，也就是說在1.45米左右，上下浮動20%都應該屬于正常的范圍。如果孩子的身高和體重低于或者超過正常平均數(shù)值20%以上或者以下，就應該考慮生長發(fā)育遲緩或者生長發(fā)育異常，有必要到醫(yī)院進行進一步的檢查，這時就需要考慮孩子體內是否有激素水平紊亂的情況，特別是生長激素分泌異常的情況，還需要進行垂體核磁的檢查，看一下有沒有垂體發(fā)育不良。在這個期間，需要給孩子均衡的飲食、合理的營養(yǎng)，養(yǎng)成一個良好的生活習慣。
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-11-19 2604次

• 女孩10歲發(fā)育正常嗎
  病情分析：基本正常，女孩兒10歲開始進入青春期發(fā)育屬于正常年齡，首先出現(xiàn)的是乳房的發(fā)育增大，其次開始出現(xiàn)陰毛腋毛，隨后可能會開始出現(xiàn)月經初潮，經過3~6個月以后，才能逐漸的規(guī)律，所以女孩兒青春期的發(fā)育，總體上需要一年時間左右。意見建議：女孩子進入青春期以后，要做好心理和生理上的準備，家長要正確的引導孩子認識身體上的變化，也要注意孩子心理上的變化。
  王輝 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2020-07-09 19405次

• 16歲女孩怎么減肥最快
  沒有辦法直接判定16歲女孩怎么減肥最快，建議可以通過調整飲食、適量運動等方法來減肥。1、調整飲食：肥胖是人體脂肪堆積過多而呈現(xiàn)出的一種狀態(tài)，當人體進食熱量多于消耗熱量時多余的熱量以脂肪的形式儲存于體內，從而形成肥胖，建議患者在日常生活中要控制飲食，避免暴飲暴食，還要戒掉吃零食的習慣，可以多吃一些新鮮
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-10 315次

• 女孩10歲身高多少正常
  女孩10歲身高一般是128~152cm正常，需要定期去醫(yī)院做體檢，能夠了解女孩的生長發(fā)育情況。女孩出生以后，隨著年齡的逐漸增長，也會逐漸長高，10歲女孩身高標準一般是128~152cm，身高的測量值可以反映女孩的生長發(fā)育情況，身高受多種因素影響，比如遺傳因素、營養(yǎng)因素、運動因素等，如果父母雙方都比較
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2024-07-16 0次