蛋白棒相信大家都吃過吧，在追求健康與健美的道路上，蛋白棒因其便攜、高蛋白的特性受到了許多人的青睞，但是前些日子我遇到了一名28歲的年輕小伙，自述生活中十分熱愛健身，一般都會用蛋白棒代替正餐，然而近兩個星期以來出現了腹部脹痛、惡心的癥狀，于是我對患者進行了體格檢查、胃鏡檢查等一系列檢查，發現其出現了功能性消化不良。并建議患者停止吃蛋白粉，聽到這里后，患者迫切地向我詢問為什么不可以吃？那么，其真正原因究竟是什么？不妨一起來揭秘一下蛋白棒的內幕吧！

蛋白棒確實含有較高的蛋白質，對于需要增肌或需要補充蛋白質的人群來說，它確實是一個不錯的選擇。但是若自身出現功能性消化不良容易導致胃部的消化與蠕動功能下降，如果盲目吃蛋白棒，容易增加胃部負擔，此時會加重原有不適癥狀，因此不建議吃蛋白棒。

此外，如果對蛋白棒中的成分過敏，吃了以后容易導致身體出現異常免疫應答，進而引起皮膚瘙癢、皮膚紅腫等過敏反應，此時不利于身體健康，所以不建議吃。

聽了我的解釋后，患者心中的疑慮才消除，于是我給患者開了健胃消食片進行治療，并叮囑患者若不使用這個藥也可以用大山楂丸、多潘立酮片等藥物代替，積極治療了幾天后，患者的癥狀已經基本消失。

對于能吃蛋白棒的人群來講，也需要注意以下幾點：

1、注意適量：建議每日的蛋白棒攝入量不應超過總蛋白質需求的20-30%，一般每次可以吃20~30克，如果吃的過多，容易增加身體負擔，也有可能會引起腹部不適感。

2、配合水分攝入：每次吃蛋白棒時，可以喝一杯水（約200-250毫升），水的溫度建議保持在30~35℃，充足的飲水量可以幫助蛋白棒更好地被身體吸收。

蛋白棒雖然方便快捷，但并不適合所有人群，更不能替代正餐。我們在選擇食品時，應該根據自己的身體狀況和營養需求進行合理搭配。健康飲食，從均衡營養開始。