問(wèn)預(yù)防高血壓有哪些好的方法

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• 高血壓的治療方法有哪些

  高血壓的治療方法有哪些，高血壓治療方法，目前有確切療效的：第一，是非藥物治療，也就是生活方式的調(diào)理；第二，就是藥物治療；第三，就是在處于研究階段的手術(shù)治療，也就是腎臟交感去神經(jīng)術(shù)。非藥物治療，也就說(shuō)生活方式的調(diào)理，生活方式的調(diào)理，就包括首先要生活規(guī)律，避免熬夜、避免思想壓力太大、精神太緊張，放松心情，這是非常非常重要的，如果心情總處于一種忐忑不安的狀態(tài)、緊張焦慮的狀態(tài)，血壓是很難下降的。我們高血壓的患者，平時(shí)飲食要清淡飲食：第一，不要吃太多高能量的食物，導(dǎo)致身體容易長(zhǎng)胖，血壓容易增高；第二，不要吃太咸，要限制每天氯化鈉的攝入量，不要超過(guò)6克。第三，是減肥，控制體重，這對(duì)高血壓患者也是非常重要的，肥胖跟高血壓密切相關(guān)，我們減肥以后，有些高血壓患者，就通過(guò)減肥，血壓就降到正常了，也不用吃降壓藥物。第四，是合適的或者合理的運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，包括步行、快走、慢跑、打球、游泳、騎車(chē)等等，這些運(yùn)動(dòng)都能有效地控制，就是幫助我們控制血壓，消耗肌體多余的能量。第五，戒煙，煙跟高血壓都可以導(dǎo)致，動(dòng)脈粥樣硬化，如果二者同時(shí)疊加起來(lái)的效應(yīng)，對(duì)心血管是極其嚴(yán)重的，所以高血壓患者，最好不要抽煙。第六，就是有同型半胱氨酸升高的患者，要多吃青菜，新鮮的青菜、水果，必要時(shí)候還要補(bǔ)充葉酸，這是非藥物治療。那么對(duì)于非藥物治療，三到六個(gè)月血壓不能下降的患者，我們要考慮藥物治療了，藥物治療就是我們常說(shuō)的幾大類(lèi)降壓藥物，一般都是用長(zhǎng)效藥物，早晨起來(lái)吃一次，能管一天，效果非常的好，絕大多數(shù)的患者，通過(guò)藥物治療，都能把自己血壓控制在一個(gè)合適的范圍。手術(shù)方法，主要針對(duì)于難治性高血壓的，難治性高血壓，就吃了三到四種降壓藥，足量的降壓藥，血壓還不能降到正常。我們現(xiàn)在可以嘗試，腎臟去神經(jīng)術(shù)手術(shù)，是微創(chuàng)的手術(shù)，主要針對(duì)于交感神經(jīng)，密切集中的腎臟，把它的交感神經(jīng)阻斷，來(lái)觀察對(duì)血壓的降壓效果，目前還處于研究階段。

  

  03:41
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-01-15 27619次

• 高血壓降壓方法有哪些

  目前療效非常肯定的降壓方法，有兩種，一種是非藥物治療，一種是藥物治療。非藥物治療其實(shí)主要就是，生活方式的調(diào)整。包括生活要規(guī)律，不要有太大壓力、不要老熬夜、心態(tài)要平和。如果您心情總是很緊張，思想壓力很大的話，那么血壓就很容易升高。我們臨床常遇上焦慮癥的患者，他們就是由于思想高度地緊張、焦慮、血壓和心率都是明顯升高的。第二，就是要控制自己的體重。肥胖跟高血壓是密切相關(guān)的，尤其是原來(lái)比較瘦的人，如果在比較短的時(shí)間內(nèi)突然發(fā)胖，那么他的血壓、血糖、血脂都會(huì)升高。有研究表明，體重下降10公斤，收縮壓可以下降5到20毫米汞柱。第三，就是要注意飲食。飲食主要是不要吃太多的鹽分，控制每天的攝鹽量在6克以下，還有不要吃太多高能量的食物，容易讓我們長(zhǎng)胖，從而使血壓升高。第四，就是要戒煙。我們知道吸煙可以使，動(dòng)脈粥樣硬化的速度顯著加快，從而更加助發(fā)高血壓，也是和高血壓同時(shí)存在的，心血管的危險(xiǎn)因素。第五，就是適度的運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)可以使我們的血壓，明顯的下降。每天保持半個(gè)小時(shí)，到一個(gè)小時(shí)左右的中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。比方說(shuō)步行、慢跑、騎車(chē)、游泳或者打球等等，對(duì)我們的血壓是非常有好處的。這些都是非藥物治療的方法，都非常非常的重要。比我們吃藥還要重要，即使我們吃降壓藥，也要把這些非藥物治療放在前頭。其次是藥物治療，有一小部分輕度的高血壓，經(jīng)過(guò)非藥物治療，血壓就能降到正常，可以不吃藥。但是中度升高的血壓，經(jīng)過(guò)非藥物治療，也很難把血壓降到正常范圍，還需要進(jìn)行藥物治療。其實(shí)我們目前高血壓用藥，很簡(jiǎn)單、很方便都是長(zhǎng)效藥。每天早晨起來(lái)吃一次就可以了，藥物治療是我們控制高血壓的，最根本的治療方法。還有一種降壓方法，是近幾年提到的手術(shù)的方法。這種手術(shù)方法，叫腎交感去神經(jīng)術(shù)，是一種微創(chuàng)的手術(shù)，主要用于難治性高血壓，它的療效還在進(jìn)一步地觀察當(dāng)中，還沒(méi)有正式地用到臨床。

  

