問(wèn)肩周炎如何自我鍛煉恢復(fù)

為你推薦

• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)？

  功能鍛煉是治療肩周炎，最有效，最重要的治療方法，但是也不是說(shuō)盲目地進(jìn)行鍛煉，有一定的方法。如果要是比較盲目的，進(jìn)行功能鍛煉，有時(shí)候會(huì)使病情加重，不但不能夠緩解，會(huì)使病情加重，也要根據(jù)肩周炎所處的這種，它是哪一期哪個(gè)階段，如果是急性期，就是急性炎癥期。急性炎癥期，就是主要以疼痛為主，它的粘連比較少，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該避免，過(guò)多的進(jìn)行功能鍛煉，如果你功能鍛煉過(guò)多或不當(dāng)，不單起不到治療作用，會(huì)加重癥狀。那么肩周炎功能鍛煉，主要是要針對(duì)肩周炎，處于那種粘連期，也就是說(shuō)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限了，粘連了，撕不開，牽拉，所以它活動(dòng)受限，這個(gè)時(shí)候要進(jìn)行功能鍛煉，那么怎么樣進(jìn)行功能鍛煉呢，主要還是針對(duì)患者的這個(gè)，哪個(gè)方向，它哪個(gè)方向受限了就煉哪個(gè)方向，最常見的就是上舉，叫扒墻，有好多患者都知道叫扒墻法，還有一種就是，功能鍛煉要適度，這個(gè)臨床上好多患者，進(jìn)行功能鍛煉，就是力量太大，鍛煉過(guò)度了，這樣加重了肩關(guān)節(jié)疼痛。所以鍛煉的時(shí)候，有重要的一點(diǎn)，要強(qiáng)調(diào)的就是肩關(guān)節(jié)功能鍛煉要適度不要過(guò)，什么叫適度呢，主要就是你鍛煉了，鍛煉完之后，肩關(guān)節(jié)感到發(fā)熱了，這時(shí)候就不要再鍛煉了，就說(shuō)明已經(jīng)可以了。還有一種就是你鍛煉完之后，第二天不感覺(jué)肩關(guān)節(jié)疼痛加重，如果你感覺(jué)，肩關(guān)節(jié)第二天疼痛加重了，說(shuō)明你練的過(guò)度了。

  

  03:06
  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 157041次

• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)

  對(duì)于一些中老年的病友，肩部周圍的一些肌腱韌帶，都有一些退化，質(zhì)地不像年輕的時(shí)候彈性那么好，這部分的患者，可能需要，做一些適當(dāng)?shù)囊恍╁憻?，比如肩部的一些活?dòng)，主要鍛煉就是肩部的上舉、外展外旋和內(nèi)旋。對(duì)于一些肩部的明顯疼痛的患者，也應(yīng)該做一些適度的鍛煉，避免長(zhǎng)期不動(dòng)，然后肩關(guān)節(jié)周圍的一些關(guān)節(jié)囊發(fā)生攣縮，或者是粘黏，就導(dǎo)致了粘黏性的肩關(guān)節(jié)囊炎，導(dǎo)致活動(dòng)的受限和疼痛，出現(xiàn)肩周炎。

  

  01:02
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 12610次

• 肩周炎如何自我鍛煉恢復(fù)
  肩周炎這種疾病在臨床當(dāng)中是一種非常常見的疾病，對(duì)于肩周炎這種疾病需要積極的進(jìn)行康復(fù)功能鍛煉，可以進(jìn)行爬高訓(xùn)練，把患肢逐漸的向上爬高，逐漸的增加爬高的高度以及爬高的時(shí)間，有利于松解局部粘連的瘢痕組織，有利于肩關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)。另外還可以把患肢向后背伸，然后用健側(cè)的手拉一個(gè)木條或者木棍來(lái)牽拉患肢的胳膊，緩慢地進(jìn)行，在一定程度上也能夠有效地改善肩關(guān)節(jié)的功能。在進(jìn)行這些鍛煉之前，可以使用一些活血化瘀的中藥進(jìn)行局部的熱敷燙洗，同時(shí)還可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，能夠有效的減輕在鍛煉的時(shí)候引起的疼痛癥狀。另外還要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免受到外傷，避免肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受到壓迫。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-16 2304次

