最近，我接診了一位45歲的男性患者。他表示，近段時間腰部經常感到僵硬不適，特別是在早晨起床時，腰部活動變得異常艱難，這些癥狀嚴重影響了他的日常生活和工作。

經過詳細的問診和查體，我發現患者的腰椎活動度明顯受限。面對這一診斷，患者提出了一個關鍵問題，腰椎活動度的正常范圍是多少？

針對患者的這一問題，我為他進行了以下解答：

首先，我們來了解腰椎活動度的正常范圍。在正常情況下，腰椎的屈曲活動可以達到100度，甚至有些人可以接近180度。而后伸活動范圍通常是30-45度。至于側屈，腰椎可以達到30-40度的范圍。最后，腰椎的旋轉活動也可以達到45度左右。當然，這些活動度的變化范圍可以因個體差異而有所不同，但大體上都在這個范圍內。

對于患者腰椎活動度受限的情況，可能是由多種原因導致的，如長期的不良姿勢、腰椎退行性變、肌肉勞損等。

為了改善患者的腰椎狀況，我給出了以下幾點注意事項：

1、注意不良習慣：盡量避免長時間保持同一種姿勢，如長時間坐著或站著?？梢赃x擇每隔一段時間起身活動一下，或者進行簡單的腰部伸展運動，以減輕腰椎的壓力。

2、加強鍛煉：通過散步、游泳、瑜伽等運動，可以增強腰部肌肉的力量和柔韌性，有助于提高腰椎活動度。這些運動不僅有助于緩解腰部疼痛，還可以增強身體的整體健康水平。

總之，腰椎活動度下降是一種常見的現象，但只要我們注意保護腰椎，改變不良習慣，加強鍛煉，就可以在很大程度上避免這種情況的發生。對于已經出現腰椎活動度受限的患者，建議及時就醫，尋求專業的診斷和治療建議。希望每位患者都能早日康復，重新擁有健康的腰椎！