問怎樣減掉大腿和小腿上的肉

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• 大腿內側的肉怎么減掉

  大腿是身上最容易堆積脂肪的部位，減去大腿內側的肉的最好方式是運動，如游泳、騎自行車、跑步等，一定要維持足夠的時間才能消耗足夠的熱量。很多人覺得運動完大腿的脂肪少了，但是小腿變粗了，實際上就是不科學的運動方式導致的。吸脂是減掉大腿內側的肉最直接的方式，但是吸脂有嚴格的適應癥，并且吸脂并不能代替運動，因為吸脂只是快速的把脂肪去掉，后續需要很長期的恢復過程。因此，無論采取哪種方式，合理的、適度的運動都是必要的。另外還可以通過控制飲食的方式減掉大腿內側的肉，如做到低鹽低脂飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油膩油炸的食物等。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-22 3433次

• 背上的肉怎么減掉

  關于減掉背上的肉，首選的方式肯定是運動了。第二個比較簡單的方式是通過吸脂手術。實際上吸脂手術是一個很安全很有效的方式，只要通過一兩個針眼就可以均勻地把背部的脂肪都吸走，背部吸脂的效果實際上是非常明顯的，只要通過吸脂把皮下的脂肪吸走后背就會顯得一下會薄很多，從背一直到后腰部曲線會顯得非常完美。因為背上的纖維組織比較多，因此很多人覺得如果要是運動減肥的話需要練得后背的肌肉很發達才能把肥肉減掉，其實是這么回事，因為纖維很多，沒有很大量的運動是很難練到這一塊區域的，因此可能會比較頑固，這個時候再配合上吸脂可能是一個更加高效的減肥方式。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 3139次

• 怎樣減大腿上的肉
  第一，是晚上躺床上做騎自行車的動作，這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然后雙腳抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組一百次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作堅持一年下來會起到很好的減大腿的效果。騎自行車的動作要做到兩個大腿發麻癢癢的，這樣就是里面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多余的脂肪。第二，也可以每天做三組高抬腿，高抬腿是最費力的跑步方式，就是能把腿抬的很高，使得每次大腿都以地面平行為一次，每組要進行150次，每天三組用時大概二十分鐘，這樣高抬腿，不僅可以瘦掉大腿，對于肺活量、腰部、小腿都有一定的幫助，可以使得身體各部分的機能都能夠正常的運行。也可以每天堅持十五分鐘的蹲馬步，大腿會感覺到十分的酸疼，然后會有癢癢的感覺，這是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒，長期堅持鍛煉的可以瘦掉大腿上的肌肉。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-28 154112次

• 怎樣減掉肚子上的肉
  現在在日常生活當中，有的人不注意控制飲食，漸漸的就會有大肚腩的癥狀發生。如果想要減掉肚子上的贅肉，可以做幾個減肥的運動。像跳繩，跳繩能夠減除腹部的一些贅肉，還能夠有效的減肥。另外也可以做一些平板支撐，平板支撐很容易消耗體力，減肥的效果也很好。但是不要要求自己做的時間很長，否則會得不償失。也可以做一些空中踩單車的姿勢，就是后背躺在床上，把雙腿翹起來，在空中做騎自行車的運動。這樣的話也能夠提到一個減除腹部贅肉的作用。另外大家也可以騎單車或者是做呼啦圈以及仰臥起坐，這樣的話也可以減掉肚子上的肉。平時也應該要注意控制飲食，少吃一些，適量運動。
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  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-02-28 52721次

• 怎樣減掉大腿和小腿上的肉
  如果想減掉大腿和小腿上的肉，其實還是建議進行體育鍛煉，因為通過體育鍛煉可以加強脂肪的消耗，當然更要注意飲食，避免熱量太高的飲食攝入。通過體育鍛煉消耗熱量，通過控制飲食避免過高熱量攝入，這種情況下就會明顯的消耗脂肪，使腿部的脂肪消耗掉，同時也能夠減掉臉部以及腹部的脂肪，如果只是想單純的減掉大腿和小腿上的脂肪，那么可以考慮進行抽脂或者溶脂治療。
  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2022-03-28 602次

• 如何減掉小腿上的肉
  可以考慮局部注射瘦腿針。瘦腿針的主要成分是肉毒素，肉毒素是一種膽堿酯酶抑制劑，可以抑制乙酰膽堿的活性，進而抑制肌肉的收縮，可以使肌肉的體積在一定程度上縮小。肉毒素有一定的作用周期，一般可以維持3-6個月左右的時間，要想維持長久的效果，需要多次注射。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 401次

• 大腿上的肉怎么才能減掉
  大腿上的肉可以通過運動方式、非侵入性療法、物理方式、手術方式的方法才能減掉。1、運動方式：如果生活中長期暴飲暴食、缺乏運動量，則會因熱量攝入大于消耗而在皮下轉化為脂肪，引起大腿上的肉增多。生活中可以適度的進行有氧運動，比如跑步、游泳、跳繩等，能夠促進身體的新陳代謝以及血液循環，也有助于燃燒大腿內的脂
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2023-11-22 0次

• 怎么減掉大腿和小腿的肉，讓腿線條好看些
  為了減掉大腿和小腿的肉，讓腿線條好看些，可以通過飲食調節、運動鍛煉、注射肉毒素等進行改善。1、飲食調節：在日常飲食中盡量以清淡的食物為主，可以多吃蔬菜和水果，適當添加富含蛋白質和膳食纖維的食物，比如牛奶、雞蛋、紅豆、山藥等，但要避免進食油膩、刺激或高糖分的食物，在滿足身體所需的同時，還可以促進腸胃蠕
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-04-12 0次