問睡眠不好如何調(diào)理

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• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 118524次

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰?，容易增加胃的工作?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30128次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  睡眠不好要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時睡眠，有的患者不管有沒有睡意，都執(zhí)意要睡覺，有的患者必須睡滿七八個小時，這都不是科學(xué)的睡眠。如果能夠滿足一整天生活和工作的睡眠量，才是高質(zhì)量的睡眠。其次可以進(jìn)行藥物治療，中醫(yī)常用酸棗仁，能夠起到養(yǎng)心，安神的作用。煮粥，煮水，散劑沖服，以酸棗仁為主要成分的中成藥等等。睡眠是一個人的正常的生理情況，有的人說，人的生命是一種正常的表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體的抵抗力下降，匯集了各種各樣的疾病，抵抗力，免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下才能進(jìn)行整理歸納。
  語音時長 1:40”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 11146次

• 孕期睡眠不好如何調(diào)理
  在孕期的時候一般會困倦，白天的時候，有的人可能睡就很多，這樣的晚上可能會出現(xiàn)失眠，要調(diào)整好作息習(xí)慣，白天要盡量的少睡覺，然后晚上入睡之前避免喝濃茶、咖啡這類的物質(zhì)，可以睡前喝一杯牛奶，聽點(diǎn)舒緩的音樂促進(jìn)睡眠。還有就是要注意做好定期的孕檢，36周之前每個月產(chǎn)檢一次，36周之后每周產(chǎn)檢一次，懷孕前三個月要注意吃葉酸，懷孕四五月之后要注意補(bǔ)鈣。還要注意，不要吃比較寒涼的容易引起滑胎的食物，例如螃蟹、西瓜要少吃，要多吃新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)槔锩孢€有大量的維生素，是胎兒生長發(fā)育所必須的。
  語音時長 1:30”
  張文娟 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-20 4529次

• 睡眠不好如何調(diào)理中藥
  如果睡眠不好，那么考慮是由于內(nèi)分泌的原因造成，所以建議這種情況是可以口服中藥來幫助緩解和調(diào)理的。除了使用藥物調(diào)理之外，建議還要調(diào)理好良好的心情，可以在每晚睡覺之前喝一杯熱牛奶，或者是聽一些輕音樂來幫助緩解。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2018-12-28 5202次

• 孩子睡眠不好如何調(diào)理
  病情分析：孩子睡眠不好，可以增加寶寶日常的活動量，消耗寶寶的精力，這樣晚上就更容易入睡。也需要調(diào)節(jié)一下室內(nèi)的溫度、營造舒適的睡眠環(huán)境。另外還需要考慮是不是存在胃腸功能紊亂以及缺鈣，這兩種情況也會導(dǎo)致寶寶睡眠不好。意見建議：孩子如果胃腸功能紊亂，可能會出現(xiàn)腸脹氣，出現(xiàn)功能性腹痛，可以給寶寶順時針按摩肚子，促進(jìn)消化排氣。如果還有易驚醒及盜汗的癥狀，需要適當(dāng)?shù)慕o孩子補(bǔ)點(diǎn)鈣。如果這些方法都不能改善，需要就診專科醫(yī)院進(jìn)行治療。
  彭鑫 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-30 2002次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣直接影響人們的身體健康和精神狀態(tài)。對于睡眠不好的問題，可以從多個方面進(jìn)行調(diào)理，包括藥物治療和非藥物手段。1、藥物治療方面，針對不同程度的睡眠障礙，醫(yī)生可能會推薦以下藥物：營養(yǎng)神經(jīng)類藥物，如谷維素和維生素B12，這類藥物能夠改善
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-18 0次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  睡眠不好可以通過改善生活方式、服用藥物等方法來調(diào)理。1、改善生活方式：睡眠不好可能是睡眠環(huán)境差、情緒因素導(dǎo)致的，患者要保證睡眠的環(huán)境避免有嘈雜的聲音，避免強(qiáng)光的刺激，舒適的環(huán)境能夠改善睡眠不好的情況，患者也可以在睡前聽一些舒緩的音樂、用溫水泡腳，能夠使患者緊張的情緒得到放松，也可以有效的改善睡眠不好
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-11 935次