在廣袤的大自然中，蘊藏著許多珍貴的植物資源，山馬菜，又稱馬齒莧、五行草、長命菜等，是一種廣泛分布于世界各地的草本植物。它喜歡生長在向陽的、肥沃的田邊、園圃、路旁等地方。今天我們就來聊一聊山馬菜的功效和作用有哪些？如果你對山馬菜比較感興趣，可以仔細閱讀這篇文章。

1、補充營養(yǎng)：山馬菜是一種野菜，有很多人都會挖著吃，而且味道很鮮美，既可以直接生吃，也可以做成餃子吃。里面含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、改善便秘：山馬菜中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，幫助清理腸道，促進排便，從而起到改善便秘的作用。

另外，我還要告知患者，在患病期間需要注意的幾個點：

1、適當(dāng)運動：患者平時應(yīng)該多到戶外參加一些體育鍛煉，比如跑步、打羽毛球、騎單車等，能夠加快腸胃蠕動速度，促進食物消化和吸收。但是運動的時間不宜過長，最好控制在30分鐘左右。

2、注意飲食：平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時三餐，避免暴飲暴食。吃飯之后的半個小時內(nèi)不可以運動，也不可以平躺，能進行散步，有助于維持胃腸道健康。

最后，我還要提醒大家，在日常生活中，應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，排便的時間在5-10分鐘，不可以時間過久，盡量在一天或者隔一天排一次大便，排便的過程當(dāng)中盡量不要玩手機或者看書，以免導(dǎo)致痔瘡等疾病出現(xiàn)。