問關節韌帶損傷的預防

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• 踝關節韌帶損傷的機制

  踝關節韌帶由內踝韌帶和外踝韌帶組成。內踝韌帶又稱三角韌帶，被脛后肌穿過，十分堅固，并與關節囊緊密相連。當踝關節受到外翻外旋暴力時，常發生內踝的骨折或者是三角韌帶的斷裂。外踝韌帶即腓側副韌帶，它由前距腓韌帶和跟腓韌帶組成。腓側韌帶不如三角韌帶堅固，踝關節過度的內翻可以引起，外側副韌帶的損傷，出現外踝屈位的疼痛、腫脹、關節功能活動受限，需要到醫院檢查就診。

  

  01:06
  張國華 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-12 3152次

• 踝關節韌帶損傷怎么恢復

  如果踝關節韌帶損傷不重，穩定性較好，宜行保守治療。第1天，局部冰敷，以減輕疼痛及減少出血。第2-3天，采用石膏或支具固定3~4周。拆除石膏后，非負重下積極主動踝關節屈伸功能鍛練。5周后微痛范圍內，踝關節內外翻活動度練習，及循序漸進步態行走鍛煉。踝關節韌帶陳舊性損傷并踝關節不穩，以粘膏支持帶保護踝關節，注意提足跟及屈踝的力量練習。踝關節韌帶損傷較重者，多需韌帶緊縮或重建術；術后3周內，石膏或支具固定，行足趾屈伸鍛煉及抬腿功能鍛練；術后4~6周，加強踝關節非負重下主動屈伸鍛煉。6周后微痛范圍內，踝關節內外翻活動度練習，及循序漸進步態行走鍛煉。

  

  01:24
  陳超斌 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-26 13150次

• 關節韌帶損傷的預防
  對于關節韌帶損傷的預防：一、運動前要做好充分的準備活動，使身體放松，避免活動時身體僵硬應激反應而導致韌帶的損傷，運動前一定要做好熱身，聽取教練的建議，規范操作，避免動作不當而發生損傷。二、運動時要穿恰當的運動鞋，戴好措施。比如帶好護腕、護膝等。避免頻繁高度的強度訓練，鍛煉時也應該循序漸進的鍛煉，對于參加一些力量的鍛煉，鍛煉肌肉韌帶功能，防止出現過度的韌帶牽拉導致韌帶的損傷。三、運動前后要補充水分，并且注意不要空腹的運動。
  語音時長 1:25”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-28 3045次

• 關節韌帶損傷預防
  關節韌帶損傷主要還是由于外傷引起的關節韌帶的損傷。比如說車禍傷，高處墜落傷砸傷都是有可能會引起關節韌帶損傷的，所以說對于關節韌帶損傷的預防最主要的還是避免外傷，就可以大大的減少關節韌帶損傷的機率。當然有時候是防不勝防的，一旦關節韌帶損傷了就需要根據關節韌帶損傷的嚴重程度來積極地確定治療方案。避免后遺癥的發生就可以的，如果是韌帶損傷不是很嚴重。我認為還是可以選擇保守治療，或者是石膏托外固定液應用一些活血化瘀和非甾體類消炎鎮痛類的藥物治療就可以的，但是對于韌帶損傷非常嚴重關節穩定性比較差的。還是需要積極的進行手術治療進行損傷韌帶修復重建手術治療就可以的。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-31 3729次

• 關節韌帶損傷的原因
  膝關節的韌帶損傷在臨床是一種常見的疾病，韌帶損傷的原因很多，可以是劇烈的外傷，包括車禍傷，高空墜落傷，也可以是運動過程當中的膝關節扭傷，甚至一些摔傷。常見的摔倒導致韌帶損傷比較多見的是，在摔倒的過程當中，出現了膝關節的旋轉或者扭曲，或身上的膝關節內外側副韌帶，或者在摔倒的過程當中由于膝關節扭傷，導致膝關節內前后交叉韌帶損傷，所以摔倒如果支持不當，引起膝關節的韌帶損傷。具體韌帶損傷的嚴重程度，我們還需要通過臨床檢查來進行明確診斷，對治療提供指導性的意見，所以我們在日常生活當中要避免出現膝關節的扭傷，尤其防止在摔倒過程當中膝關節的旋轉受力。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-30 1901次

• 關節韌帶損傷的癥狀
  關節韌帶損傷是指關節韌帶的解剖或者功能出現了部分或完全的喪失，關節韌帶是一個靜力性的穩定結構，損傷了以后關節的穩定性會出現明顯的改變，表現為關節不穩。隨著關節不穩，在日常生活當中的活動，或者是在運動過程當中，發現關節會反復出現扭傷。關節韌帶損傷以后，由于關節的力學發生了改變，在日常生活過程中的關節會出現異常的受力，關節比較容易磨損，磨損以后就會產生滑膜炎癥，從而會導致關節的疼痛。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-28 1101次

• 關節韌帶損傷的預防
  關節韌帶損傷是運動傷害中常見的一種，嚴重影響運動員的訓練和普通人的日?；顒?。有效的預防措施能夠顯著降低這類損傷的發生。預防關節韌帶損傷，關鍵在于增強關節周圍肌肉的力量、提高關節的靈活性和穩定性，以及避免過度使用和高沖擊活動。通過定期進行力量
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-17 0次

• 關節韌帶損傷的預防
  對于關節韌帶損傷的預防：一、運動前要做好充分的準備活動，使身體放松，避免活動時身體僵硬應激反應而導致韌帶的損傷，運動前一定要做好熱身，聽取教練的建議，規范操作，避免動作不當而發生損傷。二、運動時要穿恰當的運動鞋，戴好措施。比如帶好護腕、護膝等。避免頻繁高度的強度訓練，鍛煉時也應該循序漸進的鍛煉，對于
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-11-30 455次