問失眠的好方法有哪些

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• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經常失眠的話就需要引起重視了。首先應該調整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進行治療，還可以服用一些養血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-23 1832次

• 失眠針灸的治療方法有哪些？

  得了失眠癥以后，有很多患者是知道去做針灸治療，那么針灸治療失眠的話，效果會還是不錯的，那么具體來說，我們根據中醫的辨證論治，那么對各型的失眠，都有辯證用穴的這個方法，那心脾兩虛的話，我們可以取神門、心俞，這個三陰交，還有比如說太白、補充心脾，那么治療失眠，同時我們配合失眠常用穴，百會、四神聰、安眠穴這些穴位，能夠達到很好的治療效果，像這個胃腹不和型的，我們可以采用這個腹部的，一些穴位，比如說天樞、氣海、中脘，那么梁門等等，能夠調和脾胃的一些穴位，像足三里、內關、三陰交這些穴位來治療，當然也要配合這個失眠常用的，一些穴位，還有一些人是心腎不交型的，我們就要補益心腎，像加用這個神門、心俞、太溪、腎俞這些穴位，對于這個陰虛火旺，肝腎陰虛的這種類型，我們要滋陰降火，那么可以取太溪、太沖、腎俞、肝俞來進行治療，那么效果是不錯的。

  

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  熊會海 副主任醫師航天中心醫院

  2018-10-31 6800次

• 失眠的好方法有哪些
  經常失眠的患者，主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累以及過量的吸煙、喝酒引起的神經功能紊亂，導致的失眠。這種情況可以服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂，改善失眠的癥狀。最好在日常的生活里，多做戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞，這樣是可以提高個人免疫力的，也是可以讓人產生疲倦感的，能夠增加睡眠。最好在睡眠之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以起到睡眠作用的。患者在日常的生活里，要保證心情舒暢，避免精神壓力過大。飲食方面要有一個良好的飲食習慣，少吃辛辣、刺激性的食物，這樣都是可以改善睡眠質量的。最好的睡眠之前少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，或者是烈酒，這樣都是能夠提高睡眠質量的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
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  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-03-10 3376次

• 治療失眠的好方法有哪些呢？
  失眠是指睡眠的時間和睡眠的質量，滿足不了患者白天日常的工作需要的一種的主觀體驗。睡眠治療上主要是針灸治療，藥物治療和綜合治療。針灸治療主要選取頭頸部的穴位，如百會、四神聰、印堂、安眠等和四肢部的穴位如神門、內關、三陰交、足三里等為主穴，加以配穴。配穴主要針對于陰虛火旺，心膽氣虛，脾胃不和等，分別選取部分的穴位進行針灸，達到治療的效果。另外還有中藥治療，是選擇的有龍膽瀉肝湯等。綜合治療目前比較復雜，然后就是中藥加上針灸聯合起來，進行治療失眠。
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  高勇 主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）

  2019-09-20 1577次

• 解決失眠的好方法有哪些
  解決失眠一般要口服一些調節神經的藥物治療，如口服谷維素片維生素B1片、安神補腦液等進行調理。在日常生活中，建議飲食宜清淡，多食水果、蔬菜和纖維性食物，注意營養搭配，要保證睡眠質量，也可以進行適量的運動。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 1903次

• 解決失眠的方法有哪些？
  病情分析：當患者發生失眠之后，必要的時候可以遵醫囑口服改善睡眠的藥物，來改善臨床癥狀，來糾正失眠，常用的藥物有艾司唑侖、佐匹克隆等，要在專科大夫指導下進行應用，可以短期、少量應用。另外，也應該從生活方式上來進行積極的干預，加強鍛煉，但是在睡前4小時內不要鍛煉，需要清淡飲食，應該做好自我調節。意見建議：失眠患者平素不要吃那些辛辣、刺激、油膩之物，不要進食那些興奮性的食物，比如說不要喝咖啡，喝茶，飲酒等，這些興奮性的食物容易誘發失眠。
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2021-04-26 901次

• 調理失眠的好方法有哪些
  調理失眠的好方法有比較多，其中有服用藥物、改善生活方式。可以在專業醫師的指導下，服用養血安神類的藥物，能起到幫助睡眠的作用。在晚上睡覺前還可以適當的進行舒緩的體育運動，能夠促進快速進入睡眠狀態，提高睡眠質量。長時間的失眠熬夜會嚴重影響到人體內的激素水平以及內分泌系統，而且還會對肝臟造成比較大的負擔。
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-08 234次

• 調理失眠的好方法有哪些
  調理失眠的好方法一般有睡前準備、合理運動、中醫調理等。失眠時良好的睡前準備至關重要。選擇舒適的臥具，如軟硬適中的床墊、高度合適的枕頭以及維持適宜的臥室溫度和黑暗環境，都有助于提高睡眠質量。合理運動也是改善睡眠的有效途徑。睡前進行適當的運動，
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-08 0次