問如何預防頸椎病的發生

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• 頸椎病如何預防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-05-13 2836次

• 頸椎病應該如何預防？

  在現在社會，頸椎病的發生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機，或者伏案工作比較多。缺少適當的頸部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機。第二個、適當的活動頸部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習一下。再一個，還可以頸部的一個適當的放松，這個對于頸椎病的預防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發現持續的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 2992次

• 如何預防頸椎病的發生
  對于頸型頸椎病是可以積極的進行預防的，首先一定要端正頸部姿勢，定時改變姿勢，尤其注意不能長時間低頭，不能長時間對著電腦，手機，加強保暖，避免受涼，避免過度的使用空調，風扇，使用空調風扇的時候，溫度不能太低，更不能對著頸肩部的地方直吹。同時不能長時間對著電腦，手機以及伏案工作，也不能長時間趴著睡覺，使用的枕頭不能太高，也不能太軟，另外還要注意不要長時間躺在沙發上看電視。平時要適當的進行體育運動鍛煉，游泳，打羽毛球以及放風箏都是比較好的選擇，如果出現了局部的疼痛癥狀，可以適當的進行推拿，按摩以及針灸理療。對于神經根型頸椎病以及脊髓型頸椎病，這兩種類型的頸椎病一定要積極的注意上述的事項，同時不能推拿按摩。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-09 1147次

• 該如何預防頸椎病的發生
  頸椎病這種疾病想要預防，需要從日常生活中的點點滴滴開始。首先患者減少低頭的時間，低頭伏案工作1個小時，最好是休息幾分鐘，讓頸部的肌肉得到放松，這樣不會使頸部的肌肉持續保持緊張的狀態，就可以很好的避免頸椎病的發生。然后日常生活中在進行運動的時候，一定要注意保護好頸部，不要讓頸部發生外傷，也不要發生扭傷。一定要注意局部的保暖，也不要受到風寒刺激，天冷的時候最好是戴上圍巾來保護頸椎。夜晚睡眠的時候，患者需要選擇合適的枕頭，也就是6-8公分左右，然后保持正確的睡姿。在日常生活中也可以適當的多進行一些頸椎的保健操來鍛煉，都可以很好的預防頸椎病的發生。
  語音時長 01:27”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-12-20 1417次

• 如何預防頸椎病的發生
  病情分析：可以在以下幾個方面多注意，首先是生活當中一定要避免長時間的久坐，如長時間在家里躺在沙發上看書，看電視，看手機。工作上不要疲勞，不要久坐，千萬注意防止外傷。頸椎是一個支體，要支撐頭部，長時間處于一個疲勞的狀態會引起損傷。意見建議：建議患者也要注意局部的保暖，防止受寒和受涼，可以適當的做一些瑜伽等有氧運動。每天一定要保持良好的心情，合理的安排作息時間。
  蘇昶 副主任醫師海城正骨醫院

  2020-07-27 1601次

• 怎樣預防頸椎病的發生
  病情分析：避免長期低頭伏案工作、玩手機；定時鍛煉，注意適當鍛煉肌肉力量，可以雙手上舉抬頭走路，用頸椎寫米字，頭手對抗；定期去正規醫院檢查；避免外傷、受涼；適當補鈣，多曬太陽。意見建議：頸椎病除了外傷以外，現在電子產品應用過多，特別是青少年低頭伏案看電子產品的時間過長等，都會造成頸椎病的發生，要適當在早中晚進行一定的鍛煉，避免不良的姿勢。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-03-11 401次

• 如何預防頸椎病
  預防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強頸部肌肉鍛煉：進行頸部運動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風機的空調時間、；5、保持積極的生活狀態：下班后適當運動。
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 1992次

• 頸椎病如何保養預防
  頸椎的保養和預防建議平時要合理的使用頸椎，若持續工作較長時間要進行適當的休息和按摩，感覺到頸椎勞累可以進行適當的熱敷來緩解。平時要注意鈣質的補充，增強骨骼質量。在飲食方面應該保持清淡營養，不能吃具有刺激性的食物，同時應該戒煙戒酒。空余時間可
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次