每天攝入多少卡路里可以減肥

男， 24歲

2020-04-26 6577次

病情描述：

每天攝入多少卡路里可以減肥

醫生回答

李華主治醫師

朝陽市中心醫院中醫科

2020-05-04

病情分析：

沒有準確的數字回答，因為如果運動量比較大，那么每天攝入的熱量要適當的增加，同時在體重上也有一定的變化，一般來說，每天攝入2000左右的卡路里熱量就能有減肥的效果。如果是嚴重的肥胖者或者因為醫學要求而必須快速減肥的患者，可以將每天的熱量減少到800~1000卡路里，但是必須由專業醫生指導，防止過度減肥引起營養不良或貧血等。

意見建議：

建議在減肥期間應該多注意飲食情況，不要一昧的減肥給身體造成傷害，要采取科學的減肥方法比較好，比如少食多餐，而且有低脂、低糖，進食后要多運動，多吃些新鮮的蔬菜水果。

王海豐副主任醫師

朝陽市第二醫院中醫科

2020-04-26

病情分析：

每天攝入1500卡路里可以減肥，具體要看個人情況。正常人每天代謝大概在2000大卡左右，每燃燒一公斤脂肪，需要消耗7000大卡的熱量。如果想要減肥那么每天應該保證控制1500大卡的攝入量，消耗的大卡熱量要高于吸收的熱量即可有效減肥。

意見建議：

建議在減肥期間要多參加戶外運動，如跑步，跳繩，游泳等，促進脂肪燃燒，有助于減肥。清淡飲食，不吃油膩食物，多吃一些新鮮水果蔬菜。

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