問膝關節骨質增生怎樣鍛煉

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• 膝關節骨質增生怎樣鍛煉

  膝關節的骨質增生，其實是常見的生理現象，隨著我們年齡的增長，每個人的關節，都會有不同程度的骨質增生。骨質增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關節的磨損和負擔，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時候，會選擇跑步，或者是長時間的走路去鍛煉，其實這種方法并不是值得推薦的。因為我們這種鍛煉方法，會對我們的關節負荷，進一步的增加，來加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因為我們關節，在這個水里面游泳的時候，第一，水對關節起到水療的作用。第二，其實游泳對于全身的運動量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運動的時候，因為水有浮力，因此對關節運動的時候，會有一定的保護的作用。所以比較推薦病人進行游泳的鍛煉。第四，像傳統的太極，或者國外的瑜伽，也可以在強度允許的情況下做一些相應的鍛煉。

  

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  蔣逸秋 副主任醫師南京市第一醫院

  2018-12-12 28676次

• 膝關節骨質增生怎樣治療

  膝關節骨質增生實際上是一個俗語，所謂增生它的名詞很多，增生實際上就是我們常說的長骨刺，也就是關節退變，也就是人開始衰老的表現。增生人人都會有的，就像人長白頭發一樣，可以把它直觀地理解為，就是骨頭里的白頭發，一旦出現增生了，出現長骨刺了，人的關節開始衰老了。那么人就要服老，這時候就要省得點用，就像我們開汽車一樣的，這時候車子已經跑了幾十萬公里了，那你可能就不能過度的老是跑高速，老是跟人家飆車，那肯定受不了的，你當私家車一樣合理的使用，可能壽命更長一點。所以膝關節痛，膝關節增生治療首先要學會保養自己，減少運動，而不增加運動。

  

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  袁濤 主任醫師南京鼓樓醫院

  2018-12-07 45921次

• 膝關節骨質增生怎樣鍛煉
  膝關節長骨刺一般長在髕骨和脛骨上，早期由于骨刺對局部軟組織的刺激，導致急性炎癥。骨刺病人會感到明顯的疼痛，關節或長骨刺的部位會出現充血腫脹或者積水的情況，在這一時期，病人由于行動不便，不宜做過多的運動，可進行一些靜止的練習。鍛煉方法，盤腿靜坐，上身直立，盤腿坐于床上，五到十分鐘，每天兩次，如配合氣功，靜坐效果會更好。雙膝跪坐，上身直立，雙膝跪于床上，臀部坐于小腿上，每天兩次，每次五到十分鐘，上身直立，雙腳左右分開，同肩寬，雙腿曲膝120到135度，每天站兩次，每次三到五分鐘。雙膝外翻靜坐，上身直立，雙膝彎曲外翻，臀部坐于床上五到十分鐘，每天兩次，室內散步，病發期間，患者要注意休息避免劇烈運動避免膝關節過于勞累或負荷過重，每天可在室內散步三十到六十分鐘。不負重伸屈運動，取臥位和坐姿，伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續十到二十秒，然后彎曲放松五到十秒，每天四到五次每次二十到三十下，空蹬自行車，仰臥屈膝，屈髖，做蹬自行車的動作，每天兩到三次每次五十下。
  語音時長 2:29”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-28 8944次

• 膝關節骨質增生的鍛煉方法
  膝關節骨質增生的患者，建議采取一些膝關節無負重的功能鍛煉，比如患者平臥在床上，并且收縮下肢的肌肉，緩慢屈曲膝關節致最大的幅度保持3-5秒鐘，然后反復的進行。另外，也可以去游泳館選擇游泳的鍛煉或者是采取撐單杠或者是拉雙杠的鍛煉，并且也可以躺在床上進行空中蹬自行車的鍛煉。膝關節骨質增生的患者不可以進行對抗性的運動鍛煉，避免過度的深蹲，避免爬樓或者是爬山，跑步等。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2021-07-03 1456次

• 膝關節骨質增生怎樣鍛煉
  病情分析：膝蓋骨質增生患者應盡量選擇一些小范圍的運動，如游泳類或者平路慢走的鍛煉，避免做爬山或者使膝關節半蹲的相關鍛煉；每天進行股四頭肌靜力性收縮，增加核心肌力的力量。意見建議：膝蓋骨質增生在鍛煉之后患者一定要做好膝關節保暖工作，必要時還可以適當熱敷其部位；在鍛煉的同時患者要保證充足的鈣質、維生素、蛋白質的供應，飲食中可增加高鈣食物，如牛奶。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-06-19 3205次

• 膝關節骨質增生如何鍛煉
  病情分析：膝關節骨質增生可適度進行低強度的有氧運動，如散步、游泳、太極拳、慢騎自行車等，有助于保持關節功能，鍛煉心肺功能，進行膝關節屈伸功能鍛煉、膝關節周圍肌肉鍛煉，有助于保護膝關節。意見建議：膝關節骨質增生應注意做好膝關節保暖，避免爬山、上下樓梯、長時間站或蹲，以免加重膝關節磨損。避免穿高跟鞋，保持健康體重，有助于減輕膝關節負荷。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-04-20 602次

• 膝關節有輕微骨質增生怎樣治療
  膝關節有輕微骨質增生可通過服用藥物、適當運動、調整飲食等方式進行治療。1、服用藥物：骨質增生又稱為骨刺，是正常骨骼邊緣形成的一種骨性增生物，當膝關節有輕微骨質增生時，患者可能會出現輕微的疼痛、活動輕微受限等癥狀，此時可通過服用藥物的方式進行治療，常見的藥物有抗骨質增生丸、布洛芬緩釋膠囊等，通過服用藥
  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-08-18 326次

• 膝關節骨質增生怎樣治療和保養
  膝關節骨質增生可以采用藥物治療、物理治療、手術治療的方式治療，并通過做好術后護理和飲食進行保養。膝關節骨質增生是指膝關節骨骼的異常增長，本病病因目前尚未完全明確，考慮和年齡、肥胖、做特殊職業的人群有關，患病后會出現膝關節摩擦痛及嘎吱聲、腫脹、積液、活動受限等，此時患者需要去醫院做血常規、C反應蛋白檢
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-07-05 0次