問腰痛可以做什么運動

為你推薦

• 頸椎痛做什么運動

  頸椎病是復雜的綜合征，在頸椎病運動中間，通常根據分型進行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進行恢復鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據分型選擇。如果患者出現椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進行劇烈旋轉頸椎和后仰動作，所以在運動方面需要慎重。平常可以進行頸肩操鍛煉，即項臂爭力，兩個手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

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  李加賓 副主任醫師漳州市醫院

  2020-03-12 3977次

• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 8672次

• 腰痛可以做什么運動
  腰部出現了疼痛這在臨床當中是一種非常常見的癥狀。引起這種疼痛的原因有很多，如果腰部的疼痛是由于腰椎的一些疾病引起的，可以積極的去完善檢查，明確病情，如果是腰肌勞損，腰背部的筋膜炎或者是腰椎椎間盤突出癥引起的腰部疼痛，可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉這些運動，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等，也可以拉單杠進行體育運動鍛煉，也可以進行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉。如果疼痛不是很嚴重，也是可以進行游泳的，但是避免受涼。如果腰部的疼痛是其他的疾病引起的，比如帶狀皰疹，腎臟、輸尿管的炎癥、結石、腫瘤性疾病，甚至是一些胸腹部的主動脈瘤或者主動脈夾層，這個時候都不要進行運動，需要積極的注意休息，積極的治療原發性疾病。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-22 4187次

• 腰痛做什么運動可以緩解
  腰痛一般可以進行腰背肌的鍛煉來緩解不適癥狀，比如進行飛燕式鍛煉，注意先以較小的鍛煉量開始，循須漸進的增加鍛煉量，如果腰部疼痛較重，可以先不進行鍛煉，以休息為主，病情穩定，癥狀緩解后再進行相關的鍛煉。平時要注意保護腰部，避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過度負重。可以正規醫院的脊柱外科就診查體，進一步明確病情。
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  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2022-06-08 896次

• 腰痛做什么運動
  病情分析：腰痛可以做一些低強度有氧運動如散步、太極拳，腰椎負荷較小的運動如游泳，以及增強腰背肌力量的鍛煉如五點支撐等。意見建議：腰痛急性發作期應注意休息，腰痛緩解后適當進行運動，避免劇烈運動，避免過度勞累。注意做好腰背部防寒保暖，睡硬板床，減少反復彎腰的活動，保持正確的身體姿勢，避免久站久坐，有助于緩解和預防腰痛。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-08-11 601次

• 腰痛做什么運動可以緩解
  病情分析：腰痛如果是由于局部的慢性無菌性的炎癥引起的，可以適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如3點支撐法，5點支撐法以及燕子飛等等，還可以進行游泳之類的體育運動鍛煉。意見建議：在日常的生活當中，一定要注意端正腰部姿勢，定時改變姿勢，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，同時要睡硬板床休息，加強保暖，避免受涼。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-12 1801次

• 做什么運動可以補腎
  可以補腎的運動有：跑步、太極拳、俯臥撐。1、跑步：跑步是一種每個人都很容易做得到的運動。而且跑步可以剌激到腳心，因為在腳心有一個腎臟的大穴叫做涌泉穴，而且長時間的對涌泉穴進行刺激的話可以讓大家的腎臟變得更加的健康。2、太極拳：患者在日常生活中可以多耍太極拳，這是一種非常健康的休閑運動，而且對腎部非常
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-03-11 4086次

• 腰疼可以做什么運動
  腰疼多數考慮是由于腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病導致的，可以在醫生的指導下進行小飛燕、平板支撐等運動緩解。1、腰椎間盤突出：長時間低頭、彎腰勞動等會誘發腰椎間盤突出，患者除了會出現腰疼以外還會伴有下肢麻木等癥狀，如果疼痛的癥狀比較輕，可以做小飛燕進行緩解，首先在硬床上或干凈的硬質地板上，取俯臥位，臉部
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-10 2375次