問運動損傷的預防有哪些

為你推薦

• 常見的膝關節運動損傷有哪些

  一般來說，關于膝關節的關節組成部分是分為很多的部位的，比如我們的股骨遠端、脛骨近端，常提到的半月板，以及前后交叉韌帶和側副韌帶，所以一般常見的膝關節運動損傷，都是圍繞著部位來分的。前交叉韌帶的撕裂或斷裂、后交叉韌帶的撕裂或斷裂、內外側副韌帶的損傷，以及半月板的損傷，這是常見的膝關節運動損傷疾病。

  

  00:57
  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-19 4697次

• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6087次

• 運動損傷的預防
  運動員出現磕磕碰碰的損傷屬于常有的事情，所以在日常生活中一定要注意預防，避免出現身體損傷等情況發生。首先在運動前應給身體足夠的熱身運動，把各關節舒展開來，特別是容易出現損傷的手腕或是肩關節，腰部，腿部等部位。并注意嚴格的掌握好動作，以免由于動作不規范，從而發生損傷。另外運動前及時地多補充一些鈣、鎂、鋅、錳等一些微量元素和礦物質，可有效的緩解運動過程中痙攣的情況發生。
  語音時長 1:13”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-02-03 2672次

• 運動損傷有哪些
  運動損傷主要就是由于運動所產生的損傷，一般來講包括急性損傷以及慢性損傷。對于急性損傷，有可能是局部軟組織的挫傷，也有可能是局部的挫擦傷，會有少量的滲血，一般不需要特殊的處理，積極的使用過氧化氫溶液以及碘伏涂抹消毒就可以了。還有一些是出現了傷口稱之為挫裂傷，需要進行清創縫合。也有可能會出現關節的扭傷，會導致韌帶以及半月板的損傷，如果損傷比較嚴重，還有可能會導致不同程度的骨折。當然也有可能會出現頭部的外傷。慢性勞損主要是由于慢性運動損傷引起的，常常發生在四肢的關節部位，比如膝關節的骨性關節炎，膝關節的滑膜炎，也有可能是足底的筋膜炎，跟腱炎，另外肩周炎以及肱骨內外髁上炎癥都是屬于慢性運動損傷。
  語音時長 01:16”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-17 4156次

• 常見的運動損傷有哪些
  病情分析：常見的運動損傷有很多種，最常見的是各種擦傷，鼻出血，關節的扭傷。當受到外力撞擊后可以出現挫裂傷，頭部的損傷可能表現為腦震蕩。運動強度較大，可以引起關節的脫臼，出現功能障礙，伴有畸形疼痛。意見建議：在平時訓練的時候注意自我保護，劇烈運動之前要多進行充分的準備，不要挑戰高難度的動作，訓練當中循序漸進，不要急求成，最好在教練的引導下進行訓練。
  鄧濤 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-09-19 3801次

• 運動損傷的癥狀有哪些
  病情分析：運動損傷的癥狀有以下幾點，第一，患肢疼痛，活動時疼痛加重。第二，患肢活動受限，主要是由于疼痛導致患肢活動受限。第三，患肢腫脹，關節腔內可能存在較多積液。第四，關節不穩，主要是由于韌帶斷裂所導致。意見建議：出現運動損傷之后，建議應立即停止運動并進行患肢簡單的制動固定，可以先使用冰袋冰敷患肢，然后盡快到醫院完善磁共振檢查，明確損傷的嚴重程度，然后再根據檢查結果來決定下一步治療的方案。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2020-08-22 1601次

• 預防運動損傷的辦法
  預防運動損傷的辦法有以下幾點：第一，一定要量力而行，不要做過于劇烈的運動。第二，在運動前，一定要做好充分的熱身活動，使自己的身體達到適合運動的狀態。第三，運動前，一定要對所進行的運動有一定的了解，掌握該項運動的技術特點。第四，在運動中，一定要克服麻痹大意的思想，否則很容易受傷。第五，在運動中可以使用
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 322次

• 運動損傷及其預防
  運動損傷是生活中經常碰到的，比如打籃球，踢足球，跳高而造成的運動損傷，涉及的范圍比較多，主要是根據運動項目相關，包括軟組織挫傷，肌肉拉傷，韌帶撕裂，韌帶斷裂，有的時候會出現骨折等一些情況。運動損傷首先要進行預防，比如根據患者的身體體質，進行相應的運動功能。其二，要根據患者進行熱身運動，比如到了運動場
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 547次