  03:48
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-01-15 31787次

• 預(yù)防高血壓有哪些好的方法
  一，心胸開(kāi)朗，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，保持健康平和的心態(tài)。如果是長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、煩躁或長(zhǎng)期承受精神上過(guò)度負(fù)荷的人，很容易得高血壓病。二，肥胖者高血壓的患病率是正常體重者得兩到六倍。所以應(yīng)該注意控制體重，多吃新鮮蔬菜、水果和雜糧。這些食物也富含豐富的維生素等，有的還有很好的降壓作用，如芹菜、蘿卜等，也是預(yù)防高血壓的措施之一。三，做到戒煙戒酒。吸煙可使血壓升，大量飲酒可加重心、肝、腎的病變。四，有高血壓家族史的人更應(yīng)當(dāng)密切注意自己的血壓情況，加強(qiáng)預(yù)防。養(yǎng)成每天按時(shí)排便的習(xí)慣。五，已經(jīng)患有高血壓病的人不能降壓過(guò)猛或突然停藥。六，在日常飲食上注意不能吃過(guò)咸的東西，成人每天吃鹽不宜超過(guò)六克。同時(shí)還要減少脂肪的攝入，防止身體肥胖。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-03 1626次

• 預(yù)防高血壓的方法有哪些
  第一，是要做到戒煙，戒酒，吸煙可以使血壓升高，大量的飲酒可以加重心，肝，腎的病變；第二，是學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，心胸開(kāi)朗，保持健康平和的心態(tài)。如果是長(zhǎng)期精神緊張，焦慮，煩躁，或者長(zhǎng)期承受精神上過(guò)度負(fù)荷的人，很容易得高血壓病；第三，使用電腦半小時(shí)，要休息五分鐘，長(zhǎng)期使用電腦會(huì)造成精神緊張。一般在電腦前工作半小時(shí)，最好站起來(lái)走一走，或者像遠(yuǎn)處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對(duì)高血壓的預(yù)防是有幫助的；第四，是每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘。青壯年朋友要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力，人際交往壓力等，也是常用的高血壓預(yù)防的方法；第五，要按時(shí)排便，有高血壓家族史的人，更要密切注意自己的血壓情況，加強(qiáng)預(yù)防，養(yǎng)成每天按時(shí)排便的習(xí)慣，以免大便的時(shí)候用力過(guò)度，不要擅自停藥。如果已經(jīng)患了高血壓病的人，不能降壓過(guò)猛，或者突然停藥，要控制鹽的受量，在日常飲食上，注意不要吃過(guò)咸的東西，成人每天食鹽不宜超過(guò)六克，同時(shí)還要減少脂肪的攝入，防止身體變胖，這都是預(yù)防高血壓的良好措施。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-29 3239次

• 預(yù)防高血壓有什么方法
  高血壓病是臨床上比較常見(jiàn)的一種疾病，高血壓的發(fā)病率非常的高。如果出現(xiàn)高血壓不及時(shí)的進(jìn)行控制，長(zhǎng)期血壓過(guò)高可以對(duì)心腦腎等多個(gè)器官造成損害，出現(xiàn)各種并發(fā)癥。要預(yù)防高血壓，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要嚴(yán)格的控制飲食，不要吃脂肪以及膽固醇含量比較高的食物，不要吃油炸食品，還需要嚴(yán)格的限制食鹽的攝入量，每天食鹽攝入不超過(guò)六克，多吃新鮮的蔬菜水果，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉。可以有效的預(yù)防高血壓。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-12 2602次

• 高血壓的診斷方法有哪些
  病情分析：高血壓的診斷方法主要是通過(guò)測(cè)量血壓，測(cè)量血壓的方法包括診室血壓，家庭自測(cè)血壓，24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓。如果是非同日三次測(cè)量的血壓大于等于140/90mmHg，就可以診斷為高血壓。繼發(fā)性高血壓的診斷方法，則需要進(jìn)行相關(guān)的檢查，包括高血壓5項(xiàng)，腎上腺彩超或者CT，甲狀腺功能，腎臟彩超，腎血管彩超，血生化等檢查。意見(jiàn)建議：高血壓的患者要進(jìn)行飲食和生活方式的調(diào)整控制血壓，在飲食上要低鹽低脂，限制食鹽的攝入量，控制體重，避免肥胖，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，戒煙戒酒，避免過(guò)度的緊張和焦慮。
  鄭桂安 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-08-12 902次

• 高血壓病的預(yù)防有哪些
  現(xiàn)在高血壓已經(jīng)成為非常常見(jiàn)的高發(fā)病，所以的預(yù)防有必要來(lái)了解，主要包括三點(diǎn)：第一，是患者應(yīng)該保持胸懷的開(kāi)闊，精神樂(lè)觀，注意勞逸結(jié)合，積極參加文體活動(dòng)，腦力勞動(dòng)者堅(jiān)持做一定的體力活動(dòng)，有利于維持神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能。不吸煙，不喝酒，控制進(jìn)食當(dāng)中的鈉的含量，避免發(fā)胖。第二，開(kāi)展高血壓知識(shí)的普及教育，在
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2022-05-25 154次

• 高血壓的預(yù)防措施有哪些
  高血壓的預(yù)防措施主要包括有合理飲食、適當(dāng)鍛煉、減輕體重、積極治療基礎(chǔ)疾病等。1、合理飲食：高血壓的發(fā)生和不良的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系，患者在日常生活中需要注意合理飲食，盡量以低脂、低鹽、低糖的食物為主，多吃西蘭花、西紅柿、蘋(píng)果、橙子、香蕉等食物，同時(shí)注意限制鈉鹽的攝入量，防止鈉鹽攝入過(guò)多，從而預(yù)防發(fā)生
  倪新海 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院

  2022-11-29 42次