問輕度骨質增生怎么鍛煉

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• 頸部骨質增生怎么鍛煉

  隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 4837次

• 腰椎骨質增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 18014次

• 輕度骨質增生怎么鍛煉
  骨質增生包括輕度的骨質增生與重度的骨質增生，骨質增生與增生部位周圍的肌肉力量薄弱有關。出現了骨質增生，應進行力量訓練，如引體向上，單杠拉伸，瑜伽球等，可以增強肌肉力量，減輕骨質增生。輕度的骨質增生患者日常生活中應保持正確的姿勢，不宜久坐久站，適當增加體育鍛煉，運動原則應由少至多，由輕至重，可根據個人的情況選擇運動項目，如瑜伽，步行，游泳等等。
  語音時長 01:11”
  姚軍 主任醫師廣西醫科大學第一附屬醫院

  2019-08-26 3736次

• 腰椎輕度骨質增生怎么鍛煉
  當病人存在腰椎輕度的骨質增生，平時可以進行游泳鍛煉，進行拱橋式運動，進行小燕飛的動作，來加強病人腰背肌力量，從而更好的保護腰椎，就可以有效的緩解病人腰椎骨質增生引起的臨床癥狀。腰椎輕度骨質增生的患者，往往會引起病人出現反復的腰痛癥狀為主，尤其是在同時重體力勞動或是局部受涼，受潮的情況下，會使得病人腰痛癥狀明顯的加重，所以一定要以休息為主，盡量減少對局部的刺激，避免過度的彎腰拿重東西或者是抬重物，避免吹風扇，吹空調，堅持每天局部應用鹽袋或者熱水袋進行熱敷，配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法，就可以有效的改善病人局部的臨床癥狀。
  語音時長 01:12”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-09-26 1644次

• 腰椎輕度骨質增生怎么鍛煉
  病情分析：腰椎輕度骨質增生鍛煉需要鍛煉局部的肌肉力量，腰椎可以鍛煉三點五點點支撐，小飛燕鍛煉，還可以應用一定的器械鍛煉，可以進行散步，游泳，倒走，拉單杠。這些都有助于增強腰部的肌肉力量，增強骨的強度密度，增加血液循環，延緩骨質增生發展。意見建議：腰椎骨質增生需要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，同時要避免進食高糖高脂高鹽飲食，以免影響鈣質吸收，加重骨質增生的情況。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-06-17 703次

• 骨質增生怎么鍛煉
  骨質增生是骨關節病的一種表現，是關節軟骨退變、磨損之后出現了關節周圍的骨贅的形成。骨質增生的患者怎么鍛煉？應該適度的鍛煉，鍛煉過多會導致骨質增生進一步加重，鍛煉過少會導致關節的僵硬，關節周圍肌肉韌帶的肌肉萎縮，韌帶的攣縮，另外會影響身體的內臟的功能的下降，所以骨質增生的患者應該適度的功能鍛煉。另外，像膝關節、骨關節病的病人，建議應該做一些減少關節負重的運動，或者平路的運動，像一些走路、慢跑，或者做一些減少關節負重的運動，像騎自行車、游泳這些運動。這些運動增加了關節的活動度，又避免關節過度的使用。所以對于骨質增生的患者做游泳是非常好的鍛煉，另外騎自行車也是比較好的一種鍛煉方式。各種運動都不能太過量，過量會導致肌肉的疲勞，會導致關節受力的增加，也會導致骨質增生的加重。所以骨質增生的患者要適度鍛煉，應該選擇關節負重比較少的一種運動方式，最好的運動方式一個是游泳，一個是騎自行車。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 1601次

• 骨質增生怎樣鍛煉
  骨質增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側交替進行重復二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側，兩側交替進行重復二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 227次

• 骨質增生怎樣鍛煉
  骨質增生是一種常見的骨骼疾病，科學合理的鍛煉和藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質量至關重要。一般可以進行低強度有氧運動、柔韌性練習、平衡訓練、輕度力量訓練等鍛煉。1、低強度有氧運動：如散步、游泳等，能夠增強心肺功能，同時不會對增生部位造成過大
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次