• 肩周炎患者如何自我鍛煉
  患者出現(xiàn)了肩周炎一般可以進(jìn)行自我的鍛煉，可以讓患者做一些爬墻的動(dòng)作，也就是使患者的肩關(guān)節(jié)進(jìn)行外展、外旋、避免出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的僵硬以及肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的萎縮?；颊哌€可以進(jìn)行拉單杠訓(xùn)練由于重力作用，可以使患者的上肢以及肩關(guān)節(jié)進(jìn)行外展、外旋，這也是一種治療方法?；颊叱艘M(jìn)行功能鍛煉，還要口服一些藥物進(jìn)行對(duì)癥支持治療。比如患者出現(xiàn)了明顯的肩部疼痛，可以口服非甾體抗炎藥進(jìn)行止痛治療，一般可以使用美洛昔康、氯諾昔康、西樂(lè)葆。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-06 1669次

• 肩周炎患者如何自我鍛煉
  病情分析：肩周炎患者可以做一些這樣的動(dòng)作，第一個(gè)面墻摸高，就是自己面對(duì)墻壁，腳離墻有10~20厘米的距離，然后患側(cè)的肩膀的手慢慢的沿著墻壁摸高，摸到最高處時(shí)停頓10~20秒，做好標(biāo)記，然后進(jìn)行下一個(gè)循環(huán)，一天做20~30次為宜，爭(zhēng)取每周摸的高度有一定的進(jìn)步。第二，可以做一些肩關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)太極拳的云手或者在散步的時(shí)候，雙側(cè)胳膊交替做環(huán)轉(zhuǎn)的活動(dòng)，切記動(dòng)作要和緩，不要使用暴力。意見建議：肩周炎的患者平時(shí)應(yīng)該注意不要過(guò)度勞累，保持充足的睡眠，尤其是患側(cè)肩膀，不要做大體力的活動(dòng)，睡眠的時(shí)候患側(cè)的肩膀最好不要壓在下面，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的壓迫，從而導(dǎo)致肌肉缺血，加重癥狀。另外就是不能受涼。
  劉東 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-06-23 1203次

• 肩周炎如何自我治療
  病情分析：肩周炎有自限性，可以治愈，急性期應(yīng)注意休息，可以進(jìn)行冷敷，減少肩部肌肉負(fù)擔(dān)，疼痛嚴(yán)重持續(xù)時(shí)可以短期服用非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥。意見建議：肩周炎急性疼痛期時(shí)以消炎鎮(zhèn)痛為主，不宜過(guò)多活動(dòng)，急性期過(guò)后應(yīng)每天進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的屈伸旋轉(zhuǎn)及內(nèi)收外展等動(dòng)作，活動(dòng)以不加重夜間疼痛為限，有助于改善肩部血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，減輕肌肉痙攣，促進(jìn)肩周炎恢復(fù)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-08-28 402次

• 肩周炎如何鍛煉
  肩周炎可以通過(guò)雙手爬墻、游泳以及跳繩的方式鍛煉，但是鍛煉只可以起到輔助作用，病情嚴(yán)重的患者還需要通過(guò)服用藥物的方式進(jìn)行治療。1、游泳：通過(guò)游泳的方式鍛煉也可以改善肩周炎，在游泳的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)會(huì)做前屈、后伸、內(nèi)收、外展、旋轉(zhuǎn)等各個(gè)方向的活動(dòng)，有利于肩關(guān)節(jié)粘連的松解，有利于疼痛緩解，是很好的鍛煉方法。2
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 563次

• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)
  肩周炎一種以肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限為主要表現(xiàn)的疾病，常困擾著許多中老年人。得了肩周炎需要鍛煉才能恢復(fù)，具體方法如下：首先，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)募绮垮憻捠顷P(guān)鍵，例如，前屈訓(xùn)練、外展訓(xùn)練和外旋訓(xùn)練等，這些動(dòng)作可以提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度，減輕疼痛。此外，爬墻法也是一
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-07-31 0次