問辦公室腰痛怎么辦

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• 腰痛怎么辦.

  腰痛是現在常見的病證，困擾著很多人，可以見于工作壓力大，過度勞累的上班族，也可以見于月經期、更年期的女性，以及腰肌勞損、腰椎間盤病變、泌尿系統病變的人群都可以有腰痛的表現。所以，對于不同的人群，治療方法也有所不同。對于生理性因素引起的一些上班族，一般經過充足的休息就可以緩解，對于月經期、更年期的女性，在平時就需要注意保暖，避免著涼，對于疾病因素引起的腰痛，需要先治療原發病來緩解。另外，按中醫理論來說，腰痛與腎虛有很大的關系，腎中精氣不足不能滋養腰府，從而出現腰痛。所以，腎精不足引起的腰痛患者，可以遵醫囑服用固精補腎的中成藥來調理，比如，臨床上常用的固精補腎丸，它是由菟絲子、枸杞子等18味中藥組成的，具有溫補脾腎的作用，可以治療脾腎虛寒出現的腰膝酸軟、食欲減退、神疲乏力等癥狀。同時，腰痛的患者還可以使用推拿按摩、貼敷膏藥等方式來輔助緩解，如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  常捷 醫師妙手互聯網醫院

  2020-08-21 1806次

• 腰痛該怎么辦

  老話常說“站著說話不腰痛”！提到腰痛大家并不陌生。尤其是老年人，幾乎都有過不同程度的腰痛，腰痛不僅會影響到人們的日常生活，還會引發很多其他健康問題。那么腰痛犯了，可以怎么緩解呢？今天教你2個小動作，輕松緩解腰痛！1、撐地仰頭抬臂：這個動作很像「小燕飛」。首先趴在地面上，用雙手支撐；用腰背部配合著緩慢抬高上身，保持5秒鐘后放松；每次3組、每組15個。如果能做到，還可以繼續嘗試抬起一條腿以增大難度。但是在練習的時候要注意姿勢不要傷了腰。2、平板支撐：人體俯臥位，雙前臂支撐在身體前方；保持身體筆直，盡力保持最長支撐時間；每次3組，每組間隔2～3分鐘。當雙臂已經開始發抖實在堅持不下去時，主動繃緊臀部肌肉，會有意外驚喜哦！腰痛嚴重的患者也可以外用止痛藥獅馬龍活絡油配合進行按摩，緩解疼痛，在使用活絡油后，要注意忌食生冷、油膩食物，平時多休息，要注意腰部保暖。如需用藥或想要了解更多用藥知識，請先咨詢醫生或藥師。

  

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  李鼎鋒 主任醫師北京中西醫結合醫院

  2021-08-17 4235次

• 辦公室腰痛怎么辦
  辦公室腰痛主要就是長時間在辦公室工作的人群經常會出現腰痛，這在臨床當中非常常見，大部分情況下是長時間的坐立，長時間彎腰，長時間對著電腦引起，尤其是坐在辦公室當中經常會使用空調、風扇很容易導致腰部受涼，所以會引起腰部的疼痛。大部分情況下首先一定有積極的端正身體姿勢，定時改變姿勢，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重。一定要加強保暖，避免受涼，尤其不能長時間的使用空調風扇，更不能對著腰部直吹，也不要洗冷水澡，要睡硬板床休息，一個姿勢維持時間超過30分鐘到40分鐘就要積極的更換。可以使用消炎鎮痛藥物對癥治療，比如洛索洛芬鈉以及氨酚曲馬多，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，如果出現了腰椎間盤突出癥可以使用一些脫水消腫的藥物進行治療，比如甘露醇注射液。
  語音時長 01:16”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-23 4283次

• 辦公室脊椎運動的方法
  針對一些長期需要坐辦公室的患者可以采取如下的方式對脊柱進行鍛煉：第一，在工作的間隙一定要多起來走一走，長期坐立是對脊柱最大的傷害。第二，可以做針對脊柱設計的一些體操，針對頸部可以做頸椎的米字操，而針對腰背部可以做伸展運動、壓腿運動等等。第三，可以做中醫的體操，比如五禽戲，八段錦等等，這類體操在網上都有詳細的教程或者是視頻，患者在辦公室內有限的空間里即可以跟著視頻來做相應的鍛煉。第四，需要指出的是患者在辦公室鍛煉的同時盡量的多抽出一些時間在戶外做持續的有氧鍛煉，推薦平路慢走或者是慢跑，這樣對于脊柱的保護作用要更好一些。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-15 3240次

• 在辦公室要怎么保護頸椎
  病情分析：辦公室辦公要避免長時間伏案工作，避免長時間保持一個姿勢，避免長時間低頭看手機電腦，座椅高度要與辦公桌高度協調，端正坐姿，不要翹二郎腿，注意頸部保暖，夏天避免空調直吹頸部。意見建議：建議每工作一兩個小時就起來活動五到十分鐘，可以讓頭頸部左右前后轉動，也可以用手按摩頸部，放松緊張肌肉。如果頸部酸痛，可以采取熱敷、按摩、針灸等理療緩解癥狀，適當鍛煉預防頸椎病。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-11-06 1001次

• 辦公室如何預防頸椎病
  首先一定要注意休息，避免長時間低頭，避免長時間對著電腦，手機，避免趴著睡覺，睡覺的枕頭不能太高，太軟，適當的進行抬頭，仰頭這些體育運動鍛煉。也可以使用頭頸部寫米字，寫火字，可以適當的進行頸椎固定，平時可以適當的進行推拿，按摩，理療。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-30 1401次

• 辦公室同事新冠陽性怎么辦
  新冠陽性一般是指感染了新型冠狀病毒，辦公室同事感染了新型冠狀病毒需要進行隔離、復查、密切觀察身體情況等。1、隔離：新型冠狀病毒是一種具有傳染性的病毒，辦公室同事感染了需要及時的進行隔離，可以居家隔離，也可以到指定的地點集中隔離。2、復查：和感染者有過直接或間接接觸的人群，都需要讓醫護人員做單人單管新
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-12-27 0次

• 坐辦公室頸椎一直痛怎么辦
  對于長期坐辦公室導致的頸椎疼痛，可以通過調整工作習慣、適當鍛煉、物理治療及必要時采取藥物治療來緩解。1、調整工作習慣長時間保持同一姿勢是導致頸椎疼痛的常見原因。因此，定時起身活動，做些頸部和肩部的伸展運動至關重要。此外，調整電腦屏幕和座椅高
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次