問(wèn)一天跳繩多少能減肥

為你推薦

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒(méi)有過(guò)度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過(guò)多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒(méi)達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292947次

• 兒童一天需要多少鈣

  一般6個(gè)月以下的寶寶每天需要的鈣量為300毫克，1歲的時(shí)候大概需要400毫克，1~3歲大概需要600毫克，4歲以后需要800毫克，而到青春發(fā)育期的十一二歲需要1000毫克。因此隨著年齡增長(zhǎng)，隨著生長(zhǎng)發(fā)育的變化，對(duì)于鈣的需求是動(dòng)態(tài)的。從新生兒開(kāi)始一直到14歲，兒童在不斷的生長(zhǎng)發(fā)育，身體在不斷的發(fā)生變化，從出生的體重3千克左右，一直長(zhǎng)到青春期可能60、70千克，這個(gè)過(guò)程對(duì)于鈣的需要量是不同的。隨著年齡增長(zhǎng)，體重增加，身高增加，對(duì)于鈣的需求也是在不斷的發(fā)生變化，因此鈣需求是不一樣的。

  

  01:43
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-23 8765次

• 一天跳繩多少下能減肥
  一般跳繩建議大家要跳到出汗為止，至少要跳1600下，多的時(shí)候達(dá)到3000下，連續(xù)的，一般在下午感覺(jué)就非常好，等到七天或者十五天，肚子和體格就會(huì)有特別明顯的變化。跳繩是可以減肥的，它的方法簡(jiǎn)單易行而且跳繩花樣繁多，隨時(shí)能跳，而且一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且女性來(lái)說(shuō)，更為適合。它還能鍛煉多種臟器，能增強(qiáng)人體心血管，呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。另外，還有跳繩者應(yīng)該穿質(zhì)地軟，重量較輕的高幫鞋，避免腳踝受傷，繩子軟硬粗細(xì)要適中，剛開(kāi)始學(xué)跳的時(shí)候，應(yīng)該使用繩子比較硬一些的，熟練以后可改為軟一些的繩子，選擇一個(gè)草坪或木質(zhì)地板、橡膠廣場(chǎng)，跳繩最好，以免損傷關(guān)節(jié)，引起頭暈，大家平時(shí)一定要注意補(bǔ)充水分。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:54”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2018-10-30 95608次

• 跳繩一天跳多少能達(dá)到減肥
  跳繩是一種被大家譽(yù)為最合適且效果最好的減肥方式，一種有氧運(yùn)動(dòng)的方式減肥，科學(xué)又健康，更容易被大家接受。想要收獲更顯著的瘦身效果，建議剛開(kāi)始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次，數(shù)增加的幅度以不感覺(jué)過(guò)度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天四百至五百下時(shí)，就可以開(kāi)始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次進(jìn)行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60-160次之間。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-15 73423次

• 一天跳繩多少下能減肥
  病情分析：一天跳繩4000下左右才能減肥。要想減肥必須做到每周4次以上，每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。以跳繩為例。假設(shè)每分鐘跳繩100下，那么10分鐘就是1000下，40分鐘就需4000下。跳繩是比較好的減肥方式，它能夠增強(qiáng)人體心血管，呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，不占場(chǎng)地，簡(jiǎn)單易行。意見(jiàn)建議：建議減肥跳繩者選擇穿質(zhì)地軟重量輕的球鞋，避免腳踝受傷。選擇在草坪或者是木質(zhì)地板，橡膠廣場(chǎng)上跳繩，以免膝關(guān)節(jié)損傷。并且需要堅(jiān)持，利于減肥成功。
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2020-08-29 5302次

• 跳繩一天跳多少能達(dá)到減肥
  想要通過(guò)跳繩達(dá)到瘦身的效果，建議剛開(kāi)始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，間隔休息一分鐘左右以后，每天逐漸增加次數(shù)增加的幅度，以不感覺(jué)過(guò)度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天400-500下時(shí)，就可以開(kāi)始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳400-500下，分二次進(jìn)行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60-160次之間。
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 14804次

• 一天跳繩多少下能減肥
  一天跳繩2000至2500下一般能減肥，減肥還應(yīng)該從控制飲食方面入手。一般情況下，一分鐘可以跳繩70至80下，如果想要達(dá)到減肥的作用，每天需要跳30分鐘以上，并每天進(jìn)行堅(jiān)持才可以達(dá)到減肥的效果，也就是說(shuō)一天需要跳繩2000至2500下才能夠減肥。如果跳的數(shù)量較少，就無(wú)法使身體中的脂肪燃燒，就達(dá)不到消
  李會(huì)會(huì) 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 跳繩一天跳多少能減肥？看完心里有數(shù)
  ??在日常生活中，很多人都希望通過(guò)跳繩來(lái)達(dá)到減肥的目的。跳繩作為一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，確實(shí)受到了眾多減肥人士的青睞。然而，要想通過(guò)跳繩有效減肥，每天究竟該跳多少呢？????一般來(lái)說(shuō)，每天跳繩1000-1500次有助于減肥。減肥的關(guān)鍵在于消耗的熱量大于攝入的熱量。跳繩是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能快速提高心率
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2025-03-12 0次