問(wèn)頸椎痛怎么自己按摩

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• 頸椎病怎么按摩

  按摩是治療頸椎病最常見最有效的治療方法，每個(gè)人按摩的手法也不完全一樣，流派也很多。但是概括起來(lái)不外乎有三種方法，這三種方法可以用三個(gè)字來(lái)概括，也就是揉、扳、點(diǎn)。第一揉，揉就是對(duì)頸肩部肌肉，尤其是疼痛緊張痙攣的肌肉，進(jìn)行揉按。使疼痛減輕，痙攣?zhàn)冘洠[脹減輕。也就是使頸肩部的軟組織松弛、放松，這樣就可以達(dá)到消炎止痛、活血消腫止痛的作用。第二扳，扳就是扳頸椎，主要是用于糾正頸椎的小關(guān)節(jié)。頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位以后，會(huì)壓迫或刺激周圍的血管神經(jīng)，進(jìn)而產(chǎn)生癥狀。所以通過(guò)扳可以糾正小關(guān)節(jié)紊亂，或者錯(cuò)位，起到立竿見影的效果，也是按摩當(dāng)中比較重要的一個(gè)手法。第三點(diǎn)穴，經(jīng)過(guò)揉、扳之后，頸部的癥狀基本就可以緩解，然后再進(jìn)行點(diǎn)穴治療，這樣會(huì)取得更好的效果。一般來(lái)講常用的穴位有風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、肩井穴、天宗穴等等，一般每個(gè)穴位按點(diǎn)按半分鐘到一分鐘左右即可。注意事項(xiàng)：第一，在按摩之前，一定要診斷明確，排除一些禁忌癥。不是說(shuō)所有頸椎病都適合按摩，如果按摩不當(dāng)會(huì)加重病情。第二，不是說(shuō)按摩時(shí)候力量越大越好。第三，不是說(shuō)這個(gè)按摩時(shí)間越長(zhǎng)越好，只要適可而止就可以。所以如果掌握這么幾點(diǎn)，一般來(lái)講對(duì)頸椎病的治療，都會(huì)取得很好的效果。

  

  03:28
  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 108133次

• 頸椎痛怎么緩解

  頸肩背部疼痛在不同的病程中有不同表現(xiàn)和程度。一般輕微肌筋膜炎引起的頸肩背疼痛，可以通過(guò)休息、物理治療，結(jié)合口服或者外用消炎止疼藥得到較好緩解。如果比較嚴(yán)重的頸椎病引起的肢體疼痛，如壓迫神經(jīng)根造成的神經(jīng)根型頸椎病可能需要局部注射治療，脊髓型頸椎病能需要頸圍固定，使用脫水激素類消炎藥，消除水腫，緩解癥狀，甚至需要手術(shù)治療。當(dāng)然，改變不良的生活習(xí)慣在預(yù)防頸椎病中非常重要。現(xiàn)在長(zhǎng)時(shí)間低頭、伏案工作的人群越來(lái)越多，長(zhǎng)期低頭看手機(jī)、電腦，導(dǎo)致頸椎疼痛不適，建議這部分病人在相對(duì)長(zhǎng)時(shí)間里，抽出時(shí)間改變不良習(xí)慣，叫做行為矯治；同時(shí)可以通過(guò)理療，包括手法護(hù)理治療、肌肉牽張訓(xùn)練，還可以通過(guò)儀器，包括熱敷、超短波、紅外線等舒緩肌肉痙攣性疼痛；也可以口服非甾體消炎藥緩解肌肉疼痛、酸脹。

  

  01:29
  林建 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-13 4303次

• 頸椎痛怎么自己按摩
  頸椎痛的自我按摩主要適用于頸部肌肉勞損，頸型頸椎病或神經(jīng)根型頸椎病。按摩主要是松弛頸部局部的肌肉，按摩的部位主要是枕部和頸闊肌，要每次按摩5-10分鐘。主要使用手指的指腹，尤其是大拇指以及掌部的肌肉進(jìn)行按摩，使用拿捏的方法按摩，不是抓捏，拿捏是手掌的指頭相對(duì)，而且是指腹和手掌的整個(gè)指頭的指骨相對(duì)，這樣拿捏進(jìn)行按摩。按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，過(guò)長(zhǎng)的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致局部的水腫，甚至局部的損傷，一般不超過(guò)15分鐘。并且按摩的幅度要減緩，手法不宜過(guò)重，并且不宜過(guò)急，頻率不宜過(guò)高。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-13 2156次

• 頸椎痛怎么按摩
  通常我們建議頸椎疼痛的患者去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行保健按摩，避免暴力推拿按摩。尤其是脊髓型頸椎病，往往病情較嚴(yán)重，頸椎間盤椎體結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定，如果進(jìn)行暴力推拿按摩，容易損傷脊髓，所以禁忌暴力推拿按摩。患者如果是在家自行按摩，建議用手法相推局部肌肉，如按揉、拿捏等放松式的推拿手法。一般不建議做復(fù)位手法，如搬法、旋轉(zhuǎn)等，以免破壞頸椎結(jié)構(gòu)導(dǎo)致病情加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:13”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-28 1648次

• 頸椎病自己怎么按摩
  頸椎病患者自我推拿治療方法包括：1.用兩手中指指尖按揉風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴，每次持續(xù)15秒，力度要適中，以病人產(chǎn)生酸脹感為度；2.采用拿捏法，交替松解頸部?jī)蓚?cè)皮膚、肌肉；3.按壓肩井穴或者采用拍法，放松肩、手臂肌肉，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)通暢。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-12 3102次

• 頸椎病自己按摩好嗎
  病情分析：不建議患者自己進(jìn)行按摩，這樣效果不明顯，不能徹底的治療頸椎病。頸椎病主要是由于患者長(zhǎng)期低頭工作而造成的頸椎部位勞損，當(dāng)壓迫交感神經(jīng)時(shí)，就會(huì)感覺(jué)到疼痛。意見建議：建議患者最好可以到中醫(yī)院進(jìn)行按摩。平時(shí)一定要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作。治療方式也可以選取口服活血化瘀的藥物治療。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-06-29 1602次

• 懷孕頸椎痛可以按摩嗎
  懷孕后頸椎痛是可以通過(guò)按摩來(lái)緩解的。懷孕后要減少長(zhǎng)期坐姿的習(xí)慣，不良的坐姿會(huì)導(dǎo)致頸椎病加重，引起疼痛的癥狀，可以通過(guò)頸部活動(dòng)和按摩來(lái)緩解癥狀。懷孕后注意減少長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，也要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間或者飲食習(xí)慣，避免長(zhǎng)期熬夜或做一些不健康的行為。
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-11-20 0次

• 按摩后頸椎很痛怎么辦
  如果按摩以后，有頸椎部位明顯的疼痛情況：一是可以行頸椎部位冷敷，通過(guò)冷敷以后能夠避免頸后部肌肉筋膜韌帶水腫的加重，可以緩解頸椎部位疼痛的癥狀。二是疼痛明顯時(shí)可以口服非甾體類抗炎藥物來(lái)緩解頸椎部位疼痛的癥狀。三是頸椎部位明顯的疼痛時(shí)，一定要臥床休息，避免頸椎部位過(guò)度地受力，特別是避免長(zhǎng)時(shí)間低頭活動(dòng)和頸
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 591次