問跑步小腿肌肉疼怎么治療

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• 小腿肌肉繃緊疼怎么回事

  小腿肌肉緊繃、疼，一般常見的原因主要有以下幾種情況：第一，小腿腓腸肌肌肉痙攣，俗稱抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身體疲勞引起的，常見于青少年和老年人，小腿肌肉抽筋時應直腿坐床上，用力勾腳尖，堅持3-5秒一般就可緩解，然后按摩小腿肚，疼痛可有效緩解。第二，腰椎間盤突出的患者，可因突出的腰椎間盤壓迫到周圍神經而引起下肢放射性疼痛，此時部分患者可表現為小腿肌肉的緊繃、疼痛。同樣可以通過局部按摩解除腰椎間盤突出導致的神經壓迫，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的感覺。第三，患者長時間運動后，如果沒有足夠的休息，小腿肌肉內的乳酸及代謝廢物沒有完全吸收，同樣可以出現小腿緊繃、疼痛的癥狀。此時可以通過局部的推拿、針灸、熱敷，促進乳酸等代謝廢物吸收，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的癥狀。第四，年齡較大的患者可因為小腿肌肉受涼或體內缺鈣，而引起小腿肌肉痙攣性的疼痛、緊繃感。此時也可以通過加強小腿處的保暖，補充鈣劑、維生素D等，避免小腿緊繃和疼痛癥狀反復發生。

  

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  葛滿意 副主任醫師邯鄲市第一醫院

  2021-09-08 6930次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 14801次

• 跑步小腿肌肉疼怎么治療
  對于跑步以后出現的小腿肌肉的疼痛，主要是小腿肌肉過度的受到牽拉所引起的，從而引起的小腿部位的肌肉水腫的情況，這種情況同時也說明病人平時不經常地活動，所以說在跑步以后肌肉過度的速率就會引起水腫疼痛的情況。所以出現這種情況以后，一定要注意保暖、休息，給牽拉水腫的肌肉創造修復的條件，并且休息時最好墊高患肢來促進靜脈的回流，促進水腫的消退，并且疼痛明顯時可以應用非甾體類抗炎藥物緩解疼痛，并且加用活血化瘀的藥物來促進水腫的消退，從而促進小腿疼痛的恢復。所以說跑步以后出現的小腿疼痛，治療主要以保暖休息為主，來給水腫消退創造條件，也就是在疼痛期一定要避免蹲起和繼續跑跳的活動，以免導致小腿部位肌肉疼痛加重的情況。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-13 6392次

• 跑步后放松小腿肌肉
  跑步的過程當中會引起小腿肌肉持續的收縮，會導致局部血液循環加快，但是如果跑步比較多，有可能會引起局部血液循環不通暢，會產生一些局部的充血水腫，形成了無菌性的炎癥，產生了前列腺素以及腫瘤壞死因子這些物質，同時也會導致鈣離子的減少，肌肉容易抽搐，也容易導致酸性產物的堆積，所以會引起小腿肌肉的疲勞以及疼痛。這個時候不要再進行跑步了，需要積極的注意休息，抬高患肢，避免過度下垂，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，然后適當的進行推拿按摩以及針灸理療，手法的力量一定不能太重，否則有可能會加重損傷。另外還要吃一些消炎鎮痛藥物，能夠有效的放松小腿肌肉，比如雙氯芬酸鈉，配合一些緩解肌肉緊張的藥物，比如鹽酸乙哌立松。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-23 4102次

• 小腿肌肉疼怎么治療
  導致出現小腿肌肉疼痛可能是由于過度勞累導致的肌肉乳酸堆積，從而導致出現疼痛的現象。所以當出現這種現象的時候，要注意休息，可以適當的服用止痛的藥物，緩解疼痛的現象。也可以適當的進行按摩，熱敷等方法緩解癥狀，一般經過休息，配合藥物治療可以很快的恢復。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2019-01-13 1701次

• 跳繩小腿肌肉疼怎么治療
  跳繩的時候導致了小腿的肌肉的疼痛，這種情況下一定要積極的注意休息，抬高患肢，避免過度下垂，避免長時間的站立行走，也不能推拿按摩。可以口服一些消炎鎮痛藥物，比如洛索洛芬鈉，緩解肌肉痙攣藥物，鹽酸乙哌立松，使用活血的中藥進行熱敷。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-05 2904次

• 小腿肌肉疼痛怎么治療
  對于小腿肌肉疼痛的情況，如果是由于過度勞累導致的，在休息后癥狀便會緩解。如果是由于肌肉拉傷導致的，可以進行制動、冷敷，并應用布洛芬緩釋膠囊等藥物進行治療。1、過度勞累：當過度勞累時，如長時間站立及負重行走，可能會導致肌肉內部充血水腫，引起小腿肌肉疼痛的表現，并伴有行走困難。對于此種情況，一般不需要進
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-04 415次

• 小腿肌肉疼痛怎么治療
  小腿肌肉疼痛是許多人都會遇到的問題，其治療方法多種多樣，主要包括休息與冷敷、熱敷與按摩、以及藥物治療。在疼痛初期，充分的休息至關重要，它能避免肌肉進一步損傷。同時，采用冷敷療法，用冰袋敷于疼痛處，可有效收縮血管，減輕腫脹和疼痛。隨著癥狀的緩
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-25 0次