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更年期如何運動?

女, 35歲

2020-07-17 1764次

病情描述:

更年期如何運動?

醫生回答

病情分析:

更年期要合理的選擇運動方式,以有氧運動為主。根據自身平時的習慣、愛好、身體情況,選擇適合自己的運動方式,主要目的是愉悅身心。可以選擇慢跑,瑜伽游泳,跳廣場舞,打太極拳等。

意見建議:

更年期運動最主要的目的是使身心、精神愉悅。在合理運動的同時也要注意改變生活習慣,養成良好的生活方式,放松心態。飲食上補充人體所需的蛋白質和營養物質,可以多食用一些新鮮的蔬菜水果,瘦肉,雞蛋等。

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