問晚上餓了吃什么不長胖

為你推薦

• 晚上喝牛奶會長胖嗎

  晚上喝牛奶一般是不會長胖的，因為牛奶的熱量不是太高，100克牛奶的熱量一般在50~80大卡，而100克米飯的熱量是在110~150之間，因此牛奶并不屬于高熱量食物。而且在晚上堅持飲用牛奶反而有助于睡眠，科學證實，睡眠時間對鈣離子吸收是最旺盛的，所以晚上喝牛奶對身體的好處還是很多的。另外如果實在擔心會發胖，可以選擇低脂或者是脫脂牛奶。注意睡前喝牛奶的時間不要太晚，最好在睡前一個小時到一個半小時以上喝，太晚喝牛奶會增加胃腸道的負擔，會出現腹脹現象。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-10-29 10854次

• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營養物質比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩，尤其對于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩后不容易導致血糖升高引起的并發癥。在晚上攝入水果容易導致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物。總之想要達到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時注意食用水果時間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-15 9475次

• 晚上餓了吃什么不長胖
  第一個，排毒綠色果蔬汁，有的時候人們感覺餓了并不是真正的餓而是因為人們的體內細胞缺乏了水分。睡前喝一杯綠色的蔬果汁不僅能及時的補充缺失的水分，還能解決饑餓感，同時也能釋放果糖，幫助人們放松神經，從而能促進睡眠。第二個，牛奶，牛奶當中還有一種色氨酸這種成分可以使人鎮靜下來，晚上喝牛奶不會導致發胖。睡眠質量的好壞與身體肥胖是有很大關系的，臨睡前喝杯溫牛奶有助于提高睡眠質量，而且還能夠促進排毒代謝的正常進行，給減肥增添動力。第三個，香蕉，晚上吃香蕉也不會導致肥胖，吃香蕉可以穩定血清素和祛除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助于肌肉松弛，睡覺時幫助放松，還有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃幫助排毒，身體中的毒素能夠順利的被排出。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-16 81887次

• 胃不好晚上餓了吃什么
  對于腸胃不好的人，餓了之后建議不要狼吞虎咽，一定要細嚼慢咽，細嚼慢咽能夠有效的促進胃腸的吸收，狼吞虎咽會導致胃腸不能很好的吸收，很容易加重胃腸的負擔，加重胃腸疾病，希望這一點我們一定要重視起來。對于胃腸不好的人，在餓了之后盡量的不要吃寒涼的食物，應當吃溫熱的食物，這樣能夠有效的避免胃腸消化不好而導致胃腸疾病加重，另外要吃一些清淡容易消化的飲食，晚上餓了之后可以適當喝一些粥或者是湯，一定要注意少鹽，另外也應該重視做好飲食的調理，注意清淡飲食，多吃一些富含維生素的食物，例如一些綠葉的蔬菜就是很不錯的選擇。
  語音時長 1:24”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-02 10627次

• 晚上餓了吃什么不發胖
  病情分析：晚上餓了可以吃飽腹感很強但熱量很低的食物，比如玉米，燕麥，胡蘿卜，西紅柿。還可以吃一些低熱量，低蛋白，低膽固醇的食物。意見建議：肥胖產生的主要原因是因為體內脂肪，碳水化合物的含量高于正常水平。控制這方面的食物攝取基本上可以防止肥胖。晚上應該控制攝入量，不要暴飲暴食。吃完飯后還可以做一些有氧運動。騎自行車，跳繩，慢跑等來避免身體肥胖。
  成波 主治醫師濱州市中心醫院

  2020-07-10 2003次

• 糖尿病晚上餓了吃什么
  糖尿病的病人，如果晚上餓了，可以吃點饅頭等食物，以免引起低血糖。糖尿病的病人夜間出現低血糖，非常的常見。出現低血糖，患者會出現手抖心慌，胸悶，出汗，乏力等癥狀。嚴重者會出現意識不清，甚至昏迷。一旦出現低血糖的癥狀吃點東西應該就能夠緩解。如果反復出現低血糖，需要到醫院進一步檢查調整降糖藥物的用量。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-28 5908次

• 半夜餓了吃什么不長胖
  半夜餓了通常吃玉米、南瓜、蘋果、雞蛋、果蔬沙拉等食物不長胖，但是在吃的時候應注意適量，不可以一次性吃過多。1、玉米：如果減肥的人群在半夜出現了饑餓的情況，可以吃半塊玉米。玉米中所富含的纖維素比較多，吃了之后能夠增加飽腹感，而且玉米中的熱量比較低，因此，在半夜吃半塊玉米通常不會長胖。2、南瓜：如果在半
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-12-25 0次

• 減肥餓了晚上可以吃什么
  在減肥過程中，晚上感到饑餓是常有的事。為了不影響減肥效果，同時滿足饑餓感，選擇合適的食物至關重要。以下推薦幾種晚上餓了可以食用的食物。1、低糖水果如蘋果、柚子等，富含維生素和膳食纖維，不僅可以增加飽腹感，還有助于消化。其低糖特性也能避免過多
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次