問腰椎體滑脫怎么鍛煉

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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點支撐的動作要領主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時雙腳尖著地，保持整個身體平穩。一般而言上述的動作需要患者堅持三個月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產生比較嚴重的腰背部疼痛，這時不建議患者進行上述功能鍛煉。因為如果進行上述的功能鍛煉，可能會導致腰背部的應力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時患者應該主要以臥床休息為主，不要進行過度的功能鍛煉。

  

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  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-07-06 12131次

• 腰椎滑脫怎么治療

  腰椎滑脫是臨床上的一個常見病癥，多見于中老年的慢性腰痛患者，根據其發病的性質分為真性腰椎滑脫和假性腰椎滑脫，真性的腰椎滑脫，是由于腰椎椎弓根斷裂，使椎體失去了限制，椎體出現了前后的移位，而假性的腰椎滑脫，這是由于腰椎小關節，關節囊韌帶的松弛，使上下椎體由于失去了限制出現的移位，臨床表現，早期的腰椎滑脫和輕度的腰椎滑脫，往往沒有明顯的臨床癥狀，但是由于腰椎滑脫逐漸的加重，可以使椎管內的神經、血管受到刺激和牽拉，從而出現下肢缺血的癥狀，如下肢神經根受壓、受刺激的麻木、疼痛，以及由于腰椎管狹窄所引起的間歇性跛行。甚至有些患者會由于馬尾神經受到刺激和牽拉以后，出現二便功能障礙，在影像學的檢查方面，腰椎的X光片可以發現，椎椎體的移位，腰椎的CT核磁的檢查，可以清晰的顯示腰部的神經血管受壓的程度，腰椎滑脫的治療主要根據腰椎滑脫的分度進行分期的治療，對于一度以內的腰椎滑脫，往往經過非手術治療，包括針刀治療，就可以有效的減輕臨床癥狀，對于進行性的腰椎滑脫或假性腰椎滑脫，反復刺激椎管內的神經血管，腰椎退變進行性加重、腰椎管狹窄的癥狀進行性加重者，也應考慮外科手術治療。

  

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  張昶 主任醫師航天中心醫院

  2019-03-20 8750次

• 腰椎體滑脫怎么鍛煉
  腰椎體滑脫的患者，在進行治療的同時，還可以輔助一定的運動鍛煉等方式來促進恢復。通常椎體滑脫會引發腰椎的失穩。運動鍛煉，能夠很好的改善這一情況，比如患者可以進行腰背部肌肉力量的訓練，常見的訓練動作包括五點支撐，小燕飛，平板支撐，肌肉的牽引、拉伸訓練等。而除了動作訓練外，還可以進行一些功能體操，比如八段錦，太極拳，五禽戲，瑜伽等也可以很好的拉伸關節，松解肌肉，從而對腰椎體滑脫起到一定的改善糾正作用。最后，患者還可以進行一些運動鍛煉方式，比如慢跑，游泳等，也可以很好的改善體內的新陳代謝水平，增強體質，改善腰椎體滑脫的程度，增強腰背部肌肉的力量，加強腰椎的穩定。
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  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2020-02-06 2266次

• 腰椎體滑脫怎樣鍛煉
  腰椎滑脫的疾病發生以后，如果是一度的腰椎滑脫患者可以適當的進行一些鍛煉，對于疾病的恢復有幫助。患者可以進行以下鍛煉；1.拱橋，患者平臥在床上，屈膝，腳掌踩在床上，用頭和腳掌做支撐，用力把腰腹挺起，基本上練習10分鐘左右就可以。2.不倒翁的鍛煉，患者平臥床上，雙腳屈髖，屈膝，雙手抱膝盡量靠近腹部，用腰腹力量把身體向前翻起，練習10分鐘左右也可以。如果患者是二度以上的腰椎滑脫，不建議進行任何的鍛煉，應該及時選擇手術治療。
  語音時長 01:17”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-02-21 3344次

• 腰椎體滑脫怎樣鍛煉
  病情分析：腰椎體滑脫的鍛煉分很多種。比如平常可以進行腰椎部位的平板支撐，引體向上，可以進行腰椎的拱橋式鍛煉，小飛燕鍛煉。意見建議：腰椎滑脫平常適當的進行鍛煉，可以增加腰椎肌肉的力量，防止病情的加重，可以多吃富含蛋白質和含鈣質的食物，鍛煉期間注意勞逸結合，避免長時間過度的負重。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-26 802次

• 腰椎滑脫怎么鍛煉
  病情分析：腰椎滑脫應加強腰背肌肉的功能鍛煉，如平板支撐、五點支撐、燕飛式等，也可以進行一些低強度的有氧運動，如游泳、瑜伽等。強勁的腰背肌肉能夠增加腰椎的穩定性，拮抗腰椎滑脫的趨勢。意見建議：腰椎滑脫患者應限制腰椎關節的過度活動，避免增加腰部負擔的活動，如蹲起、彎腰負重以及腰部過度旋轉的活動，肥胖者應注意減輕體重，體重過重會增加腰椎的負擔和勞損，增加腰椎向前滑脫的趨勢。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-11-15 1002次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴重，并且沒有出現臨床癥狀，是可以適當的進行走路鍛煉。但是走路時間不能太長，距離不能太遠，否則有可能會導致腰椎滑脫更加嚴重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等。還可以進行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫是一種常見的腰椎問題，指的是一個腰椎椎體相對于其下方的椎體發生了位移。這種情況可能會導致腰痛、活動受限等癥狀。關于腰椎滑脫后能否走路鍛煉，這主要取決于滑脫的嚴重程度以及個體的具體狀況。1、輕度滑脫可適度活動：對于輕度腰椎滑脫的患者，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次