問如何矯正駝背

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• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習后背的力量為主，順便把肩膀前面關節囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點類似，跟姿勢有關系，肩關節過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習后背的力量，需要練習斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運動，需要把肩膀前邊的關節囊拉松一點，把肩膀后邊的肌肉力量加強，肩膀就會后伸，會下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會得到明確的改善。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 4394次

• 駝背的矯正方法有哪些

  駝背的矯正要根據患者的具體情況采取相對應的措施，如果駝背不太嚴重，患者可以睡硬板床，或站立或端坐時盡量伸展胸背，保持良好姿勢，有條件的可以應用輔助的約束帶，避免過多彎腰或負重活動，同時加強背部的肌肉鍛煉，限制后突加重。一般駝背會出現胸大肌或者胸小肌的肌肉攣縮、萎縮，這種情況正常要做胸大肌、胸小肌的牽拉性、伸展性活動，松解胸大肌、胸小肌的肌肉，矯正駝背的癥狀。如果駝背較嚴重，胸椎后突較大，超過50度時，可以使用支架或石膏固定，以盡量矯正畸形。使用被動固定法矯正畸形應注意其并發癥，如軟組織損傷、矯正過度、并發側彎等等，如發現異常要及時就醫診治，通常使用支架或石膏固定時間不能少于一年。

  

  02:10
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-29 3768次

• 如何矯正駝背
  一、注意端正身體的姿勢，平時不論站立行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，坐時脊柱挺直，看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌上。二、正在發育的青少年最好睡硬板床，也使脊柱在睡眠時保持平直。三、加強體育鍛煉，認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。四、在全面鍛煉的基礎上，能矯正能做矯正體操，矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。五、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的一面兩側昂首挺胸向后張肩，每次堅持十到十五分鐘，每日三到四次。六、背靠墻距墻約30厘米，兩腳開立與肩同寬，兩臂上舉后伸，同時仰頭手觸墻面再還原，反復做十次，每日兩到三次。
  語音時長 1:30”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-02 11070次

• 如何快速矯正駝背
  第一，體會正確姿勢的要領，可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏雙腳外開180度呈一字型。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻角站立，這是時裝模特日常的訓練方法，還可以將前腳墊高來進行，比如說腳掌踩一本書，經常這樣的站姿練習可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種方法。第二，使用形體矯正鞋，形體矯正鞋也叫形體訓練鞋。這種鞋是前高后低的，和前面所述的前腳墊高矯正駝背的方法是相同的。只是這樣的方法更簡便、更生活化、更經常化，便于長期的堅持。這樣的鞋在國外非常普遍，在歐美地區稱為地球鞋，在香港則被稱為瘦身健體鞋。形體訓練鞋，在外形上與普通的鞋基本相同，可以作為日常的生活用鞋。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸，仰臥雙腳平開與肩同寬，膝關節屈起并攏雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對，最初雙臂伸不直也沒有關系，保持時間越長越好，正之本拉拉伸可以有效地矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果非常顯著，明顯優化頸肩部的線條，拉長頸部。
  語音時長 1:58”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-24 18467次

• 如何矯正駝背
  駝背患者平時要注意端坐，端正身體的姿勢，無論行走、站立，都要自然挺胸，雙側肩膀向后自然的舒展。坐位時腰需挺直，最好臥硬板床，以保持脊柱呈平直的狀態，還可以做俯臥撐。還有一種方法是貼墻站立法，是指站靠在墻邊，雙腳跟靠攏并齊，雙腿膝蓋并攏，稍微向后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，一般站立10分鐘即可。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-23 2401次

• 兒童駝背如何矯正
  1，注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的要“站如松、坐如鐘”是有一定道理的。 2，正在發育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的枕頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。 3，加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。 4，在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運動有助于抑止駝背的發展速度。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-15 3504次

• 駝背如何矯正
  駝背的矯正方法一般有：撐墻練習、扶墻下腰、仰臥墊肩。1、撐墻練習：面對墻壁，空出一小段距離，首先要站直，雙手撐著墻壁，上半身壓向墻壁，腳不要動，自始至終身體要呈豎直狀態，特別是背部不能彎曲，就像做俯臥撐一樣。做完之后，會感覺整個上半身的肌肉非常酸，但是舒展之后會很輕松，能有效矯正駝背。2、扶墻下腰：
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-17 6957次

• 如何矯正駝背
  矯正駝背可以使用物理治療，比如使用醫用支架、推拿按摩等或者手術治療，比如原發病治療、支架固定等，矯正方法要根據患者具體的情況判斷。1、物理治療：駝背是由于先天性脊柱畸形，維生素D缺乏或強直性脊柱炎等原因使脊柱失去了正常的生理弧度而造成駝背。如果駝背的年齡較小，比如小孩、或者少年兒童，身體的骨頭還沒有
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-13 1452次