問肚子上的肉怎么減掉

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• 如何減掉肚子上的脂肪

  減掉肚子上的脂肪其實方法很簡單，少吃多運動。第一步就要做到減少攝入量，只有攝入量跟消耗的比例是負值，這個時候身上的脂肪才會逐漸地被消耗。其次對于肚子上的脂肪，皮下的脂肪是可以通過醫美的方式，也就是通過吸脂的方式來進行解決的。但是對于內臟的脂肪是完全解決不了的。在飲食方面需要注意第一要飲食要清淡，第二要少吃一些高熱量的食物，第三要少喝酒，因為喝酒對身體的代謝會有非常大的影響，而且喝酒多了以后會容易造成血糖，血壓升高，減少高熱量的食物攝入，就可以減少脂肪的堆積。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 6853次

• 背上的肉怎么減掉

  關于減掉背上的肉，首選的方式肯定是運動了。第二個比較簡單的方式是通過吸脂手術。實際上吸脂手術是一個很安全很有效的方式，只要通過一兩個針眼就可以均勻地把背部的脂肪都吸走，背部吸脂的效果實際上是非常明顯的，只要通過吸脂把皮下的脂肪吸走后背就會顯得一下會薄很多，從背一直到后腰部曲線會顯得非常完美。因為背上的纖維組織比較多，因此很多人覺得如果要是運動減肥的話需要練得后背的肌肉很發達才能把肥肉減掉，其實是這么回事，因為纖維很多，沒有很大量的運動是很難練到這一塊區域的，因此可能會比較頑固，這個時候再配合上吸脂可能是一個更加高效的減肥方式。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 3131次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優質蛋白，應該是早餐和中餐的組成。平時要多喝水，不要喝飲料，除了少量的堅果，不要吃零食，如薯片等。同時，不要熬夜，早點睡覺，保持一個良好的睡眠。適當的可以做一些其他的運動，比如說平板支撐、仰臥起坐等等，這些都可以有利于腹部脂肪的轉化。
  語音時長 1:31”
  李博 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 27338次

• 怎樣減掉肚子上的肉
  現在在日常生活當中，有的人不注意控制飲食，漸漸的就會有大肚腩的癥狀發生。如果想要減掉肚子上的贅肉，可以做幾個減肥的運動。像跳繩，跳繩能夠減除腹部的一些贅肉，還能夠有效的減肥。另外也可以做一些平板支撐，平板支撐很容易消耗體力，減肥的效果也很好。但是不要要求自己做的時間很長，否則會得不償失。也可以做一些空中踩單車的姿勢，就是后背躺在床上，把雙腿翹起來，在空中做騎自行車的運動。這樣的話也能夠提到一個減除腹部贅肉的作用。另外大家也可以騎單車或者是做呼啦圈以及仰臥起坐，這樣的話也可以減掉肚子上的肉。平時也應該要注意控制飲食，少吃一些，適量運動。
  語音時長 1:20”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-02-28 52701次

• 怎么將肚子上的肉減掉
  在保證營養均衡的前提下，可以適當的節食并且長期做運動。比如可以選擇跑步，爬山，游泳能夠消耗體內的脂肪，使腹部的脂肪減少，從而達到瘦腹部的效果。還可以選擇醫學美容項目，比如抽脂手術能夠將腹部的脂肪減少，也能達到瘦肚子的目的。術后要注意保持局部皮膚的清潔衛生，防止感染，避免過于劇烈的運動。
  陳文 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 601次

• 怎么將肚子上的肉減掉
  可以通過運動及抽脂將肚子上的肉減掉。肚子上的肉過多一般是脂肪堆積表現，平時生活中油脂食物攝入太多，消耗較小，導致脂肪堆積，從而表現腹部肥大。可以通過清淡飲食，加強運動的方式，一段時間后一般會明顯改善，必要時可以通過腹部抽脂術來去除腹部脂肪，效果更加明顯，建議選擇正規整形醫院就診，術后加強創面護理。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 403次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優質蛋白，應該是早餐和中
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-20 521次

• 肚子上的肉怎么減掉
  要有效減掉肚子上的贅肉，需結合合理飲食、規律運動和特定藥物輔助。首先，調整飲食結構是關鍵，應減少高脂高糖食物的攝入，增加蔬果比例。其次，定期進行有氧運動如慢跑、游泳，配合針對性的腹部訓練如仰臥起坐，能加速脂肪燃燒。同時，采用藥物輔助治療可提
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-28 0次