問深蹲對膝關節會造成損傷嗎

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• 膝關節損傷還能深蹲嗎

  一般來講，正確的深蹲是不會導致膝關節損傷的，錯誤的深蹲方式是極易導致膝關節損傷。那么膝關節損傷的情況下，還能深蹲嗎，答案肯定是不能，膝關節損傷后，最好就不要練習深蹲了，因為深蹲的時候，膝關節的壓力是增加的，各種膝關節的結構都是在承受巨大的應力的。所以深蹲會加重膝關節的損傷，膝關節損傷后還是建議多休息，待臨床癥狀緩解后，再開始恢復訓練。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 3238次

• 深蹲會造成哪種關節損傷

  深蹲對關節影響最大的，應該就是膝關節。因為在深蹲的情況下，膝關節關節內壓力是最大的，他的壓力主要的承受部位，就是一個半月板和關節軟骨。所以在深蹲的情況下，長期深蹲或者深蹲下負重，這種情況下容易造成半月板，及軟骨的破損，從而造成關節的炎性改變，從而引起關節的疼痛。

  

  01:04
  張勇 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-14 4202次

• 深蹲對膝關節會造成損傷嗎
  正常來說如果是動作正確，負重合適的情況下做深蹲是不會造成膝關節的損傷的。但是如果是深蹲的姿勢不對或者是在負重狀態下做，負重的重量太大，機體無法承受造成了扭傷、拉傷，就會造成膝關節的損傷。一般來說，深蹲的時候要做到雙腳分開，與肩同寬，一般是腳尖可以適當的外旋15度，這種情況下髕骨是朝前的，下肢力線是正確的一個生理力線，這種情況下深蹲是不會造成明顯的側方用力，不會造成膝關節的損傷。如果是負重，重量是不能太大的，如果是鍛煉負重深蹲，負重量應該循序漸進，不可以一下子加的太大。如果機體無法承受有可能造成扭傷。如果深蹲的時候有側方的用力沒有辦法承受造成扭傷，會造成半月板的撕裂，嚴重的還有前交叉韌帶斷裂，這些都是比較嚴重的運動損傷。所以，做深蹲的時候必須注意負重量，姿勢正確，如果是達到這兩個標準深蹲一般不會對膝關節造成損傷的。
  語音時長 1:38”
  何瑞軒 主治醫師惠州市中心人民醫院

  2019-02-03 6947次

• 深蹲對膝關節損傷嗎
  深蹲是目前健身房一種常用的鍛煉方法，如果是不負重的深蹲對膝關節損傷還是比較小的，甚至可以說沒有太大的損傷。但是如果是一些負重的深蹲，特別是如果是舉著一些10公斤以上或者20公斤或者30公斤的杠鈴進行深蹲，對膝關節損傷還是比較大的，因為負重深蹲的同時，我們的半月板會互相磨損，一旦磨損過重就有可能導致半夜版的損傷。半月板的損傷對人體來說還是十分不利的，因為如果是損傷較重，必要時是需要進行關節鏡手術治療的，而且半月板是不可再生的，如果進行手術也并不能達到完全恢復。
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  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-04-28 7093次

• 深蹲對膝關節損傷嗎
  病情分析：深蹲是對膝關節有損傷的，深蹲的時候膝關節極度屈曲，股骨髁的后側擠壓脛骨平臺后方。意見建議：反復的深蹲或者負重深蹲，更加容易導致半月板的損傷，尤其是一些合并半月板先天性畸形的患者，更加容易損傷。所以包括深蹲運動在內，比如打羽毛球、跑跳等都會對膝關節造成一定的損傷，加重膝關節磨損。
  朱峰 副主任醫師鎮江市婦幼保健院

  2019-04-22 4702次

• 深蹲杠鈴損傷膝關節嗎
  病情分析：深蹲杠鈴損傷膝關節，因為深蹲杠鈴負重通常會使用膝關節受到額外的壓力，會引起膝關節肌肉異常收縮導致膝關節損傷，或者是負重深蹲時膝關節過度彎曲導致韌帶拉傷，膝關節神經受壓，也會引起膝關節損傷。意見建議：深蹲杠鈴損傷膝關節后建議做膝關節相關檢查，明確損傷嚴重程度。深蹲膝關節損傷后應當通過按摩，理療，針灸，推拿的方法，減輕損傷帶來的關節疼痛腫脹現象。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2022-12-14 803次

• 單腿深蹲會對膝關節造成損傷嗎
  在這里要了解，當膝關節深蹲時，股骨和脛骨極度彎曲。在中間會有一個結構這個叫半月板，若半月板既往有損傷，當我們深蹲時股骨和脛骨會擠壓損傷的半月板。此時，會加重半月板的損傷，從而引起膝關節的疼痛較前加重。若此前半月板是完好的，進行單腿深蹲膝關節時對半月板的損傷影響不大。但如果半月板既往有損傷，做深蹲動作
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 656次

• 單腿深蹲會對膝關節造成損傷嗎
  單腿深蹲，作為一種高強度的下肢鍛煉方式，如果正確執行，通常不會對膝關節造成損傷。然而，若動作不規范、過度訓練或個體膝關節穩定性差，則有可能導致膝關節受損。規范的單腿深蹲要求保持腰背挺直，核心收緊，下蹲與上升過程中膝關節不超過腳尖，以減少對膝
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次