問腰椎盤突出做什么運動好

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• 腰椎間盤突出不能做什么運動

  出現了腰椎間盤突出的患者注意，長期的彎腰動作，是加重腰椎間盤突出的力學因素，癥狀加劇的這個動作都不能出現。第一個，就是彎腰去負重，提重的東西。第二個，就是受寒。受寒之后，還去游泳，有時候溫度不太適宜。實際上我們知道，在游泳的時候的溫度，可能是在二十五六度左右，實際上，對這腰椎間盤突出患者來講，是偏低的。第三個，要避免過度的走路，或者爬樓，或者爬山這種，會加劇腰椎間盤突出癥狀的動作。我們要注意一個原則，就是腰椎間盤突出，本身就是因為受力不均衡，導致的椎間盤出現了異常的因素。這時候我們要避免出現，加重它壓力的因素出現，所以廣大的腰椎間盤突出患者，要避免這些因素出現。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 11027次

• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 8683次

• 腰椎盤突出做什么運動好
  對于病人出現了腰椎間盤突出的情況，這種情況在日常工作生活中可以適當的吊一下單杠，從而起到牽拉腰部的椎體的作用，從而就會導致腰椎間隙增大，椎間盤內部的壓力減小。對于椎間盤突出部分回納以及減輕對脊髓神經的刺激，有很好的幫助。再就是可以適當的做倒篤的活動，倒篤活動時，上身的力線就會后移，而這種情況也避免了椎間盤出現過度的擠壓，對于椎間盤的突出也有很好的幫助作用。并且在臥床休息時，可以適當的行后宮腰四點或者是五點支撐的鍛煉，以及平板支撐的鍛煉，從而鍛煉腰部的肌肉力量，減輕腰部椎體的受力，對于椎間盤突出恢復也有很好的幫助作用。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-03-10 5813次

• 腰間盤突出做什么運動好
  患有腰椎間盤突出的患者平時可以進行小燕飛的動作，進行拱橋式運動，進行3點、5點支撐運動，目的是為了加強腰背肌的訓練，增加脊柱的內在穩定性，從而有效的防止局部肌肉出現萎縮，緩解腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。日常生活中需要囑咐患者保持良好的坐立姿勢，做到站如松，坐如鐘，胸部挺起，腰部平直，同一姿勢不能保持太久，適當進行原地活動或者是腰背部的活動，這樣可以解除腰背部肌肉疲勞的情況，并且需要多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如牛奶，豆制品，蝦皮等。
  語音時長 01:13”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2022-09-09 1857次

• 腰間盤突出做什么運動好
  病情分析：腰椎間盤突出急性發作期禁止活動，需要臥床休息?；謴推诳梢赃m當鍛煉腰背肌，可以做五點支撐或小燕飛好，增加肌肉力量維持脊柱穩定性。如果腰椎間盤突出治療效果明顯，患者沒有出現腰背痛、下肢放射性疼痛癥狀，也可以適當進行游泳、散步、打太極拳等運動。意見建議：腰椎間盤突出患者的運動應根據患者病情和耐受情況逐步增加，日常避免久坐、彎腰負重、搬抬重物，適當控制體重，注意腰部防寒保暖。多吃一些粗纖維食物、排骨或者瘦肉、海產品等增加營養，增強免疫力。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-07-04 1602次

• 腰椎盤膨出做什么運動
  腰椎間盤膨出是椎間盤突出類型最輕微的一種，大部分情況下不會引起明顯的癥狀，所以不需要特殊的治療。首先還是要積極的注意休息，避免受涼，加強保暖，避免久坐，避免彎腰，根本的彎腰負重，適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，也可以拉單杠功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-13 1603次

• 腰間盤突出做什么運動好
  腰椎間盤突出的患者，可以進行腰背部肌肉功能力量的鍛煉。例如可以進行小燕飛、五點支撐，游泳等活動，對于加強腰背部肌肉的力量，改善癥狀，延緩病情的發展能起到一定的作用。腰椎間盤突出的患者，在平時要注意減少彎腰的活動，養成腰部正確發力的習慣。同時
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 腰椎盤突出運動有哪些
  對于病人出現了腰椎間盤突出的情況，運動的方法主要是加強腰部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的受力，就會避免椎間的椎間盤過度的受到擠壓，從而緩解椎間盤突出的臨床癥狀這種情況。下地活動時，可以適當地行倒走的活動，或者是行吊單杠的活動來牽拉腰部的椎體和減輕腰部椎體前緣的受力，從而減輕椎間盤內部的壓力，在臥床期
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 137次