問如何避免運(yùn)動(dòng)損傷

為你推薦

• 避免運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)注意什么

  生命在于運(yùn)動(dòng)，熱愛運(yùn)動(dòng)，才能有健康的體魄，才能享受美好的生活，所以醫(yī)生是提倡大家多運(yùn)動(dòng)的。但是大家在做任何的運(yùn)動(dòng)之前：第一，一定要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，其中熱身就是重中之重，一般來講運(yùn)動(dòng)之前做10到15分鐘的熱身，這樣就會(huì)很大程度的，避免運(yùn)動(dòng)損傷。第二，就是運(yùn)動(dòng)要適可而止，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的損傷，往往出現(xiàn)在下半場(chǎng)。所以當(dāng)你的感覺無法集中注意力繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，請(qǐng)立即停止，只要做好以上兩點(diǎn)，就可以享受運(yùn)動(dòng)，并且避免損傷。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 3571次

• 高爾夫球員如何防止運(yùn)動(dòng)損傷

  高爾夫球員或者愛好者，在早期進(jìn)行一些訓(xùn)練的過程當(dāng)中，容易出現(xiàn)以下三個(gè)部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關(guān)節(jié)的損傷。上述的三個(gè)損傷的部位和高爾夫球運(yùn)動(dòng)的整個(gè)過程是密切相關(guān)的。對(duì)于高爾夫球運(yùn)動(dòng)員，他們出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行預(yù)防：第一，大家在做高爾夫球運(yùn)動(dòng)之前一定要充分進(jìn)行熱身活動(dòng)，熱身活動(dòng)應(yīng)該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動(dòng)，不容易出現(xiàn)肌肉的拉傷這些常見的運(yùn)動(dòng)損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運(yùn)動(dòng)的揮桿姿勢(shì)，降低肌肉拉傷。第三，對(duì)于膝關(guān)節(jié)，中老年人打高爾夫時(shí)，尤其需注意膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過程當(dāng)中所導(dǎo)致半月板損傷造成的風(fēng)險(xiǎn)。注意以上三點(diǎn)，就可以預(yù)防高爾夫運(yùn)動(dòng)帶來的損傷。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2702次

• 如何避免運(yùn)動(dòng)損傷
  運(yùn)動(dòng)損傷大多數(shù)是由于運(yùn)動(dòng)過于劇烈，或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長引起的。因此，在做劇烈運(yùn)動(dòng)之前，建議先做一些比較舒展的運(yùn)動(dòng)，使全身的肌肉和關(guān)節(jié)都舒展開，然后再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也要有所控制，劇烈運(yùn)動(dòng)最好不超過半個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)之后不要立馬停止活動(dòng)，可以先繼續(xù)慢跑或舒展運(yùn)動(dòng)，使全身的肌肉骨骼慢慢靜息下來，這樣才能盡量的避免運(yùn)動(dòng)的損傷。
  語音時(shí)長 01:14”
  張建先 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-10-16 2104次

• 如何有效避免運(yùn)動(dòng)損傷
  運(yùn)動(dòng)損傷這在臨床當(dāng)中是非常常見的，有可能是急性運(yùn)動(dòng)損傷，也有可能是慢性運(yùn)動(dòng)損傷，急性運(yùn)動(dòng)損傷是比較常見的，常常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，會(huì)導(dǎo)致局部軟組織的損傷，也有可能會(huì)導(dǎo)致骨折以及關(guān)節(jié)的脫位，這種情況下就會(huì)引起明顯的疼痛，腫脹以及功能障礙，所以一定要積極的避免運(yùn)動(dòng)損傷。首先在思想上要引起足夠的重視，任何運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)產(chǎn)生一定程度的損傷，在運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，充分的舒展四肢的肌肉以及關(guān)節(jié)，讓其達(dá)到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。另外在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，一定要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，避免過度，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要穿合適的衣服以及鞋子，并且衣服里面不要有一些堅(jiān)硬的物體。
  語音時(shí)長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-23 2628次

• 如何避免運(yùn)動(dòng)損傷
  病情分析：避免運(yùn)動(dòng)損傷要在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)手腕，腳腕，以及腰部。然后在運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)作幅度宜小不宜大，可以佩戴合規(guī)的護(hù)膝護(hù)腕防護(hù)好關(guān)節(jié)部位。意見建議：如果運(yùn)動(dòng)時(shí)跌倒導(dǎo)致肢體損傷，建議積極就醫(yī)，完善體格檢查和影像學(xué)檢查，了解肢體損傷的具體情況。如果存在開放性傷口，建議積極清創(chuàng)消毒縫合，處理存在骨折，建議積極外科手術(shù)治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-06-29 601次

• 運(yùn)動(dòng)中如何避免交叉韌帶損傷
  病情分析：交叉韌帶損傷主要是因?yàn)楸┝蛘呤蔷植渴艿街苯幼矒簦蛘哌^度牽拉引起，所以平常在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意膝關(guān)節(jié)部位的保護(hù)，避免過度的牽拉，運(yùn)動(dòng)幅度不要過大。意見建議：交叉韌帶是人體非常重要的結(jié)構(gòu)，平常一定要注意保護(hù)，如果出現(xiàn)交叉韌帶的損傷，首要的治療方式建議選擇手術(shù)。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-15 801次

• 如何有效避免運(yùn)動(dòng)損傷
  為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，在運(yùn)動(dòng)之前需要做好熱身運(yùn)動(dòng)。必要的時(shí)候也可以佩戴護(hù)具，例如護(hù)腕，護(hù)膝等防護(hù)用品。要根據(jù)年齡，性別，健康狀況等，合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷之后，首先應(yīng)該注意休息制動(dòng)，然后根據(jù)損傷的情況對(duì)癥處理。當(dāng)出現(xiàn)出血的時(shí)候，需
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 運(yùn)動(dòng)中如何避免交叉韌帶損傷
  如果要預(yù)防交叉韌帶損傷的話，建議在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身工作，同時(shí)要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)。注意運(yùn)動(dòng)的方式，平時(shí)也可以進(jìn)行一些體育鍛煉，增強(qiáng)肌肉的力量和關(guān)節(jié)靈活性，這些方法對(duì)于預(yù)防交叉韌帶的損傷，能起到一定的作用。一旦發(fā)生損傷之后，輕度的韌帶損傷可以保守治療，采用石膏固定6周左右，配合消腫止疼，活血化瘀的藥物治療
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次