問女性吃什么有助于睡眠

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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內側緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-10-11 25942次

• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發育提供非常充足的營養物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當的加強體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 17985次

• 女性吃什么有助于睡眠
  首先，是小麥，小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱，神志不寧失眠者使用。第二，杏仁，杏仁是有益于心臟健康的堅果，它含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑鎂，能夠誘發睡眠。第三，百合，百合有潤肺止咳，清心安神的功效，對神經官能癥，更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。第四，糯米，能夠補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人，神經衰弱者食用，尤宜煮稀飯或與紅棗同煮稀粥最佳，能夠滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。馬鈴薯能夠清除掉，對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，可加馬鈴薯烤熟搗碎后，摻入溫牛奶中食用即可。葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質，有營養強壯的作用，神經衰弱失眠的可以多吃。小米，含色氨酸最為豐富，含有大量的淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸的數量，有助于睡眠。除此之外，核桃、葵花子、面包、紅棗、桑葚、蓮子、蘋果、龍眼肉，都有很好的安眠作用。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-26 45506次

• 吃什么有助于睡眠
  吃以下一些藥物和食物有助于睡眠。有助于改善睡眠的藥物包括艾司唑侖、氯硝西泮、阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素、谷維素、維生素b1等等。這些藥物能夠快速的誘導患者進入睡眠狀態，并且能夠有效的維持睡眠的深度，從而保證患者的睡眠質量。除了藥物以外，一些食物也能夠改善睡眠，比如花茶、蜂蜜、牛奶、蔬菜、水果、粗糧等等，這些食物含有豐富的維生素以及微量元素，有利于促進腦細胞的新陳代謝，提高患者的睡眠質量。
  語音時長 01:11”
  劉仕翔 副主任醫師九江市第一人民醫院

  2020-11-25 27719次

• 吃什么有助于睡眠
  病情分析：在飲食方面，在睡覺之前喝牛奶，喝點蜂蜜水，或者是吃香蕉、蘋果，都對于睡眠有一定的幫助作用的。患者在平時也可以多吃一些菠菜，小米，高粱等，也有助眠安神的作用。意見建議：建議失眠的患者要注意情緒的調整，平時放松心情，不要思慮重重，白天要多參加戶外的體育運動，在睡覺之前一定不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝有興奮性作用的飲料。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-10-28 4601次

• 睡前吃什么有助于睡眠
  病情分析：建議患者睡前可以喝溫牛奶，但是一定不要飲用太多，以免引起胃脹，更不利于患者睡眠。睡前要禁止喝咖啡、濃茶，避免引起神經系統興奮性增加，導致患者失眠。此外患者可以在睡前洗熱水澡、泡腳，能夠促進血液循環，更助于入睡。意見建議：建議患者如果失眠癥狀頻繁發作時應該及時去醫院就診，通過服用藥物來維持正常的睡眠，休息時間。患者也應該記錄一下失眠日記，避免各種可能會引起失眠發作的原因。
  李順蘭 主任醫師吉林市人民醫院

  2020-08-11 1805次

• 女性吃什么有助于睡眠
  首先，是小麥，小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱，神志不寧失眠者使用。第二，杏仁，杏仁是有益于心臟健康的堅果，它含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑鎂，能夠誘發睡眠。第三，百合，百合有潤肺止咳，清心安神的功效，對神經官能癥，更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。第四，糯米，能夠
  許蘭萍 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-12-09 1404次

• 女性吃什么有助于睡眠
  對于女性而言，良好的睡眠質量對健康和美容至關重要。要改善睡眠，可以從日常飲食和適當的藥物輔助入手。食物中，如牛奶、香蕉、燕麥等均含有助眠成分，能有效促進睡眠。同時，在必要時，選擇合適的藥物也能幫助改善睡眠質量。一、食物助眠1、牛奶：牛奶中含
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-03-07 0次