問刷腿真的可以瘦腿嗎，有副作用嗎?

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• 打瘦腿針有什么副作用嗎

  打瘦腿針是有一定的副作用的，比如出現過敏反應，有的會影響患者走路。打了肉毒素之后，也就是所說的瘦腿針，會使腓腸肌受到影響，走路會產生影響，如果患者近期要參加體育考試或者參加體育比賽，就會有很大的影響。但是它的作用一般在三個月到半年會消失，所以也不要太擔心。

  

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  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-06-09 3426次

• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運動以后能量消耗非常多，實際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進行長跑的時候，肌肉實際上是處在高消耗的狀態，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應該適當進行放松運動，如做瑜伽或伸展運動都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運動后應該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達不到很好的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 4897次

• 跑步可以瘦腿嗎
  堅持跑步運動可以減肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正確，運動量要適度，并且能慢跑前后的熱身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、熱身運動。運動前要做熱身運動，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要，在預熱充分并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入作戰。2、落地的技巧，這是跑步減肥最重要的技巧，很多女性跑步時會用前腳落地，跑起來輕松不費勁，但是對于小腿粗壯的女性們就不適宜，正確避免小腿變粗的方法，是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。3、有氧運動，真正燃燒脂肪的時間，是在持續運動三十分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上，一般慢跑控制在每小時6到8千米就十分合適。強度一旦加快加大，消耗的熱量的確增多，但是對小腿膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速生長。4、小腿拉伸，運動完之后拉伸，是小腿塑形的至關重要點。需要離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成三十度的角，堅持五分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的柔韌度來調節。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-10 155891次

• 怎樣可以瘦腿
  一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側重復三組二十次。二、也可以坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復此動作三組二十次。三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒，置于肩膀上，如果沒有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復這種動作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側的肌肉。以下運動可以瘦大腿內側的肌肉：一、平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，上體成九十度角，然后最大限度的分開兩腿再合攏，重復此動作三組三十次。二、如果有合適的球，可以試一試，坐在地板上，雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球用力的向內擠壓直到力竭，松開，重復這個動作二十次，可以有效的瘦大腿內側的肌肉。
  語音時長 1:51”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-03 176710次

• 刷腿真的可以瘦腿嗎，有副作用嗎?
  刷腿是通過使用一些工具（如經絡刷，按摩刷等）反復刷腿，使腿部的肌肉脂肪減少，從而達到瘦腿的效果，但是應注意力度，如果力度使用不當可能會導致軟組織的損傷。正確的刷腿部的肌肉和脂肪得到改善，使腿部的線條更加優美。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-11-04 2005次

• 狼牙棒真的可以瘦腿嗎
  病情分析：狼牙棒通常是不可以瘦腿的。用狼牙棒滾，適當的對腿部進行按摩，可以加速血液的循環，但是不能夠消除體內的脂肪，達不到減肥的效果。意見建議：想要減肥，首先要管住嘴邁開腿。適當的做些騎單車、跑步、跳操等運動，其次改變飲食，晚飯不吃主食，吃七分飽，才是靠譜的減肥方法。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-11-14 5019次

• 瘦腿貼有副作用嗎
  瘦腿貼通常有副作用，如果想要瘦腿，可以選擇其他方法進行改善。瘦腿貼是一種常見的產品，通常將其貼在腿部，瘦腿貼并不能夠達到瘦腿的目的，并不能夠燃燒腿部的脂肪，如果應用不當，可能會誘發過敏反應出現皮膚瘙癢、疼痛的癥狀，所以瘦腿貼通常會有副作用。若想要瘦腿，可以通過以下方法進行改善：1、運動：想要瘦腿，每
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-06-11 0次

• 夾腿器真的可以瘦腿嗎
  夾腿器是鍛煉大腿內收肌群的器械，在正確使用夾腿器的情況下，長期堅持，一般是真的可以瘦腿，如果使用不當或者偶爾使用，一般不是真的可以瘦腿。瘦腿還可以通過射頻溶脂、注射肉毒素、吸脂手術等方式達到目的。夾腿器主要用于進行抗阻力量訓練。如果使用夾腿器的方式正確，并加以長期堅持，經過一段時間的鍛煉后，能夠增強
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-06-06 0次