問老年人如何掌握合適的運動量

為你推薦

• 冠心病心絞痛患者如何把握自己的運動量

  對于一個確診冠心病并且有心絞痛的患者，如果做完冠脈造影，或者是做完冠脈的螺旋CT，發現血管有嚴重的狹窄，首先應該到醫院去治療。一般情況下我們要放支架，把最狹窄地方給解除了，這樣才安全，才能談到運動。如果沒有嚴重的狹窄，輕中度的狹窄，我們的運動情況、運動量，要根據自己的情況來定。不管是輕中度的，還是重度的狹窄，我們的活動量都是應該達到，不會引起來心絞痛發作的程度。所以對于冠心病的患者，我們也要適度的運動，但是不管是輕度、中度，還是重度的冠心病患者，運動量都要具體情況具體對待，都要個體化，以達到不引起心絞痛發作的程度為好。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-01-20 1510次

• 運動量大會導致不來月經嗎

  如果是劇烈的運動，運動量大，過度的勞累，會影響月經。因為會影響下丘腦分泌激素，會影響一系列的卵巢軸的激素的分泌，會導致GnRH分泌減少，就會導致不來月經、閉經、不孕。劇烈的現代舞、芭蕾舞，或者是馬拉松，或者是常見的劇烈運動，短期內劇烈的訓練，或者是精神緊張，這都會導致不來月經。所以我們平常，還是應該調節自身的運動，不要短期內大量的，劇烈的運動，這樣才能不影響到月經。

  

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  田芬 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2020-12-11 5754次

• 老年人如何掌握合適的運動量
  適合的運動對于骨健康十分有益，同時掌握合適的運動量也是至關重要的，運動量的多少，應根據以下幾點來評估：一，合適的運動量使鍛煉后感到精力充沛，心情愉快，睡眠、食欲良好，無心慌，氣短，胸悶，雖有疲勞感，經休息后會很快恢復。二，老年人運動后脈搏次數較運動前增加60%到65%為宜，通常保持在每分鐘110到120次比較合適，一般健康老年人運動后的脈搏在五到十分鐘恢復正常為宜。三，可根據呼吸頻率變化來評估運動量，一般每分鐘的呼吸次數不應超過24次，較運動前增加五到十次為宜，停止運動后五到十分鐘恢復正常。
  語音時長 1:48”
  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-11-06 3272次

• 冠心病病人如何掌握運動量
  冠心病病人運動量一般是一周五次左右，每次運動的時間為三十到六十分鐘，稍微出汗為止，不能參加一些劇烈運動。對于冠心病來說建議適合采用一些低強度中等強度或者是一些有氧運動，包括太極拳，游泳，慢跑，登山，爬山以及登車等這些都是有氧運動，其他的例如一些打籃球，踢足球還有一些健身還有一些拳擊等是不建議的，因為這些可能會誘發冠心病的發生，可以導致心絞痛或者是心肌梗死的發生。冠心病患者適當運動可以減輕胰島素抵抗并且能夠減肥可以讓體重指數控制在24千克米每平方米以內，這樣可以預防冠心病的發生并且能夠預防血脂的升高，是有很多益處的，長期的運動能夠適當的延長一下壽命，預防一些消化道腫瘤的發生。
  語音時長 1:31”
  楊慶璽 副主任醫師山東省泰山療養院

  2018-11-23 1646次

• 冠心病病人如何掌握運動量
  病情分析：這種情況是沒有一個明確的標準的，只能是患者通過自身來體會。如果運動之后身心比較輕松，精神飽滿，那就是最適合的。如果運動之后出現了胸悶氣短胸疼的癥狀，說明運動量已經加大了，需要適當的減量。意見建議：冠心病的患者應該監測好血壓，血糖和血脂，口服藥物拜阿司匹林片，阿托伐他汀片，倍他樂克片。平常需要多喝水，注意休息，保證睡眠，避免熬夜，低鹽低脂飲食，戒煙限酒，適當的鍛煉身體，保持心情舒暢。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-06-18 1202次

• 高血壓患者合適多少運動量呢？
  病情分析：高血壓的患者血壓控制良好的情況下可以散步、快走、打太極拳、游泳、打乒乓球、羽毛球等，可以每天運動半個小時。但是血壓控制不好的情況下，建議多休息，避免劇烈運動和體力勞動。意見建議：高血壓的患者需要注意低鹽低脂飲食，避免勞累，注意休息，減肥，控制體重，避免重體力活動和劇烈運動，戒煙限酒。注意長期堅持口服藥物降壓，監測血壓。
  童文娟 主治醫師重慶市江津區中醫院

  2020-07-01 1202次

• 如何判斷嬰幼兒的運動量是合適的
  一般可以通過睡眠質量、活動狀態、食欲變化、體能標準、運動后恢復情況等方面來判斷嬰幼兒的運動量是否是合適的，如果嬰幼兒在運動過程中出現的不適癥狀，需要及時就醫。1、睡眠質量：如果嬰幼兒能夠持續進行某種活動，并且表現出興趣和滿足感，這種運動量可能是合適的。如果嬰幼兒表現出抵觸或不耐煩的情緒，可能說明運動
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-12-12 0次

• 體育鍛煉時如何判斷運動量是否合適？
  在體育鍛煉后，判斷運動量是否合適，主要根據運動完心率恢復的情況，以及自身的感覺。第一、如果運動結束后心率在休息后十分鐘內，恢復到運動前水平，并且運動后，自我感覺輕松愉快，食欲和睡眠良好。雖然有疲乏和肌肉酸痛的感覺，但是短時間休息后就可消失，那么就表示運動適合。第二、如果運動結束后十到二十分鐘心率仍然
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-05-25 140次