問吃什么可以補維生素c

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• 維生素c可以祛斑嗎

  維生素C是一種水溶性的維生素，又稱為抗壞血酸，主要功效是抗氧化，保護細胞，可改善皮膚老化問題，能夠起到淡斑或祛斑的效果，有斑塊的患者日常生活中，可以多食用富含維生素C的食物。色斑是黑色素代謝異常，色素沉積成團導致的一種皮膚病，多伴有干燥、粗糙、暗沉、沒有光澤、彈性差、膚色不均勻等。致病原因比較復雜，并且可分為多種類型，常見的有：黃褐斑、雀斑、老年斑、日曬斑等，不同類型的色斑發病年齡不同，斑片的特點也不同。黃褐斑常呈黃褐色，在面部呈對稱性分布，多為蝴蝶型，大小不一，邊緣清晰；雀斑常在青少年時期發病，斑片多位于面、頸、手背等暴露部位。色斑的治療可使用局部脫色劑、具有祛斑功效的護膚品、激光手術等。除此之外，還可以使用外用中成藥，比如常用的絲白祛斑軟膏，能夠活血化瘀，祛風消斑，適用于氣血瘀滯，肌膚失養所致的黃褐斑。同時患者應注意保濕防曬，保證充足的睡眠，調整好內分泌，有助于黃褐斑的治療。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下用藥。

  

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  黃青 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2021-03-11 13484次

• 什么食物維生素c含量高

  含有維生素c高的食物有：第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂質沉積。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 118291次

• 吃什么補維生素c
  一、蔬菜類：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等等蔬菜當中含有的維生素C的含量都是比較高的。二、水果類：包括橘子、橙子、柚子、尖棗、檸檬、草莓、柿子、獼猴桃等等，有的野果維生素C的含量要高于普通水果許多倍，如刺梨等等。補充維生素C要盡量從食物中獲取，人工維生素C則是純藥物制劑，其效果遠不如天然維生素C。而且服用人工制劑往往用量較大，若長期服用可在體內形成草酸，這是形成結石的潛在威脅，而水果蔬菜中的維生素C，不易導致尿液中草酸含量過高。
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  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-16 44575次

• 吃什么補維生素c最快
  我們平日里可以吃一些西紅柿、南瓜、辣椒、檸檬、橘子、獼猴桃等等，他們的含維生素的量是非常多的。1，西紅柿中含有豐富的維生素c，算是介于蔬菜與水果之間的，而且是有減肥的功效。2，南瓜中含有豐富的氨基酸也含有豐富的維生素c，一碗南瓜粥既美味又能補充營養。3，在蔬菜中，辣椒的維生素c含量是排名第一的，但是不宜多吃，因為它比較容易長痘。4，眾所周知檸檬是含維生素c最為豐富的水果之一，用檸檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。5，橘子含有豐富的維生素c，一個橘子就幾乎滿足人體一天所需要的維生素c量，而且能夠美容。6，獼猴桃也被稱為維生素c之王，可見其維生素c的含量有多高。通過上述，相信大家已經了解到了吃什么補充維生素最快，還有吃什么水果對皮膚好這兩個問題。維生素c是我們身體必須的元素，所以在平時生活中多吃水果其實就是在保護自己的身體和皮膚，為了維生素c的不缺乏，一定要多多的食用富含維生素c的食物。
  語音時長 1:46”
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-11-06 10717次

• 吃什么補維生素c快
  日常飲食中多食含有VC的水果，蔬菜，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。維生素C為氧化劑，能抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚內的深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，抑制黑色素的形成。
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-11-29 2301次

• 吃啥補維生素c
  維生素C是人體必需的營養素。有抗氧化，美白，提升免疫力的作用。食物中富含維生素C常見的包括新鮮的水果和蔬菜，柑橘類水果維生素C含量比較多，包括橙子，柚子，桔子，檸檬等。蔬菜中韭菜，茼蒿，土豆，辣椒，維C含量也比較多。
  嚴玉婷 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-01-25 2103次

• 吃什么補維生素c
  一、蔬菜類：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等等蔬菜當中含有的維生素C的含量都是比較高的。二、水果類：包括橘子、橙子、柚子、尖棗、檸檬、草莓、柿子、獼猴桃等等，有的野果維生素C的含量要高于普通水果許多倍，如刺梨等等。補充維生素C要盡量從食物中獲取，人工維生素C則是純藥物
  苗莉 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-01-25 1517次

• 維生素C缺乏怎么補
  維生素C缺乏可以通過多吃水果、多吃蔬菜、口服藥物等方式補。1、多吃水果：比較常見的含維生素C豐富的水果一般有蘋果、雪梨、火龍果、獼猴桃、橙子、哈密瓜、西瓜等，此類食物中的維生素C含量比較高，對補充維生素C有幫助。2、多吃蔬菜：蔬菜中的維生素
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2023-03-15 0次