問減脂做什么運(yùn)動(dòng)好

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• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊(cè)诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼?qǐng)別人幫忙或者我們?cè)谟靡恍┲委煛１热缯f你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

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  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8674次

• 如何運(yùn)動(dòng)減脂

  首先，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的一般來說，我們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始消耗，所以說在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不能淺嘗輒止，一定要達(dá)到一定的時(shí)間。至少得達(dá)到四十分鐘以上，一般我們建議運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，當(dāng)然有些人長時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，上來就運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，那受不了，所以說得有個(gè)適應(yīng)期。剛開始的時(shí)候，可以運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，慢慢適應(yīng)，才能逐漸增加時(shí)間。再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家可以選擇，自己比較愛好的運(yùn)動(dòng)。通過這種運(yùn)動(dòng)，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅(jiān)持不下去了。再一個(gè)，就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意，別運(yùn)動(dòng)完了之后狂吃，同時(shí)要注意飲食的控制，兩者結(jié)合才能起到最佳的效果。

  

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  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 20964次

• 運(yùn)動(dòng)可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)是可以減脂的。運(yùn)動(dòng)主要是通過加快體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。運(yùn)動(dòng)建議選擇有氧的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來決定，避免短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)烈的過量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以減脂，而且可以強(qiáng)身健體，每天堅(jiān)持做適量的運(yùn)動(dòng)，是有益我們的身心健康的。
  語音時(shí)長 01:10”
  張桂芬 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-21 10064次

• 甲減可以做什么運(yùn)動(dòng)
  甲減患者如果是患者的甲狀腺功能并沒有糾正到正常范圍之內(nèi)，可以做自己喜歡的，運(yùn)動(dòng)量并不是大的運(yùn)動(dòng)，例如有氧的散步等。如果患者甲狀腺功能通過服用左甲狀腺素鈉片糾正到正常范圍之內(nèi)，而且患者并沒有合并因甲減導(dǎo)致相關(guān)的心臟疾病，例如心包積液等，就可以像正常人一樣進(jìn)行活動(dòng)，但是也不建議患者進(jìn)行特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧诇p患者如果是長時(shí)間的甲減，有可能會(huì)導(dǎo)致心臟以及肌肉損傷，過多等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加重病情。
  語音時(shí)長 01:15”
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-20 5201次

• 什么運(yùn)動(dòng)減脂
  病情分析：跳繩，波比跳，開合跳，戶外瑜伽，拳擊，打籃球，游泳，跳舞，跑步，騎自行車，登山等運(yùn)動(dòng)都可以減脂。患者要根據(jù)自身情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。意見建議：在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要嚴(yán)格控制飲食，可以吃一些燕麥，小米，糙米，蕎麥，玉米，山藥，豌豆等食物，不能只吃粗糧，要粗細(xì)搭配，合理飲食。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-12-12 2604次

• 減脂怎么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：減脂主要做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，跑步，跳繩，做健身操等。選擇游泳可以每天有半個(gè)小時(shí)左右，每個(gè)星期最少游泳兩次到三次，可以快速燃燒體內(nèi)的脂肪。意見建議：除了運(yùn)動(dòng)減脂，還要控制日常飲食，盡量少食多餐，以粗糧和水煮菜代替主食，在保證身體能量需求下不喝碳酸飲料，不吃油炸食品和含糖量高的食物，如炸雞、巧克力、奶油蛋糕等。
  岳光 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-30 3201次

• 做什么運(yùn)動(dòng)減肚子快
  減肚子的方法主要有仰臥起坐。還有就是進(jìn)行雙手的拍打，還有就是進(jìn)行蹲起運(yùn)動(dòng)。減肚子是一個(gè)慢功夫，不能操之過急，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。重在堅(jiān)持，不能三分熱血。同時(shí)要控制飲食的量，忌食高脂肪，高膽固醇的食物。如果通過控制飲食鍛煉的方法不能控制，可以進(jìn)行手術(shù)治療，抽吸掉腹部的多余脂肪，達(dá)到身體的和諧美觀
  謝玲 主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2019-11-07 4435次

• 有氧運(yùn)動(dòng)減脂嗎
  有氧運(yùn)動(dòng)一般減脂，但是一定要長期堅(jiān)持。有氧運(yùn)動(dòng)能夠加快體內(nèi)的新陳代謝，常見的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、登山、爬樓梯以及騎自行車等，通過有氧運(yùn)動(dòng)能夠在一定程度上加速脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥瘦身的目的，所以有氧運(yùn)動(dòng)是能減脂的。但是一定要合理的進(jìn)行鍛煉，長期堅(jiān)持下去，才能夠起到減脂的效果。有氧運(yùn)動(dòng)除了能減脂以外，也
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-18 4461次