問如何防止腰椎間盤突出

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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 85799次

• 如何避免腰椎間盤突出

  第一，避免久坐。因為我們在中醫來講是久坐傷腎；但是從我們西醫的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痙攣之后，會引起整體脊柱的不穩。那么這時候脊柱受力過大的時候，會引起纖維環特別軟的地方，或者受力特別大的地方出現一些問題。第二，避免一些特別劇烈，或者自己還沒有擅長或掌握的跑、跳等等競技這一類的動作。纖維環或者椎間盤特別的薄弱，它本身在體內是起保護作用的，在劇烈的或者突然的變換體位，這個情況的時候會出現受力不均衡，就會出現纖維環的破裂等等，出現腰椎間盤突出這種情況。第三，避免局部受寒。寒涼也是整個纖維環害怕的一種方面，本身因為纖維環的血供不太足，這時候受寒之后，如果有一些炎癥，它修復的時間相對過長。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 5545次

• 如何防止腰椎間盤突出
  防止腰椎間盤突出，首先避免的就是久坐久站，減輕腰椎的負荷。另外就是防止腰部的過度勞累，防止腰部受涼，如果坐的時間超過了四十分鐘，可以起來活動一下腰部，讓腰部放松一下，可以減輕腰部的負荷。平時生活患者可以進行適當的腰背肌鍛煉，可以進行適當的體育鍛煉，適當的體育鍛煉可以增強人的抵抗力和免疫力，可以增強人的體質，對疾病的恢復或者是預防都是有很大的幫助的?；颊呖梢赃M行每天的熱敷、按摩、推拿、針灸等等，也是可以很好的預防腰椎間盤突出。應該調節自身的飲食，可以多吃一些營養豐富、清淡易消化、含高蛋白質、高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜補充自身所需要營養成分，不要吃生冷、辛辣油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 3282次

• 如何防止腰椎間盤突出復發
  對于病人出現了腰椎間盤突出的情況，如果說癥狀明顯的減輕以后防止復發的方法，一是多注意保暖，避免受涼，再就是避免腰部外傷。還有就是改變不良的生活習慣和工作習慣，也就是避免長時間反復的彎腰活動，并且在坐著時一定要多注意坐姿，以免導致腰部的椎體過度的受力，引起椎間盤壓力增高以后導致椎間盤突出的復發。再就是可以加強腰部肌肉力量的鍛煉，來減輕腰部椎體的受力，對于椎間盤突出復發的預防也有很好的幫助作用。并且可以適當的吊一下單杠，來起到腰部牽引的作用，從而減輕椎間盤內部的壓力，對于椎間盤突出的復發預防也有很好的作用。
  語音時長 01:17”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-09 2308次

• 如何防止腰椎間盤突出復發
  病情分析：一般是要求病人首先要養成良好生活習慣的，比如避免久坐和站立避免受風寒和外傷的，平時要勞逸結合適可而止的生活的，局部物理治療，急性期輔助藥物治療，最好再堅持做腰背肌功能鍛煉為主的，這樣就可以降低復發率的。意見建議：具體治療方案建議病人定期去當地公立三甲醫院醫生查體檢查和做核磁共振或是ct檢查明確疾病的程度選擇適合自己的系統保守治療方案的。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2019-04-18 1303次

• 如何防止腰椎間盤突出癥病情加重
  病情分析：防止腰椎間盤突出病情加重，首先要積極的控制急性的癥狀，要減輕腰椎的力量，不要長時間負重彎腰，注意腰椎的防寒保暖，加強腰背肌的訓練。意見建議：平常改變不良的生活姿勢，不要長時間過度的彎腰，多吃富含蛋白質和含鈣的食物，增加腰肌的力量，可以選擇鍛煉腰肌的動作，比如引體向上，仰臥起坐，平板支撐。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-14 1004次

• 怎樣防止腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出在生活當中困擾著越來越多的人，為了使人們有效的遠離腰椎間盤突出疾病，在日常生活中應多加注意，如：1、運動時腿部壓力彎曲不要太大，否則不會達到預期目的，還會引起椎間盤突出。2、抬起重物時不要彎腰，首先應取下重物，然后慢慢起身，盡量不要彎腰。3、站或坐姿應正確。如果脊柱不正確，會對椎間盤造成
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 6849次

• 如何防止腰椎間盤突出癥病情加重
  如果要防止腰椎間盤突出病情加重，建議注意以下幾點：第一，患者在日常生活中要養成良好的姿勢，避免長時間的彎腰活動。第二，可以進行腰背部肌肉功能的鍛煉，例如小燕飛、五點支撐等運動，通過運動能夠增強腰背部肌肉的力量，增強脊柱的穩定性?；颊叱霈F癥狀的時候，也可以用一些藥物治療，例如非甾體類抗炎藥，營養神經的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次