問平常生活中如何緩解視疲勞

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• 視疲勞引起的干眼癥如何治療

  當眼睛長期處于高負荷的視疲勞狀態，要警惕“干眼癥”找上門，如果已經出現眼睛干澀、脹痛等癥狀，千萬不要輕視。倘若出現上述癥狀，先要消除誘因，平時避免長時間使用電腦，避免長時間刷手機，要注意用眼衛生，平時在空調房里可以使用加濕器，增加空氣的濕度，也要均衡飲食，多吃富含維生素的食物；必要時可以在醫生指導下使用人工淚液來滴眼，緩解干眼癥狀。人工淚液的種類非常繁多，成分和功效不同，有些含有防腐劑，長期使用會破壞眼表的環境和結構，反而會加重干眼的情況，因此要謹慎選擇?？梢赃x用不含防腐劑的，如海露玻璃酸鈉滴眼液。它的主要成分是玻璃酸鈉，具有較好的儲水和保水作用，對淚膜起穩定作用，能緩解眼干、疼、癢、燒灼、異物感等癥狀。無論選用哪種眼藥水，滴眼時都要注意不要將瓶口與眼或皮膚接觸，用后請蓋緊瓶蓋。由于干眼癥病因復雜，如果使用一段時間后，癥狀未見緩解，一定要及時去專業的醫院就診，查找病因，以免耽誤病情。

  

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  崔馨 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-10-09 7159次

• 視疲勞怎么恢復比較快

  長時間用眼會出現視疲勞，比如眼睛酸澀脹痛，可以通過下面幾個辦法快速緩解。（1）馬上休息眼睛5-10分鐘。當眼睛感覺到酸澀或脹痛時，馬上放下手中一切工作，閉眼休息5分鐘，或遠處眺望，或做做眼睛保健操，使眼睛得到休息。（2）毛巾熱敷?？梢杂脽岬拿矸笊w在眼睛上，消除視疲勞。或者把雙手搓熱，再蓋住眼睛也可行，切忌壓迫眼球。（3）調節室內與電腦的屏幕光線。電腦與室內光線過強或過暗都會引發視疲勞，在使用電腦或手機時，尤其是晚上或天氣不好時，盡量開一盞柔和的燈，把電腦以及手機屏幕光線調亮一些。（4）可以使用一些“不含防腐劑”的眼藥水來緩解癥狀，如海露玻璃酸鈉滴眼液，它的主要成分玻璃酸鈉能鎖住水分，滴到眼睛里可以起到潤滑的作用，從而快速緩解眼睛干澀、發癢、酸脹等癥狀。需要注意的是，視疲勞并不是由眼部細菌感染導致的，常用的抗生素眼藥水不僅無效，還會產生耐藥性，不推薦使用。

  

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  崔馨 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-10-09 17227次

• 平常生活中如何緩解視疲勞
  在生活中很容易出現視疲勞，這種情況下，如果想緩解視疲勞，一定要局部進行熱敷，也可以進行按摩，這樣效果都還是非常不錯的，能夠使眼部的肌肉得到放松。當然也可以用一下緩解疲勞的滴眼液?，F在最常用的就是七葉洋地黃雙苷滴眼液，也可以用一下玻璃酸鈉滴眼液或者是聚乙烯醇滴眼液，這些效果都不錯，但是一定要在當地醫生的指導下用藥，千萬不要自行用藥。平時一定要注意保護好自己的眼睛，最好每隔半個小時向遠處眺望一下，看一些綠色的植物，這個效果也是非常不錯的，一定要多進行戶外活動，可以爬山，散步，慢跑，也可以打乒乓球或者是打羽毛球。這些都可以使眼部的肌肉得到徹底的放松。千萬不要長時間近距離的用眼，這樣有效的眨眼時間和眨眼次數就會減少，不僅容易出現視疲勞，還容易出現干眼癥。
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  韓莎莎 主治醫師東營市人民醫院

  2019-12-19 1688次

• 如何緩解視疲勞
  首先，需要適度的按摩，可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到適當的休息，近距離用眼角度的工作人員每隔1-2小時應該將眼睛輕輕閉上休息五分鐘，或用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓輕度按摩。第二，輕叩兩眼，兩手的五指并攏，然后手心對手心互相揉搓，直至兩手心發燙為止。兩眼微閉，用空心掌將發燙的手心緊扣在兩眼上，約三分鐘后手心離眼，再把兩眼慢慢睜開，頓時會有一種眼睛清目明亮的感覺。第三，指壓按摩周圍，首先在眼睛上方從眼角眼尾處緩緩移動手指，用大拇指的指腹按壓太陽穴處，每按一處深呼吸一次，然后將中指放在眼尾處，朝外側輕輕的提拉按摩。最后將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指腹部按壓眼瞼。第四，按摩臉頰及眉頭，首先在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，輕微用力按摩，然后在顴骨上方處以圓圈的方式按摩，兩個步驟平均約按三分鐘即可。
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  劉暢 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-07-25 9997次

• 緩解視疲勞熱敷還是冷敷好
  病情分析：冷敷和熱敷都有緩解視疲勞的作用，可以交替進行。冷敷能夠起到使眼部鎮靜的作用，并且能減輕眼瞼和結膜的水腫。而熱敷能夠促進眼睛周圍組織的血液循環，促進瞼板腺的分泌。意見建議：建議視疲勞的患者，可以在平時應用冷敷和熱敷交替進行。如今天進行冷敷，明天進行熱敷。冷敷時可以用干毛巾包裹冰袋。
  尹靚瑤 主治醫師濱州市中心醫院

  2020-06-26 2304次

• 如何緩解疲勞
  病情分析：由于快節奏的生活，許多人生活壓力大，長時間的處于疲勞的狀態。緩解疲勞可以從放松身心開始，可以在晚上睡覺之前聽一聽舒緩的音樂，做一做眼保健操來緩解疲勞。意見建議：可以積極的培養一些自己的興趣愛好，比如爬山，烘培等。不僅可以緩解身心壓力，放松心情，還可以緩解疲勞，轉移注意力。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-04-02 1902次

• 如何緩解視疲勞
  視疲勞多數是因為過度用眼、眼部功能調節不佳導致的，表現為眼部酸脹、疼痛、干澀等，可以通過眼保健操、閉目休息、局部熱敷、滴眼藥水等方式緩解視疲勞。1、眼保健操：可以使用做眼保健操的方式緩解視疲勞，在做眼保健操的時候，對相關的穴位進行按摩，并且疏通經絡，可以緩解長期用眼過度造成的視疲勞。2、閉目休息：用
  田彥杰 主任醫師北京大學第三醫院

  2022-05-16 2223次

• 緩解視疲勞的方法
  緩解視疲勞的方法主要有以下幾點：1、合理休息與眼部運動每隔40分鐘左右，應讓眼睛得到適當的休息，可以通過遠眺或做眼保健操來放松眼部肌肉。此外，進行一些簡單的眼球運動，如上下左右看，也有助于緩解眼部緊張。2、調整用眼環境保持正確的讀寫姿勢，避
  崔馨 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2025-01-17 0次