問輕度高血壓如何調理

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• 有高血壓怎么調理？

  高血壓的患者生活調理，是非常重要的，并不是吃上藥，生活就該怎么樣就怎么樣，不注意了，即使您吃著藥，也要進行生活的調理，這是非常重要的，這屬于非藥物治療，是非常有效的。生活調理包括哪些方面：第一，生活要規律，盡量不要熬夜，盡量不要有太大的壓力，保持平和的心態，思想不要太過緊張，思想太過緊張，血壓就不容易降下來。因為血壓跟交感神經，活性是明顯相關的。第二，要控制自己的體重減肥，對于肥胖的高血壓患者，減肥就非常的有效。那么有研究表明，體重下降5到10公斤，收縮壓可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是認為，男同志腰圍不要超過90厘米，女同志的腰圍不要超過85厘米，這是最起碼的標準。第三，就是飲食，高血壓患者飲食要注意哪些，首先不要吃太多的鹽，不要吃太咸，也就是要清淡飲食。如果攝入太多的鹽分，它會留住很多的水分，讓體內的液體量，血容量明顯地增加，血壓就不好降了。還有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易讓我們長胖，而平時缺乏運動，逐漸增加的體重，會讓血壓也逐漸增加。所以平時要清淡飲食，控制自己的飲食。第四，要合理的運動，主要指中強度的運動，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。這種適度的運動，每天堅持30到60分鐘，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，對保持體重、控制血壓，是非常有效的。第五，戒煙、限酒，吸煙可以導致動脈粥樣硬化，顯著地加速，當然吸煙不只是，對動脈粥樣硬化會明顯地加速，對其他臟器，都有不良的影響，還有喝太多的酒，攝入太多的酒精，會使心血管事件的發病率，死亡率都顯著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鮮的水果、蔬菜，必要的時候要補充葉酸。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2020-01-15 532424次

• 高血壓怎么調理好？

  高血壓的生活方式的調理有：第一，要注意飲食要清淡，不要攝入太多的鹽、油膩的東西、油炸的東西，還有含糖量高的東西，保持適度的體重是非常重要的。第二，適度運動，中等到高強度的運動對降血壓是非常有益的，可以達到很好的輔助降壓的效果。第三，生活要規律，不要有太大的壓力，生活規律包括按時起居，盡量不要熬夜，如果壓力太大、經常熬夜血壓就不容易降下來。高血壓患者生活方式的調理是非常重要的，甚至比吃藥還要重要。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-10-27 12162次

• 輕度高血壓如何調理
  輕度高血壓，也叫高血壓一級，是指收縮壓在140到159mmHg，舒張壓在90到99mmHg。這個程度的高血壓，可以先通過生活方式的調整來改善，不用藥物。首先，飲食方面要采用低鹽低脂肪飲食的方法，也就是食鹽的攝入量，最好維持在每天6.5克以下。甘油三酯或者膽固醇含量豐富的食物，像動物的內臟，蛋黃，肥肉要適當控制。同時，不要吸煙，飲酒，還要適當運動，增加熱量的消耗，控制體重。通過這些生活方式的改善，大部分的輕度高血壓可以恢復到正常狀態，不需要藥物治療。
  語音時長 01:19”
  劉祥禮 主任醫師日照市中醫醫院

  2020-10-15 3867次

• 輕度高血壓怎么調理
  首先輕度高血壓一般是指的一級高血壓，就是高壓在140毫米汞柱到160毫米汞柱之間，低壓在90毫米汞柱到100毫米汞柱之間，稱為輕度的高血壓。對于這一類的患者可以先進行生活方式的一個調整，看血壓能不能下降。首先平時要注意低鹽的飲食，低脂肪的飲食，不要吃一些膽固醇含量比較高的食物，比如肥肉，魚子，蛋黃，含有膽固醇是比較高的，盡量少吃一些，可以進行合適的體育運動鍛煉，比如慢跑，散步，還有太極拳等這些運動，調整之后看血壓能不能穩定，如果血壓穩定之后，可以不需要藥物來控制的，如果針對這些方式都不能糾正高血壓的情況，就可以口服藥物來控制血壓。
  語音時長 1:19”
  盛秀云 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-05 8687次

• 輕度高血壓怎么調理
  高血壓病是一種以血壓升高為主要臨床表現的，伴有或者不伴有心腦血管危險因素的綜合征，是多種心腦血管疾病的重要的危險因素。輕度高血壓是收縮壓140-159mmHg，舒張壓在90-99mmHg之間，一般先不用降壓藥，可以通過飲食和改善生活方式來調理。
  肖坤 主治醫師贛南醫學院第一附屬醫院

  2018-11-23 2304次

• 輕度高血壓怎樣調理
  對于輕度高血壓病的患者，一般我們認為是高血壓病1級的患者，也就是收縮壓在140-159mmHg，舒張壓在90-100mmHg之間的患者，可以先通過飲食控制，以低鹽低脂清淡飲食為主，不要吃得太咸，如果體重偏重，可以適當減肥。可以先不吃降壓藥。
  肖坤 主治醫師贛南醫學院第一附屬醫院

  2018-11-22 2302次

• 輕度高血壓吃什么調理
  輕度高血壓可以吃新鮮的蔬菜水果，比如芹菜，西蘭花，芥菜，春菜，西紅柿，黑木耳，蘑菇，蘋果，香蕉，橙子，櫻桃，獼猴桃。這些青菜和水果都富含鉀，維生素和膳食纖維，有利于血壓的下降，也有利于防止動脈粥樣硬化。輕度高血壓的患者也可以吃海魚，雞蛋，牛奶，有利于補充優質的蛋白質。輕度高血壓患者，在平常應該進行適
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-24 588次

• 如何調理高血壓
  調理高血壓一般可以通過調整飲食、使用藥物的方式調理。高血壓屬于比較常見的一種疾病，主要就是指動脈內血液壓力過高，導致患者出現頭暈、頭痛、身體疲勞、心悸等癥狀。血壓持續升高或者突然升高，很有可能會導致患者出現嚴重的心腦血管疾病，比較嚴重的時候，還有可能會導致患者死亡。想要調理高血壓需要嚴格控制個人飲食
  李博 主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2022-05-09 247次