問(wèn)腰椎滑脫該怎么鍛煉

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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對(duì)于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進(jìn)行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動(dòng)作主要包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。小燕飛動(dòng)作要領(lǐng)主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點(diǎn)支撐的動(dòng)作要領(lǐng)主要是通過(guò)雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動(dòng)作要領(lǐng)與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過(guò)肘部著地，雙腳與肩同寬，同時(shí)雙腳尖著地，保持整個(gè)身體平穩(wěn)。一般而言上述的動(dòng)作需要患者堅(jiān)持三個(gè)月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產(chǎn)生比較嚴(yán)重的腰背部疼痛，這時(shí)不建議患者進(jìn)行上述功能鍛煉。因?yàn)槿绻M(jìn)行上述的功能鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致腰背部的應(yīng)力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時(shí)患者應(yīng)該主要以臥床休息為主，不要進(jìn)行過(guò)度的功能鍛煉。

  

  01:41
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-06 12123次

• 腰椎滑脫壓迫神經(jīng)該怎么辦

  如果患者腰椎滑脫壓迫神經(jīng)，患者可能會(huì)出現(xiàn)下肢的疼痛、麻木無(wú)力，如何治療要根據(jù)患者的臨床癥狀、體征以及影像學(xué)檢查來(lái)綜合判斷。如果患者壓迫神經(jīng)時(shí)間并不長(zhǎng)，患者的癥狀也不是很重，只是偶爾出現(xiàn)下肢的疼痛、麻木無(wú)力，患者可以采用保守治療，主要是臥床休息。同時(shí)患者可以采用理療、按摩等來(lái)緩解癥狀。如果患者在保守治療三個(gè)月左右仍然無(wú)效，或者是出現(xiàn)嚴(yán)重的肌力下降，再進(jìn)行保守治療是沒(méi)有任何意義的，應(yīng)該建議患者盡快進(jìn)行手術(shù)治療，從而挽救神經(jīng)功能。手術(shù)治療分為很多種，主要包括單純的減壓，以及減壓融合內(nèi)固定等等。減壓手術(shù)主要適用于老年患者，可以通過(guò)單純的椎板開窗減壓或者是椎間孔鏡、UBE技術(shù)等等進(jìn)行相關(guān)的椎板減壓，突出髓核的摘除等等，可以起到很好的緩解癥狀的作用。如果患者滑脫比較明顯，同時(shí)存在明顯的腰椎不穩(wěn)，這時(shí)可能需要進(jìn)行減壓固定融合手術(shù)。

  

  01:35
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-06-28 2828次

• 腰椎滑脫該怎么鍛煉
  腰椎滑脫的患者，對(duì)于一些癥狀相對(duì)較輕，沒(méi)有明顯椎弓峽部骨折的患者，可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法，緩解滑脫的病情。通常可以先采用運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式，比如慢跑，游泳等，也可以有針對(duì)性的增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，比如小燕飛，五點(diǎn)支撐，平板支撐，可以很好的增強(qiáng)腰背肌肉力量，增加腰椎的穩(wěn)定性，同時(shí)一些功能鍛煉體操，比如太極拳，八段錦，五禽戲等也有一定的效果。而患者在治療鍛煉的同時(shí)，也要注意避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，勞損，久坐等，以免對(duì)腰椎產(chǎn)生不利影響，加重滑脫的程度。必要時(shí)可以佩戴護(hù)腰，對(duì)腰椎進(jìn)行一定程度的保護(hù)，會(huì)有一定作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-01-21 2127次

• 腰椎滑脫怎么鍛煉
  腰椎滑脫的患者，可以通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，來(lái)治療和預(yù)防該病。首先患者可以增加腰背部肌肉的練習(xí)，比如小燕飛、5點(diǎn)支撐、平板支撐；也可以采用相應(yīng)的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，以減輕體重，比如慢跑，游泳，瑜伽等，都對(duì)腰椎滑脫有一定積極的作用。此外，患者還要注意禁止進(jìn)行增加腰部負(fù)重的活動(dòng)，如彎腰拾物等，也要避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐，以免對(duì)腰椎增加過(guò)大的負(fù)擔(dān)。患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉同時(shí)，還可以結(jié)合一定的理療，針灸牽引，推拿按摩等手法，可以很好的改善局部的循環(huán)，調(diào)整椎間結(jié)構(gòu)的紊亂，結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉，更好的緩解滑脫的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2019-12-26 2195次

• 腰椎滑脫怎么鍛煉
  病情分析：腰椎滑脫應(yīng)加強(qiáng)腰背肌肉的功能鍛煉，如平板支撐、五點(diǎn)支撐、燕飛式等，也可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等。強(qiáng)勁的腰背肌肉能夠增加腰椎的穩(wěn)定性，拮抗腰椎滑脫的趨勢(shì)。意見(jiàn)建議：腰椎滑脫患者應(yīng)限制腰椎關(guān)節(jié)的過(guò)度活動(dòng)，避免增加腰部負(fù)擔(dān)的活動(dòng)，如蹲起、彎腰負(fù)重以及腰部過(guò)度旋轉(zhuǎn)的活動(dòng)，肥胖者應(yīng)注意減輕體重，體重過(guò)重會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)和勞損，增加腰椎向前滑脫的趨勢(shì)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-11-15 1002次

• 腰椎滑脫的患者該如何鍛煉
  病情分析：腰椎滑脫患者應(yīng)進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，如燕飛式、平板支撐、五點(diǎn)支撐等，應(yīng)限制關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)，減少腰部過(guò)度旋轉(zhuǎn)、過(guò)度負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：出現(xiàn)腰椎滑脫癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院骨科或脊柱外科就診，明確診斷后對(duì)癥治療，在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉，平時(shí)應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，避免久站、久坐，肥胖者應(yīng)注意減輕體重，以減輕腰椎負(fù)擔(dān)和勞損。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-01-17 802次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴(yán)重，并且沒(méi)有出現(xiàn)臨床癥狀，是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走路鍛煉。但是走路時(shí)間不能太長(zhǎng)，距離不能太遠(yuǎn)，否則有可能會(huì)導(dǎo)致腰椎滑脫更加嚴(yán)重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復(fù)到正常的位置。對(duì)于腰椎滑脫的患者，可以進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等。還可以進(jìn)行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫是一種常見(jiàn)的腰椎問(wèn)題，指的是一個(gè)腰椎椎體相對(duì)于其下方的椎體發(fā)生了位移。這種情況可能會(huì)導(dǎo)致腰痛、活動(dòng)受限等癥狀。關(guān)于腰椎滑脫后能否走路鍛煉，這主要取決于滑脫的嚴(yán)重程度以及個(gè)體的具體狀況。1、輕度滑脫可適度活動(dòng)：對(duì)于輕度腰椎滑脫的患者，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次