問減肥快速有效的方法有哪些

為你推薦

• 減肥的快速方法

  減肥的快速方法就是通過飲食控制，因為身體如果攝入的營養(yǎng)過多，超過了消耗的營養(yǎng)物質，能量就會轉化成脂肪儲積在體內，只有減少攝入的營養(yǎng)物質才是最快的減肥方法。一定要在正規(guī)的營養(yǎng)師的指導之下減少營養(yǎng)物質的攝入，但是一定要注意要均衡的減少，因為人體每天有一些必須的生理活動是一定要有營養(yǎng)物質參與的，如果長期禁食就會造成身體很大的損害，可能出現(xiàn)一些危及生命的情況。另外也可以輔助一些手術手段，比如吸脂手術，一定要在控制營養(yǎng)的前提下進行吸脂手術，才能達到最好的手術效果。

  

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  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-06-09 2319次

• 快速減肥的好方法

  最好的方法就是通過飲食控制，因為身體有兩個過程，一個是能量的攝入過程，一個是能量的排出過程，所以從源頭上控制、減少營養(yǎng)物質的大量攝入是快速減肥的最好方法。但是并不是提倡大家不吃東西，一點不吃的減肥方法會使身體能量快速的消耗，有可能對生命造成威脅，所以想要快速減肥，一定要在正規(guī)的營養(yǎng)師指導下進行減肥。另外快速減肥的方法也可以采用吸脂手術，一定要在營養(yǎng)上進行很好的控制之后，配合吸脂手術，才能達到最好的減肥效果。

  

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  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-06-10 2089次

• 有效的減肥方法
  一，喝水兩公升。人體細胞65%是水分，細胞外也是水，如果沒喝足夠的水分，細胞就沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足以排毒，對于長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類的產品是必須的，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，一般都能夠隨人體自身代謝功能排出毒素。二，吃纖維質的食品。吃三餐排便三次會更好，一天排便一次到三次成形大便是正常的，如果糞便使皮膚發(fā)癢紅腫，宿便的留在人體內是因為腸道的蠕動不夠，平時多吃富含纖維質的食物會比較好，比如說糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能夠幫助排便。三，桑拿。蒸桑拿可以解放阻塞的毛孔，然后可以達到排毒養(yǎng)顏的功效，蒸桑拿時注意飲水的是非常重要的，浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分同時排除剩下的毒素。
  語音時長 1:41”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-29 41707次

• 最有效的減肥方法
  其實減肥最有效的方法無外乎兩種：節(jié)食和運動，節(jié)食不是指的不吃飯，而是要科學合理的飲食，將自己的熱量控制在可消耗的范圍之內。每天食譜進行科學合理的搭配，比如說早餐，雞蛋、牛奶，中午可以吃一些少量的肉類，少量的面食、米飯，多吃蔬菜，晚上以蔬菜水果為主。這樣的方法可以使人體避免吸收過多能量，轉換成脂肪沉積體內。除了飲食之外，運動也是非常關鍵的，每天有效的運動量是消耗脂肪最好的方法，跑步、騎單車都是非常好的選擇。當然也有人會使用藥物減肥，但是藥物減肥短期之內，雖然可以使體重下降很快，但是容易反彈，而且容易造成對身體的傷害，所以如果確定需要藥物減肥的話，最好在醫(yī)生的指導下使用，不要盲目用藥。
  語音時長 01:21”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-07-15 60337次

• 減肥快速有效的方法有哪些
  快速減肥可以通過抽脂減肥。抽脂減肥是全麻或者是局麻下，通過負壓將皮下的脂肪抽出來，效果快，恢復時間短。另外可以通過運動減少體內的脂肪。平時少吃一些導致肥胖的食物，適當?shù)亩喑缘鞍踪|和維生素含量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，有利于減肥。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 602次

• 最有效的減肥方法有哪些
  最有效的減肥方法就是不吃米飯，只吃菜和肉，但是肉也不要吃的太多，而且每天要吃一個雞蛋來補充蛋白質，以免營養(yǎng)不良，水果要適量，可以多吃富含維生素c的水果，尤其是橙子和獼猴桃，晚飯能不吃盡量不要吃，最主要的是要運動。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-23 9605次

• 有效的減肥方法有哪些
  有效的減肥方法有很多，例如注意飲食、堅持運動、規(guī)律作息等。1、注意飲食：減肥中最重要的就是要注意飲食的搭配，要保證營養(yǎng)均衡，同時熱量要低，而且還需要有飽腹感，這樣才能讓減肥者更容易堅持下去，達到減肥的目的。建議平時多吃一些含有維生素的水果，如橙子、蘋果、香蕉等，可以選用粗糧替代主食，如玉米、紅薯、燕
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-20 611次

• 有效的減肥方法有哪些
  有效的減肥方法多種多樣，一般包括合理飲食、適量運動以及保持良好的生活習慣。理的飲食是減肥的基礎。建議選擇低熱量、高蛋白、高纖維的食物，如瘦肉、蔬菜、全谷類等，同時減少高脂、高糖食品的攝入。定時定量，避免暴飲暴食，有助于控制體重。適量運動對于
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-15 0次