問運動出汗能減肥嗎

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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

  01:07
  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 154127次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 292802次

• 運動出汗能減肥嗎
  答案是肯定的。運動減肥的作用主要在于調節代謝功能，增強脂肪代謝，促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用，防止多余的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。糖是人體的主要能源物質，運動能消耗攝入的糖和儲備的糖，阻止多余的糖轉化為脂肪。肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質的新陳代謝，使肌細胞的代謝能力增強，增強肌纖維，減少脂肪的儲存。常用的方法有慢跑，跳繩，游泳，拉伸運動，健美操，瑜伽等。運動減肥應該持之以恒，循序漸進，制定科學的運動強度，持續時間和練習頻率，運動之前要熱身，運動30分鐘之內是不能進食的。
  語音時長 01:29”
  文蕾 主治醫師九江市第一人民醫院

  2019-07-23 21024次

• 大量出汗能減肥嗎
  人體運動消耗身體的能量，能量轉換過程中會產生熱量，出汗可以帶走身上的熱量使身體機能平衡，越運動熱量產生越多，越需要水分來散熱降溫，但水分從哪里來，一般通過直接攝入和食物攝入，還有就是淀粉和脂類物質分解代謝時產生。當大量出汗時，體內水分減少，如果不喝水，需要通過分解來產生水分，這樣就解釋了大量運動出汗減肥的問題，但出汗不一定減肥，只有當體內水分需要通過物質分解時，才可以達到減肥的效果。
  語音時長 1:33”
  楊輝 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-16 71368次

• 運動不出汗能減肥嗎
  病情分析：只要是合理的運動方式，并且能夠達到需要的強度和運動量，就能夠達到減肥的目的，并不一定出汗。推薦的運動方式包括快走，慢跑，騎自行車，游泳，爬山等等。意見建議：單獨通過運動鍛煉，減肥的效果一般。還需要配合飲食控制才能達到良好的效果。飲食方面一定要限制高熱量，高脂肪飲食的攝入，特別是油膩煎炸的食物，甜食，飲料，點心，酒精。
  韓昕健 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-14 8206次

• 干活出汗能減肥嗎
  病情分析：干活出汗是可以達到減肥效果的。在干活過程中，有肢體活動，可以燃燒體內的脂肪，消耗能量達到減肥瘦身的效果。排汗可以促進體內毒素和代謝廢物的排泄，也有益于減肥。意見建議：建議選擇科學合理的減肥方法，可行適當的體力活動，避免過度勞累，耗傷體內的元氣；平時要多元化飲食，適當增加營養，提高抵抗力，避免熬夜，保證心情舒暢。
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2020-07-10 6012次

• 出汗能減肥嗎
  出汗能否減肥，需要根據不同情況進行具體分析，如果是劇烈運動后引起的出汗，一般能夠減肥；而如果是其他因素引起的出汗，則一般不能夠減肥。在減肥期間，如果身體出現任何不適癥狀，需要及時就醫。1、能減肥：通過劇烈運動，可以加速血液循環，促進身體代謝功能，燃燒體內多余的脂肪，使體內脂肪隨著汗液排出體外，這種情
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-08-21 0次

• 出汗多能減肥嗎
  出汗多一般不能減肥，如果體重不理想，需要選擇科學合理的減肥方式，如果出現了身體不適，應去正規醫院就診治療。出汗多是一種比較常見的現象，可能是外界天氣比較熱、穿著的衣服比較厚、吃辛辣刺激性食物等原因引起的。會導致體內血液循環速度加快，為了維持正常的體溫，會以出汗的形式散熱，這屬于正常的生理現象。并不會
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-02-19 0次