問(wèn)腰疼做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解

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• 出現(xiàn)腰疼用什么方法可以緩解？

  腰痛的原因有很多，我們第一步，要搞清楚腰痛的來(lái)源，是我們內(nèi)部的臟器出現(xiàn)了一些問(wèn)題，還是外周的軟組織出現(xiàn)了問(wèn)題。我們可以做兩個(gè)相關(guān)的檢查。第一個(gè)，是腰椎的核磁共振，第二個(gè)是肝膽胰脾腎的超聲，明確是周圍的因素，還是器官的因素，這樣治療就有的放矢了。如果是內(nèi)科臟器方面的問(wèn)題，我們就需要去內(nèi)科，進(jìn)行一些藥物處理和調(diào)整。如果是外周軟組織，或者神經(jīng)卡壓方面的問(wèn)題，我們可以通過(guò)神經(jīng)阻滯，或者進(jìn)行微創(chuàng)介入的手段，比如說(shuō)臭氧、射頻、等離子，包括椎間孔鏡?，F(xiàn)在有很多的方法，可以改善這種問(wèn)題。所以說(shuō)出現(xiàn)了腰痛，我們第一個(gè)是明確診斷，第二個(gè)是在診斷明確的基礎(chǔ)上，進(jìn)行有針對(duì)性的治療。這個(gè)牽涉的科室主要有骨科、疼痛科、神經(jīng)科等等。

  

  01:48
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2020-04-14 4966次

• 頸椎痛做什么運(yùn)動(dòng)

  頸椎病是復(fù)雜的綜合征，在頸椎病運(yùn)動(dòng)中間，通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過(guò)平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動(dòng)作，如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰，則會(huì)加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動(dòng)脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動(dòng)作，所以在運(yùn)動(dòng)方面需要慎重。平常可以進(jìn)行頸肩操鍛煉，即項(xiàng)臂爭(zhēng)力，兩個(gè)手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅(jiān)持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護(hù)頸椎不過(guò)度后仰安全有效的方法。

  

  01:35
  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 3977次

• 腰疼做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解
  一，拱橋式運(yùn)動(dòng)，仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時(shí)向上挺腰，臀部抬高離床，保持五到十公分，還原，要求十秒，一邊十個(gè)。二，飛燕點(diǎn)水運(yùn)動(dòng)，俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時(shí)上抬離開(kāi)床面，還原，要求保持十秒做十個(gè)。三，側(cè)橋運(yùn)動(dòng)，用同側(cè)的前臂和腳的外側(cè)作為支點(diǎn)，支撐起身體，保持身體的正直，相對(duì)最難，要求十秒，一邊十個(gè)。四，平板支撐運(yùn)動(dòng)，身體呈一條直線，用腳趾和前臂做支撐，腹肌收縮，保持十秒再放松，注意全過(guò)程，不要憋氣。五，交叉支撐運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作是用異側(cè)的手腳作為支撐，從手肘和膝蓋作為支撐的跪姿出發(fā)，伸出一側(cè)手和另一側(cè)的腳，保持水平，這個(gè)姿勢(shì)要求身體水平，目視前方，堅(jiān)持十秒做十個(gè)。以上動(dòng)作為一組，一共至少做三組，強(qiáng)度以自己出汗而不至于過(guò)于累為前提，每天可以做兩三次，只要不至于太疲勞。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-12 9749次

• 腰痛做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解
  腰痛一般可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉來(lái)緩解不適癥狀，比如進(jìn)行飛燕式鍛煉，注意先以較小的鍛煉量開(kāi)始，循須漸進(jìn)的增加鍛煉量，如果腰部疼痛較重，可以先不進(jìn)行鍛煉，以休息為主，病情穩(wěn)定，癥狀緩解后再進(jìn)行相關(guān)的鍛煉。平時(shí)要注意保護(hù)腰部，避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過(guò)度負(fù)重。可以正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診查體，進(jìn)一步明確病情。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-06-08 896次

• 腰疼做什么動(dòng)作可以緩解
  病情分析：腰疼的病人一般做游泳、拱橋式運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作可以緩解，目的就是加強(qiáng)病人腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎，來(lái)緩解病人腰疼癥狀。意見(jiàn)建議：經(jīng)常腰疼的患者可以通過(guò)臥床休息、熱敷等方式緩解，如果癥狀沒(méi)有得到緩解，要積極進(jìn)行治療，患者可以采取按摩、牽引、針灸、理療或者使用壯骨藥酒等可以疏通經(jīng)絡(luò)的藥物，對(duì)緩解腰部疼痛是有幫助的。 如需用藥或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識(shí)，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2022-09-02 1001次

• 腰痛做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解
  病情分析：腰痛如果是由于局部的慢性無(wú)菌性的炎癥引起的，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如3點(diǎn)支撐法，5點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等，還可以進(jìn)行游泳之類的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。意見(jiàn)建議：在日常的生活當(dāng)中，一定要注意端正腰部姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負(fù)重，同時(shí)要睡硬板床休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-12 1801次

• 腰疼做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解
  腰疼是一種常見(jiàn)的健康問(wèn)題，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效緩解腰部疼痛。一般推薦的運(yùn)動(dòng)包括橋式運(yùn)動(dòng)、飛燕運(yùn)動(dòng)、平板支撐等，這些運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，從而減輕腰疼癥狀。1、橋式運(yùn)動(dòng)：橋式運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)腰背部和臀部的肌肉力量。方法是仰臥，雙
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次

• 腰疼做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解
  一，拱橋式運(yùn)動(dòng)，仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時(shí)向上挺腰，臀部抬高離床，保持五到十公分，還原，要求十秒，一邊十個(gè)。二，飛燕點(diǎn)水運(yùn)動(dòng)，俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時(shí)上抬離開(kāi)床面，還原，要求保持十秒做十個(gè)。三，側(cè)橋運(yùn)動(dòng)，用同側(cè)的前臂和腳的外側(cè)作為支點(diǎn)，支撐起身體，保持身體的正直，相對(duì)最難，要求十秒，一邊
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 316次